調(diào)節(jié)情緒 品味情感

王召友

【知識(shí)概述】

本文主要概述了《道德與法治》七年級下冊教材中第二單元《做情緒情感的主人》的知識(shí)點(diǎn)，包括《揭開情緒的面紗》和《品出情感的韻味》兩課?！敖议_情緒的面紗”需要了解情緒的分類、影響情緒的因素，體會(huì)情緒的特點(diǎn)，掌握情緒的作用和情緒管理的方法等知識(shí);“品出情感的韻味”需要了解情感的產(chǎn)生，知道情緒和情感的聯(lián)系與區(qū)別，了解情感的作用和對個(gè)人成長的作用，知道傳遞情感正能量的做法等知識(shí)。

【知識(shí)梳理】

一、青春的情緒

1.情緒的分類。

①基本情緒：喜、怒、哀、懼等。②復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚等。

2.我們的情緒受哪些因素影響？

個(gè)人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。

3.情緒的作用。

①積極作用：激勵(lì)我們克服困難、努力向上。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。

②消極作用：它也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小事的挫敗而止步不前。

4.青春期的情緒特點(diǎn)。

①情緒反應(yīng)強(qiáng)烈。②情緒波動(dòng)與固執(zhí)。③情緒的細(xì)膩性。④情緒的閉鎖性。⑤情緒的表現(xiàn)性。

5.怎樣正確對待青春期情緒的特點(diǎn)？

①青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。②青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。

6.為什么要正確表達(dá)情緒？

①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

7.為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？

①有利于保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②有利于我們的身心健康。③有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

8.怎樣合理調(diào)節(jié)情緒？

①改變認(rèn)知評價(jià)：通過換個(gè)角度、換種方法去認(rèn)知評價(jià)的辦法調(diào)控情緒。②轉(zhuǎn)移注意：有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。③合理宣泄：通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、哭泣等方式宣泄消極情緒。④放松訓(xùn)練：通過一些專業(yè)的心理放松操緩解消極情緒。等等。

二、品出情感的韻味

1.情緒與情感的關(guān)系。

聯(lián)系：①情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。②我們對某些人或事物的情緒，隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。

區(qū)別：①情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情境的改變而變化。②情感則是我們在生活中不斷強(qiáng)化、逐漸積累的，相對穩(wěn)定。

2.情感的分類。

①基礎(chǔ)性情感，如安全感。②高級情感，如道德感。③正面的體驗(yàn)，如愛的情感。④負(fù)面的體驗(yàn)，如恐懼感。⑤混雜的體驗(yàn)，如敬畏感。

3.情感的作用。

①我們通過情感來體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活;同時(shí)，情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。②在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。③情感會(huì)影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。④豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。⑤情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)。

4.在生活中我們怎樣獲得美好情感？

①情由心生，它是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。②通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。③學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長。

5.體驗(yàn)負(fù)面情感的意義。

①體驗(yàn)負(fù)面情感可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命更加飽滿豐盈。②學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長。

6.我們怎樣傳遞情感正能量？

①用自己的熱情和行動(dòng)來影響環(huán)境。②在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。③在生活中不斷創(chuàng)造美好的情感體驗(yàn)。

7.傳遞情感正能量的意義。

在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因?yàn)槲覀兊姆e極情感而多一份美好。

【真題解析】

1.（2019·安徽）對漫畫中的學(xué)生，你的正確建議有（）

①調(diào)整心態(tài)，坦然面對?②自我暗示，調(diào)節(jié)情緒?③樹立信心，應(yīng)對挑戰(zhàn)?④依賴父母，擺脫壓力

A.①②③B.①③④

C.①②④D.②③④

解析：本題考查正確對待學(xué)習(xí)壓力、控制情緒的相關(guān)知識(shí)。學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、升學(xué)、考試壓力，應(yīng)該調(diào)整心態(tài)、坦然面對，通過自我暗示調(diào)節(jié)情緒，樹立信心，應(yīng)對挑戰(zhàn)。①②③符合題意。④表述錯(cuò)誤，我們要養(yǎng)成自立自強(qiáng)的習(xí)慣和品質(zhì)。故選A。

2.（2019·浙江溫州）有專家建議：在心情沮喪、情緒低落的時(shí)候，讓自己忙碌起來。熱愛你的工作，讓忙碌忘記煩惱。這說明（）

A.轉(zhuǎn)移注意力能調(diào)控情緒B.消除煩惱更有利于工作

C.換位思考可以調(diào)節(jié)情緒D.消極情緒也能鍛煉意志

解析：本題考查了調(diào)節(jié)情緒的方法以及情緒的作用。在心情沮喪、情緒低落的時(shí)候，讓自己忙碌起來，讓忙碌忘記煩惱，是通過轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)控情緒的。A項(xiàng)符合題意。B、C、D項(xiàng)與題干不符。故選A。

3.（2019·江蘇南京）情緒可能激勵(lì)我們努力向上，也可能讓我們止步不前。下列能幫助我們合理調(diào)控情緒且正確的觀點(diǎn)是（）

①體驗(yàn)一些負(fù)面感受可以豐富我們的人生閱歷?②面對不法侵害，我們應(yīng)毫無顧忌，及時(shí)反擊?③人人都有優(yōu)缺點(diǎn)，我們要接納不完美的自己?④每個(gè)人的情緒都是復(fù)雜多樣的，常常難以捉摸?⑤和父母進(jìn)行冷靜的溝通可以減少彼此間沖突

