速滑技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中消除運(yùn)動(dòng)員心理障礙的探討

李淑月

摘 要：思維是控制人類行為和思想的重要組成，人類之所以能夠超越于其他自然界的生物而理性的生存，正是因?yàn)槲覀冇辛俗约旱乃季S和智慧。除了自身遺傳的高度智慧外，后天的生活環(huán)境及培養(yǎng)都是影響一個(gè)人思維能力的重要條件。然而，在速滑技術(shù)訓(xùn)練與教學(xué)中，由于密集的訓(xùn)練和高度的比賽壓力，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)心理障礙的問題。

關(guān)鍵詞：高度智慧 訓(xùn)練與教學(xué) 心理障礙 有效措施

引言

在很多實(shí)踐研究中我們發(fā)現(xiàn)，要想有效消除速滑運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的心理障礙，我們可以從多方面進(jìn)行有針對(duì)性的增強(qiáng)和訓(xùn)練，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心理能力和他的身體機(jī)能、戰(zhàn)術(shù)能力以及技術(shù)能力都能夠在后天的實(shí)踐和訓(xùn)練環(huán)境中得到有效的提升。^[1]和一般技能訓(xùn)練相同，心理技能以及心理素質(zhì)的建設(shè)也必須接受系統(tǒng)地、長(zhǎng)期地訓(xùn)練才能夠獲得有效的成果?；诖耍疚膶⒁栽鯓酉倩\(yùn)動(dòng)員在教學(xué)與訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理障礙為主題進(jìn)行探究。

一、提升對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的重視程度

怎樣實(shí)現(xiàn)速滑運(yùn)動(dòng)員心理和生理的共同開發(fā)，促使其在體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中更好地融合心理訓(xùn)練，將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和比賽場(chǎng)上的實(shí)際動(dòng)態(tài)與場(chǎng)下靜態(tài)的心理技能訓(xùn)練相結(jié)合，形成一個(gè)行之有效的、心技統(tǒng)一的有機(jī)控制訓(xùn)練體系，是當(dāng)前速滑運(yùn)動(dòng)員和教練員所共同關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)話題。為了有效強(qiáng)化我國速滑運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人心理建設(shè)，應(yīng)針對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員的心理狀況和實(shí)際訓(xùn)練強(qiáng)度去設(shè)計(jì)有關(guān)的心理技能訓(xùn)練。通過強(qiáng)化對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的重視程度，更好的促使其在訓(xùn)練和比賽的過程中都能夠達(dá)到一個(gè)心理和生理的穩(wěn)定狀態(tài)，通過采取與運(yùn)動(dòng)員和教練員的主體訓(xùn)練機(jī)制相配合的系統(tǒng)的、專門的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中能夠充分發(fā)揮自身能力，提升比賽成績(jī)。

二、增強(qiáng)速滑運(yùn)動(dòng)員的自我思維和自我意識(shí)

對(duì)于一名優(yōu)秀的速滑運(yùn)動(dòng)員而言，獨(dú)立思維能力的培養(yǎng)和競(jìng)賽技能的培養(yǎng)同樣重要，我們?cè)谒伎既绾蜗湓诮虒W(xué)和巡禮過程中產(chǎn)生的心理障礙時(shí)，可以從培養(yǎng)其獨(dú)立思考和自我意識(shí)兩方面入手。^[2]首先，心理教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行輔導(dǎo)的過程中，不能盲目地進(jìn)行說教，而是要先了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際心理狀態(tài)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行有針對(duì)性的分析，從多個(gè)方面入手教會(huì)運(yùn)動(dòng)員怎樣掌握思維能力和自我意識(shí)培養(yǎng)的技巧，讓他們主動(dòng)地去思考自己在訓(xùn)練和比賽中比較難以面對(duì)的問題，從而科學(xué)、合理的去進(jìn)行調(diào)控。此外，心理教練還需要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極面對(duì)自己的心理障礙，而不是一味地逃避，以免消極思維影響到理性思維的自我調(diào)控。

三、應(yīng)用現(xiàn)代化的科學(xué)設(shè)備強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的實(shí)效性和科學(xué)性

