談一談健康宣教對骨質(zhì)疏松患者的作用

吳友群

【中圖分類號】R473.5 ?????【文獻標(biāo)識碼】A??????【文章編號】1004-7484（2019）07-0327-01

骨質(zhì)疏松癥是由很多原因引起的一種骨病，它的特征就是骨量會降低，骨微結(jié)構(gòu)遭到破壞，進而使骨的脆性增加，很容易發(fā)生骨折。為了可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，日常生活一定要注意，健康宣教對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防有很大幫助。它可以幫助病人建立一個健康的生活方式，盡量消除或是減少導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險因素，有效做到骨質(zhì)疏松的預(yù)防，保證生活質(zhì)量。

1 骨質(zhì)疏松的危害

骨質(zhì)疏松被稱為“無聲的殺手”，可見它對人身體的危害之大。最主要的危險就是腰背疼痛。由于骨質(zhì)疏松病人骨強度是不斷的在降低，所以腰背的肌肉會處于一個緊張的狀態(tài)，慢慢會導(dǎo)致肌肉疲勞，最后形成一種肌肉性或是肌膜性疼痛，這種疼痛是慢慢發(fā)展的由輕到重，所以剛開始根本沒有明顯的癥狀表現(xiàn)，只是總覺得渾身無力疲憊，腰部酸脹不舒服，背后肌肉發(fā)硬，不便于活動，偶爾會覺得全身都疼，但又說不清具體哪里疼，這就是骨質(zhì)疏松的開始，一旦有以上病癥要盡早到醫(yī)院檢查。

當(dāng)疼痛發(fā)展到一定程度時，疼痛的位置主要就在腰椎部位，尤其是女性朋友，頸椎會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況，影響失眠，血壓升高或是經(jīng)常頭暈。當(dāng)疼痛嚴(yán)重的時候，是很難受的，病人根本無法入睡，最后生活都會失去自理能力。當(dāng)骨密度逐漸降低時，骨的脆性也會逐漸增加，很容易使病人發(fā)生骨折，甚至是總發(fā)生骨折現(xiàn)象，而且骨折很難愈合。有的病人還會出現(xiàn)肺炎、肺栓塞或是腦栓塞等并發(fā)問題，增加病人死亡幾率。

骨質(zhì)疏松也是一種退行性疾病，當(dāng)人的年齡逐漸變大的時候，人體中生長激素的分泌量就會減少，骨質(zhì)流失的比較嚴(yán)重，所以骨骼就會慢慢變得脆弱，會給中老年朋友帶來很大危害，經(jīng)常腰腿疼，全身關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，拿不起重物，嚴(yán)重的骨折，危及生命。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國有近8500萬人正在與骨質(zhì)疏松疾病做抗?fàn)?，?5%都是絕經(jīng)后的女性朋友。骨質(zhì)疏松正在悄悄的侵蝕著健康的身體，全世界已經(jīng)將每年的10月20日定為國際骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松疾病對人體的危害如此嚴(yán)重，所以要盡早正確認識與了解它，做到早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)發(fā)早治療，已經(jīng)得了骨質(zhì)疏松的病人也不要太害怕，盡早治療還自己一份健康。

2 健康宣教對骨質(zhì)疏松病人的重要性

2.1 多種多樣的健康宣教內(nèi)容可以使病人盡可能多的認識骨質(zhì)疏松

健康宣教的形式多種多樣，定期發(fā)放一些有關(guān)骨質(zhì)疏松健康常識的小冊子，或是做一些調(diào)查問卷測試題卡等，盡可能多的讓病人了解骨質(zhì)疏松疾病的一些基礎(chǔ)知識，比如怎樣自測骨質(zhì)疏松的發(fā)生，判斷依據(jù)，引起骨質(zhì)疏松的一些危險因素和并發(fā)癥等，骨質(zhì)疏松是如何發(fā)展的，做到盡早預(yù)防盡早治療。