A.①②④B.①③⑤C.②③⑤D.③④⑤

解析：本題考查了有關(guān)情緒的知識(shí)。解答本題可以采用排除法。②的做法明顯不利于我們合理調(diào)節(jié)情緒;④說法錯(cuò)誤，情緒是可以調(diào)控的，不是難以捉摸的。排除②④，故選B。

【試題演練】

1.“全國道德模范高校巡講活動(dòng)”中，巡講團(tuán)每到一個(gè)地方，道德模范們的先進(jìn)事跡都震撼著在場的師生，很多人淚流滿面，甚至失聲痛哭。師生們的感受說明（）

A.憂郁的情緒能引起人們的共鳴

B.不同情緒的發(fā)泄方式是完全相同的

C.人的情緒具有相通性和感染性

D.崇高的精神能激發(fā)人們樂觀的情緒

2.“親?。≌嫦Ｍ袝r(shí)候也理解我們一點(diǎn)?！薄奥每团拔仪О俦?，我視旅客如初戀！”……春運(yùn)期間，12306客服中心在內(nèi)部食堂設(shè)立了發(fā)泄墻。不少客服人員在午餐時(shí)間利用發(fā)泄墻排解自己緊張郁悶的情緒。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）

A.轉(zhuǎn)移注意B.改變認(rèn)知評價(jià)

C.合理宣泄D.放松訓(xùn)練

3.圍繞情感這一話題，河南某中學(xué)七年級（3）班的同學(xué)在微信群里展開了熱烈的討論。你認(rèn)同的觀點(diǎn)有（）

①大漠秋風(fēng)：我們每個(gè)人的情感都比較復(fù)雜?②幸福的喜羊羊：情感會(huì)驅(qū)使我們做出行動(dòng)?③我愛飯米粒：社會(huì)生活中情感是最基本的精神需求?④楊柳依依：我們的情感體驗(yàn)都是正面積極的

A.①②③B.①③④C.②③④D.①②④

4.當(dāng)看到別人遭遇不幸時(shí)，我們的心情會(huì)很沉重;如果別人在高興的時(shí)候，看到我們悶悶不樂，別人心里也會(huì)難受。這說明（）

①情緒影響著我們的行動(dòng)?②人的情緒是完全相同的?③人與人之間的情緒會(huì)相互感染?④人的情緒會(huì)影響周圍的人

A.①②B.②④C.③④D.①③

5.在進(jìn)行情緒管理時(shí)，要及時(shí)排解負(fù)面情緒。這是因?yàn)椋ǎ?/p>

①持續(xù)的負(fù)面情緒，影響身心健康?②負(fù)面情緒會(huì)破壞人與人之間的融洽關(guān)系?③凡是負(fù)面情緒，對我們的成長都有害處?④積極面對負(fù)面情緒是成長中需要經(jīng)歷的

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

6.情由心生，它是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。下列語句體現(xiàn)上述思想的是（）

A.己所不欲，勿施于人B.贈(zèng)人玫瑰，手有余香

C.精誠所至，金石為開D.人外有人，天外有天

7.下列幾位同學(xué)對“情緒和情感的區(qū)別”的認(rèn)識(shí)，正確的是（）

①琪琪：情緒是短暫的，情感是相對穩(wěn)定的?②甜甜：情緒往往會(huì)隨著情境的改變而改變?③小天：情感是在生活中不斷強(qiáng)化和積累的?④子書：情緒是相對穩(wěn)定的，情感是短暫的

A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

8.讀下面張浩同學(xué)一天的情緒變化圖，回答問題。

受表揚(yáng)——?dú)馇?遇困難——泄氣的氣球?挨批評——鉛球

（1）請你用三個(gè)成語分別描述張浩的三種情緒變化。

（2）如果張浩的情緒經(jīng)常這樣變化無常，這對他的成長有益嗎？經(jīng)常處于負(fù)面情緒有什么影響？

（3）張浩可以通過哪些方法合理調(diào)控自己的情緒？

9.有人說，在教育工作中，不關(guān)注人的情感狀況、情感發(fā)育的教育一定不是真正的教育。因此，教育必須關(guān)注真實(shí)的個(gè)人情感及其發(fā)展。班級是情感教育的主場地。絕大部分孩子是自然地掉落在一個(gè)班里，要以班集體這個(gè)建制把每個(gè)真實(shí)的個(gè)人情感安頓好。班級要?jiǎng)?chuàng)造情感文明環(huán)境，讓人的情感體驗(yàn)盡可能豐富深刻，有質(zhì)量和品位。

（1）為什么教育必須關(guān)注真實(shí)的個(gè)人情感及其發(fā)展？

（2）在班集體的生活中，我們能夠體味到哪些美好的情感？

參考答案：

1.C?2.C?3.A?4.C?5.B?6.A?7.A

8.（1）示例：趾高氣揚(yáng)或得意忘形;垂頭喪氣;灰心喪氣。

（2）無益。因?yàn)榍榫w經(jīng)常這樣變化無常，會(huì)損害身心健康發(fā)展，影響智力正常發(fā)揮，破壞與他人的良好關(guān)系。

（3）可以通過理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等方法調(diào)控情緒。

9.（1）①我們通過情感來體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活;同時(shí)，情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。②在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。③情感會(huì)影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。④豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。⑤情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長的體現(xiàn)。

（2）責(zé)任感、安全感、信任感、愛的情感等。