由于現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，速滑運(yùn)動(dòng)員的心理障礙再也不是一個(gè)摸不著、看不見的難題了。因?yàn)樾睦碚系K的存在能夠在運(yùn)動(dòng)員的大腦中客觀地反映出來。因此，利用現(xiàn)代科技對(duì)運(yùn)動(dòng)員的大腦活動(dòng)進(jìn)行生理檢測(cè)能夠清楚地了解到其心理障礙的特點(diǎn)、發(fā)展規(guī)律以及造成原因。醫(yī)學(xué)界將生物反饋技術(shù)看成是用來進(jìn)行各種精神性疾病的專門治療手段，在體育競(jìng)技界中我們同樣可以將其看成是速滑運(yùn)動(dòng)員心理技能的有效訓(xùn)練手段。

生物反饋技術(shù)說白了就是通過電子儀器，將與人體生理、心理有關(guān)的生物學(xué)機(jī)體信息（如腦電波、血壓、心率、皮膚溫度、皮膚點(diǎn)以及肌電）等信號(hào)進(jìn)行擴(kuò)大和處理，從而以聽覺和視覺的形式反饋出來，讓人們通過對(duì)這些信息反饋的認(rèn)識(shí)，有意識(shí)、有目的地對(duì)自身的生理活動(dòng)、心理活動(dòng)甚至是自身的運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行科學(xué)的控制和調(diào)節(jié)。就比如說，當(dāng)速滑運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)和訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙，展露出緊張情緒的同時(shí)，其信息反饋就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、皮膚電阻降低、血壓升高、心率加快等情況，這些都是其神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)波動(dòng)而產(chǎn)生的現(xiàn)象。而這些視聽信號(hào)則可以通過電子儀器顯露出來，將運(yùn)動(dòng)員的心理障礙和緊張情緒顯示出來，從而進(jìn)行有針對(duì)性、目的性的心理控制和情緒調(diào)節(jié)，這就是生物反饋技術(shù)的強(qiáng)大功能。現(xiàn)階段，外國已經(jīng)有很多專門的計(jì)算機(jī)生物反饋測(cè)試分析系統(tǒng)被用來檢測(cè)和調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，通過計(jì)算機(jī)控制能夠及時(shí)反饋運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中心理生理等方面的變化，從而及時(shí)進(jìn)行調(diào)控。^[3]

在全面診斷運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)和心理能力的過程中，我們要注意：性格外向的運(yùn)動(dòng)員其情緒和心理狀態(tài)更容易受到外界的影響，在對(duì)其進(jìn)行心理訓(xùn)練的同時(shí)要注重對(duì)其注意力集中和情緒控制等方面進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。通過生物反饋測(cè)試分析系統(tǒng)我們能夠更加全面、客觀的了解到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，借助生物反饋技術(shù)，從生理指標(biāo)的波動(dòng)狀況來看出運(yùn)動(dòng)員注意力分散、心理狀態(tài)不穩(wěn)定的情況。心理教練員可以定期安排運(yùn)動(dòng)員去心理實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行測(cè)試，并要求其堅(jiān)持每天的自我訓(xùn)練，掌握正確的心理訓(xùn)練技巧和放松技能。在面對(duì)比賽的過程中，除了預(yù)先的目標(biāo)設(shè)置和心理準(zhǔn)備之外，心理教練員需要陪同比賽，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，以便于有效消除其心理障礙給比賽帶來的負(fù)面影響，通過有效的心理輔導(dǎo)及情緒調(diào)節(jié)幫助運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化自身的應(yīng)賽信心，從而充分發(fā)揮其自身的戰(zhàn)術(shù)水平。

四、強(qiáng)化對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控能力的訓(xùn)練

心理技能的訓(xùn)練是通過強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理技能，使其能夠在高壓比賽環(huán)境下保持一種超負(fù)荷的競(jìng)技心理狀態(tài)。除了以上有效的消除手段外，我們?cè)诿鎸?duì)速滑運(yùn)動(dòng)員的心理障礙時(shí)，還可以通過采取有效的預(yù)防手段，來減輕心理障礙在教學(xué) 與訓(xùn)練、甚至是比賽過程中帶給運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面影響。一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅要具備一定的體能，還要掌握很多高難度的競(jìng)技技巧，才能夠在比賽中掌握主動(dòng)權(quán)，正常甚至超常發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)水平，從而取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，我們要在傳統(tǒng)的速滑運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，預(yù)先培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控的技能，在心理障礙產(chǎn)生之前防患于未然，強(qiáng)化對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員心理控制能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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[3]李志軍.速滑直道技術(shù)教學(xué)法與訓(xùn)練法研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng)，2015（05）：56-58.