2.2 健康的飲食方式可以有效改善骨質(zhì)疏松的病癥

合理膳食對于骨質(zhì)疏松的病人來說是很重要的，正確的飲食習(xí)慣是保證身體營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)，骨質(zhì)疏松病人的日常飲食建議要低鹽量，高鈣質(zhì)和適當(dāng)?shù)牡鞍滋於家３趾纫淮Ｄ?，大?50ml即可，還要多補充些維生素D，建議量是每天400-800U。日常生活中盡量多食用一些豆制品或是奶制品，可以增加身體鈣的吸收量，增強骨密度。不要喝酒，不要吸煙，咖啡和碳酸飲料也盡量要遠離。

2.3 適當(dāng)而規(guī)律的運動可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的加重

堅持每天都到戶外做一些運動，運動的時間和運動強度要根據(jù)自身情況而定，可以選擇散步、跑步、游泳或是騎腳踏車等，避免做一些太過劇烈或是危險的運動項目，運動鍛煉一定要循序建議并持之以恒的堅持下去，不可過急也不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，建議每天運動時間不少于一個小時，最好在陽光充足溫和的時間出去，多曬太陽對骨質(zhì)疏松病人也有很大的幫助，可以補充維生素D，有效促進食物中鈣的吸收，也可預(yù)防病人跌倒，減少骨折的發(fā)生率，改善骨質(zhì)疏松病癥。

2.4 正確的用藥指導(dǎo)可以幫助骨質(zhì)疏松病人盡快恢復(fù)健康

有些藥物是會影響骨代謝的，骨代謝不好就會加重骨質(zhì)疏松病癥，所以骨質(zhì)疏松病人用藥要特別注意，糖皮質(zhì)激素就會影響骨代謝，如果一定要用必須要對骨質(zhì)疏松進行治療。多為病人普及一些有關(guān)抗骨質(zhì)疏松藥物的知識，使病人對藥物的作用，可能引起的不良反應(yīng)，以及用藥期間的注意事項等都有一個全面的了解，避免發(fā)生用藥錯誤的事情影響病情恢復(fù)。服用鈣劑的病人要記得增加喝水的量，避免泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生結(jié)石。要記住服用維生素D制劑的時候，不可以同時再吃綠葉蔬菜，避免產(chǎn)生一些鈣螯合物使鈣的吸收量減少。提醒家屬要督促病人規(guī)律用藥，正確用藥，這樣才會提高治療的效果，減輕病癥。

2.5 做好自我安全防護，避免跌倒的發(fā)生

家居生活環(huán)境及物品的擺放要簡單安全，避免地面有水，建議家里穿的鞋子要防滑;排除家里一切潛在的危險因素，保證骨質(zhì)疏松病人的安全;不可提重物，上下樓的時候要注意安全，慢走且要扶好樓梯扶手。

2.6 做好心理護理工作，可以增加病人戰(zhàn)勝疾病的信心

心理是所有健康宣教內(nèi)容中最重要的一項。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)護理一直在強調(diào)人是一個整體，人內(nèi)心的活動對身體健康有著很大的影響。所以做好骨質(zhì)疏松病人的心理護理工作可以促進疾病的恢復(fù)，增加病人戰(zhàn)勝疾病的動力與信心。骨質(zhì)疏松病人通常會伴有其他一些慢性病，再加上一些家庭因素，情感生活的多變等，很容易使病人產(chǎn)生悲觀、失落、孤獨、煩躁等壞情緒。所以對于病人的心理護理要根據(jù)不同人的生活情況而針對性的做處理。對于常年孤獨的老年骨質(zhì)疏松病人，就要排除他內(nèi)心的孤獨感，細心的幫助老人，盡量做到無微不至的關(guān)心和體貼，化解老人心中的孤獨陰影。讓老人的親屬朋友努力配合治療，為其營造一個舒適和諧的治療心態(tài)，加強病人對疾病的認識與深度了解，使其認真學(xué)習(xí)如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的保健知識，提高病人的生活質(zhì)量。

總之，得了骨質(zhì)疏松的病人要積極接受治療，平日里要注意飲食的健康與營養(yǎng)補充，不要吃垃圾食品，不要喝酒吸煙;每天都要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，要注意保護好自己不要跌倒;時刻保持一份良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝疾病;特別要注意用藥的安全性，正確用藥才會有效防止骨質(zhì)疏松。