枕頭太高太低對(duì)健康都不好

高嘉悅

在心內(nèi)科醫(yī)生眼中，“高枕”并不“無(wú)憂(yōu)”。枕頭太高，對(duì)老人健康不利。

枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若老人的枕頭太高，頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線(xiàn)上，會(huì)壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并易引起骨質(zhì)增生。

如果老人尤其是心血管疾病患者，夜間必須枕高枕頭才能睡著，首先要想到心衰的可能。心衰時(shí)，心肌收縮力減弱、心臟泵功能下降導(dǎo)致肺淤血，躺下時(shí)回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，老人會(huì)感到胸悶、氣短，墊高枕頭會(huì)讓癥狀緩解，易耽誤病情。所以，這類(lèi)老人要及時(shí)就醫(yī)。

不過(guò)，枕頭太低同樣不利健康，會(huì)使頸部無(wú)法放松，破壞頸椎正?；《?。此外，還可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果睡醒后頸肩部出現(xiàn)酸痛，可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，老人需引起注意。

想要高質(zhì)量的睡眠，選好枕頭很關(guān)鍵。老人枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。專(zhuān)家建議，老人選高度為9厘米左右的枕頭最合適。此外，硬度也要適中，選擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關(guān)鍵。枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲(chóng)。