冬季提防燥熱煩心纏上身

呂若琦

入冬后，隨著空調(diào)、暖氣等取暖設(shè)備開始使用，我們會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽鼻干燥、心煩意躁等癥狀，多喝水也不見緩解。對(duì)此醫(yī)生表示，空調(diào)制熱雖然能讓大家免受寒冷，但是一些人群還是要注意燥熱纏身。

1.并非所有人都會(huì)“燥”

開空調(diào)的時(shí)候，室內(nèi)溫度升高，相對(duì)濕度比較低，就會(huì)形成類似于秋燥的一種環(huán)境，這樣的環(huán)境往往會(huì)使人出現(xiàn)口干、咽干、燥熱等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴(yán)重的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽干、舌干少津等癥，繼而引起呼吸系統(tǒng)疾病。

不過，空調(diào)制熱的時(shí)候，也有的人不會(huì)出現(xiàn)燥熱的癥狀。首先，這和他們的體質(zhì)有關(guān)。一般情況下，陰虛體質(zhì)的人更容易燥。陰虛的人多為瘦人，平時(shí)就感覺熱、口干、大便干等，有的人到了下午，五心煩熱的癥狀會(huì)加重?？照{(diào)制熱時(shí)，就會(huì)燥上加熱。其次，環(huán)境引起的燥。有的人本身不屬于陰虛體質(zhì)的人，但是遇到燥的環(huán)境會(huì)損失人體的一些陰液，這時(shí)候會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)干燥的癥狀。

還有，氣郁體質(zhì)的人也會(huì)容易燥。一些人本身壓力過大，然后在燥熱的暖氣房里更加急躁難耐、心煩意躁，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，也會(huì)引燥上身。

另外，溫度過高還可能引發(fā)心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病，大家要謹(jǐn)防溫暖過度。

2.喝水要記得補(bǔ)充電解質(zhì)

干燥的空氣更容易帶走水分，喝水和保濕就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的時(shí)候，體內(nèi)電解質(zhì)的代謝也會(huì)加快。所以，喝水時(shí)不能忘記補(bǔ)充電解質(zhì)。一個(gè)人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表這些水都是白水，還包括飲食攝入的水分。以一杯水為400毫升為例，每天喝4杯白開水，剩下的水分應(yīng)該從飲食里攝取。單純地喝白水不能補(bǔ)回身體所需的電解質(zhì)，飲用過量還會(huì)損傷人體。燥熱出汗的時(shí)候，身體會(huì)損失很多離子，不妨喝點(diǎn)兒橙汁、蘋果汁、蔬菜汁等果蔬汁，這樣既能補(bǔ)充維生素，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。

補(bǔ)充水分的同時(shí)，也要保持室內(nèi)濕度。室內(nèi)濕度最好控制在40%至60%之間，可防止人體水分的流失。碰到房間溫度過高又無(wú)法調(diào)節(jié)的情況，洗澡時(shí)，可以開著浴室房門，這樣可以增加室內(nèi)濕度。有暖氣片的家庭，可以在暖氣上搭一條濕毛巾，地暖的用戶，可以拖一下地。如今，加濕器成了很多家庭保濕的必備物品，但是一定要注意使用方法。第一要避免過度使用，以防空氣中的水分變多后，在合適的溫度下，一些霉菌、細(xì)菌蠢蠢欲動(dòng)。第二要定期清洗和消毒加濕器，每周清洗一次并定期消毒，要做到每天換水。

另外，開窗通風(fēng)很必要。很多人為了不讓室內(nèi)的溫度降下去，通常都會(huì)緊閉門窗，這種做法是不對(duì)的。空氣太燥的時(shí)候，一些致病微生物會(huì)快速繁殖，反而不利于身體健康。天氣晴好的時(shí)候，一定要每天通風(fēng)三次（早中晚），每次20分鐘左右。

3.飲食：以養(yǎng)陰潛陽(yáng)為主

對(duì)付空調(diào)制熱帶來(lái)的燥熱，除了補(bǔ)水和保濕外，還需從飲食上著手調(diào)理。很多養(yǎng)生專家都提倡冬天要“減咸增苦”，多吃一些溫性食物，但室內(nèi)溫度過高，空氣較干燥，若再食用過多溫?zé)岬氖澄?，反而?huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。因此，對(duì)于因暖氣燥熱的人，飲食要以養(yǎng)陰潛陽(yáng)為主，性平味甘或辛的食物，平時(shí)可以多食用蘿卜、百合、山藥、蓮藕、紅薯等。

下面，筆者為燥熱癥狀的人推薦了幾款食療方。

食療方一：蘿卜蜂蜜飲

用料：白蘿卜一個(gè)、蜂蜜適量

做法：將洗凈的白蘿卜切碎，然后放入水中煮約半小時(shí)，煮好后待白蘿卜汁放置常溫，放入蜂蜜攪拌均勻即可。

適宜人群：白蘿卜入肺、補(bǔ)腎，蜂蜜也有補(bǔ)益肺腎的作用，這款食療方適合干燥咳嗽的人群。

禁忌：大便溏稀的人不能生食白蘿卜。

食療方二：百合銀耳雪梨羹

用料：百合、銀耳、雪梨、冰糖適量

做法：先將百合、銀耳泡發(fā)并洗凈，再把洗凈的雪梨去皮、去核，切塊，然后銀耳入鍋燉煮20分鐘左右，放入百合，燉煮15分鐘左右，再倒入雪梨，燉煮10分鐘左右，至梨塊呈透明狀。最后，出鍋前調(diào)入適量冰糖即可。

適宜人群：百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，適用于干咳、燥的人群。