健美操對高校大學生自信心的影響

張杰

摘要：目前許多大學生存在自信心不強的問題，其部分原因是由于家長對孩子過于保護和高考前安逸的生活環(huán)境，使得很多大學生在上大學之前很少經(jīng)歷坎坷和困難，導致當代大學生普遍存在著許多心理問題，如自卑、抑郁、焦躁等。自卑感的產(chǎn)生是大學生們在生活、學習、交流以及困難面前缺乏自信心的集中體現(xiàn)。高校的學習內(nèi)容以及活動都極為豐富，其中健美操廣受大學生的歡迎，通過健美操教學可以有效的提升大學生的自信心，因此本文就健美操對高校大學生自信心的影響進行分析。

關鍵詞：高校;大學生;健美操;自信心

中圖分類號：G648文獻標識碼：B????文章編號：1672-1578（2019）32-0012-02

健美操運動是在有節(jié)律音樂的伴奏下，以身體的練習為主要內(nèi)容，以有氧運動為基礎，具有藝術(shù)創(chuàng)造元素，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的體育項目，同時它也是一項非常適合培養(yǎng)大學生人格魅力的運動項目。健美操自身獨特的特點也決定了長期參加健美操鍛煉能使大學生產(chǎn)生樂觀向上的心態(tài)、塑造優(yōu)美的體形、提高溝通能力和創(chuàng)造力，從而提高大學生的自信心。

1.提高大學生自信心的重要性

1.1?自信心是一種健康的心理狀態(tài)。

自信心是我們自身必不可少的人格品質(zhì)，是我們成功路上不可或缺的。擁有自信就是我們要相信能夠完成自己目標的一種心理暗示和傾向，它是我們自己參加各種各樣活動的極大推動力，它也強有力地保證我們能夠順利完成各種各樣的活動，它是一種健康的、積極向上的心理狀態(tài)，大學生作為祖國的未來、國家的棟梁，更應該增強我們的自信心，保持健康向上的心理狀態(tài)，為國家的復興奉獻自己的力量。

1.2?自信心是取得成功的前提和意識保證。

如果我們想要取得成功，具有強大的自信心是必要前提，具有強大的自信心就是要充分相信自身有克服困難的能力，實現(xiàn)自己部分愿望的一種感情與意識。具有自信心的人總是能夠準確、務實地估計自身的學識、能力，成功地完成所辦之事，能夠謙虛地接納別人提出中肯的建議，改正自身的不足之處，對自己從事的事業(yè)總是充滿自信心，對自己的生活充滿希望，所以說擁有自信心是大學生取得成功的前提和意識保證。

1.3?自信心是克服困難的勇氣與力量。

自信心在我們較多的品質(zhì)中擔任著支柱的角色，它是人們內(nèi)在的精神力量，它能不斷地鼓勵人們?nèi)フ_面對人生中的種種困難并勇敢的克服，在克服困難的過程中讓我們不斷的進步，提升自己。高爾基曾經(jīng)說過：“只有充滿自信的人，才能無時無刻地沉浸在自己的生活中，并實現(xiàn)自己的理想?！本邆鋸姶蟮淖孕判氖俏覀兛头щy最首要的條件，擁有堅定的自信心可以讓我們不懼困難并戰(zhàn)勝它，調(diào)動所有的智慧和精力去面對各種不同的挑戰(zhàn)，從而化危為安、反敗為勝，實現(xiàn)自己的人生價值，找到生活的意義。

2.分析健美操從哪些層面對大學生自信心產(chǎn)生的影響

2.1?健美操對大學生思想品質(zhì)的影響。

健美操運動對大學生不單單只有鍛煉身體和塑造形體的作用，還更有益于培養(yǎng)他們積極向上、健康樂觀的精神品質(zhì)。一般情況下，健美操運動都是在強有力的音樂伴奏下做出有規(guī)律的動作，它既可以按照規(guī)定的成套動作進行鍛煉，也可以在具備了一定基礎技術(shù)動作的前提下進行自由練習。強有力的音樂與多種多樣的肢體動作相結(jié)合，很容易讓人發(fā)泄不良的情緒，恢復心理平衡。此外，在一個特定的集體環(huán)境下，通過相互討論創(chuàng)編健美操動作，相互學習交流經(jīng)驗，凝聚了集體意識，提高了人與人之間的溝通交往能力，并培養(yǎng)堅韌的意志品質(zhì)。與此同時，通過健美操運動還可以提升練習者對健康美的認識，培養(yǎng)大學生健康美的生活理念，從而提高大學生的自信心。

