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    血管老不老自己就能測

    2019-11-06 06:42:34趙清
    保健與生活 2019年20期
    關(guān)鍵詞:自測管腔膽固醇

    趙清

    隨著年齡的增長,作為生命通道的血管也會衰老。正常的血管壁是光滑的,管腔通暢,而且富有彈性。當(dāng)血管發(fā)生老化時,管壁增厚、不光滑、出現(xiàn)不同厚度的斑塊,管腔狹窄,血管彈性下降、變脆;嚴(yán)重時,因斑塊破裂,繼發(fā)血栓形成,可造成管腔不完全或完全堵塞,可出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、下肢活動時疼痛,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)暈厥、一側(cè)肢體癱瘓、靜息時下肢疼痛等癥狀。

    自測血管年齡的方法

    自測血管年齡法簡便易行。下面有12條選項,看看你符合幾條。

    1.情緒壓抑。

    2.過于較真。

    3.嗜食方便面、餅干、點心。

    4.偏食肉類食品。

    5.不愿運動。

    6.每天吸煙支數(shù)乘以煙齡超過400。

    7.爬樓梯時胸痛。

    8.手腳發(fā)涼,有麻木感。

    9.忘性大,經(jīng)常丟三落四。

    10.血壓升高。

    11.膽固醇或血糖升高。

    12.直系親屬中有人死于冠心病或腦卒中。

    在上面12條項目中,符合其中4項以下,說明血管年齡尚屬年輕;符合5~7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8項以上,說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。后兩種情況提示患糖尿病、心臟病、腦卒中的可能性較大。

    檢測血管年齡的其他方法

    除了自測血管年齡外,還有很多種檢測血管年齡的方法。

    1.測量血壓。若收縮壓和舒張壓相差50毫米汞柱以上,提示血管硬化。

    2.檢測動脈硬化指數(shù)。該指數(shù)=[血總膽固醇(TC)—高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。正常數(shù)值<4。如果指數(shù)≥4,說明已經(jīng)發(fā)生了動脈硬化,而且數(shù)值越大,動脈硬化的程度就越高,發(fā)生心腦血管疾病的危險性也就越高。

    3.由醫(yī)院專門設(shè)備檢測動脈脈搏波傳導(dǎo)速度(PWV)和踝/臂血壓指數(shù)(ABI)。若PWV≥12米/秒,ABI<0.9,提示血管硬化。

    4.X射線或CT檢查發(fā)現(xiàn)動脈管壁鈣化。

    5.血管超聲發(fā)現(xiàn)血管管壁增厚,出現(xiàn)不同厚度的軟斑塊、硬斑塊或混合斑塊,有的甚至引起管腔狹窄。

    6.冠狀動脈CT造影或有創(chuàng)的冠狀動脈造影檢查,可進一步評估冠脈管腔狹窄的程度。由于血管肩負著全身營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運等多項功能,一旦血管出現(xiàn)老化,預(yù)示其發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險就會明顯增加。

    保持血管年輕化的方法

    1.合理膳食,包括低鹽少油、多素少葷、多食粗糧和蔬菜。

    2.減輕體重,使體重指數(shù)(BMI)控制在25以下。

    3.適量中等強度運動,如快步行走、騎自行車、跑步等,運動時心率達到最大心率的60%左右。

    4.戒煙限酒。

    5.心理平衡。

    6.控制血壓,使血壓達標(biāo),一般高血壓患者至少使血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

    7.降低血膽固醇水平,可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用他汀類藥物。

    8.堅持降糖治療。

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