2.2?健美操運動對大學生形態(tài)上的影響。

當代大學生所追求的身體美，都希望能夠通過體育鍛煉來塑造健美的體形，以達到提高自己的自信心、提升氣質(zhì)的目的，因此，塑造健美的形體對于大學生提升自信心有非常重要的作用。健美操運動中的全套動作練習有較多的練習方法，對于人體的頭部、頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部以及大小腿等各個部位都有相應的鍛煉方法，練習部位也非常多。健美操運動有益于大學生強身健體、塑造形體、提升氣質(zhì)，并使全身各部位的肌肉和韌帶得到均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，從而改善大學生的形體與身體姿態(tài)，該運動項目格外受女大學生的喜愛。在健美操練習的過程中，有大部分學生缺乏自信，運動過程中沒有激情和活力，表情呆滯迷茫，動作遲鈍扭捏，總是低頭，眼睛不敢目視前方，更不敢看鏡子。健美操老師首先要充分把握示范的作用，將示范的動作做得正確美觀、瀟灑有力，使得學生觀看得激情澎湃猶如身臨其境、樂享其中，激起學生學習的激情，引發(fā)學生達到共鳴，對老師教授的動作產(chǎn)生了濃厚的興趣。其次，老師在健美操訓練中都會加強基本姿態(tài)的訓練，還要給學生講解有關形體美構(gòu)成要素的理論知識，讓學生了解人體的形體美并不只有身體外形的美，還有姿態(tài)美、動作美以及風度美，從而培養(yǎng)學生正確的審美觀。

2.3?健美操運動對大學生溝通能力的影響。

在高校健美操教學中能夠提高大學生的溝通能力，而在溝通交流過程中能夠提高大學生的自信心。通過同學們之間的溝通交流，能夠更加深入地了解自己和別人，使處理問題更有把握、更加自信，健美操教學中的創(chuàng)編、練習都離不開一個“小團隊”。學生在健美操練習的過程中表達自己的意見、聽取別人的建議，并積極和不同的同學進行交流探討，相互觀摩找出彼此的不足，相互溝通學習，共同處理學習中存在的問題，提升自己的學習能力和溝通能力。在與同學間的交流過程中，不斷聽取別人正確的意見，發(fā)現(xiàn)并改正自己不夠好的方面，從而更好的完成任務，使自己的自信心明顯提高。在健美操課程的學習過程中出現(xiàn)問題時，使學生們?nèi)谌氲皆谧约旱男F體里，相互協(xié)商并解決問題，提高了學生發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，增強了大學生的溝通能力，讓學生戰(zhàn)勝自己的自卑感，從而增強自己的自信心。

2.4?健美操對大學生積極健康心態(tài)的影響。

當今社會，生活節(jié)奏加快，社會競爭激烈，機遇挑戰(zhàn)并存，殘酷的就業(yè)現(xiàn)狀等等無形中會使身處“象牙塔”內(nèi)的大學生內(nèi)心深處產(chǎn)生一種巨大的心理壓力。健美操的編排過程其實也是一個創(chuàng)新的過程。體育教師要同學生一起，認真研究每一個細節(jié)，如何根據(jù)表現(xiàn)的主題設計動作，發(fā)揮每個學生的想象力，促進智力的發(fā)展。體育教師要更新觀念，力求在形式、內(nèi)容、舞美等方面有所創(chuàng)新。比如，可以將武術(shù)、街舞、球類的一些動作融入其中。另外，也可以將搖滾、迪斯科、爵士樂等風格的音樂大膽嘗試。健美操運動有助于提高大學生的表現(xiàn)力，增強自信心。健美操運動要借助于身體去表現(xiàn)某種情感。這就要求表演者要克服羞澀的心理。同時編排者也要精心設計音樂，設計動作、設計服裝，給表演者提供一個充分展示自我的舞臺。讓他們能夠迸發(fā)激情，彰顯活力，提高動作的藝術(shù)性和表現(xiàn)力，比如，經(jīng)常參與一些大型體育賽事的演出活動就能不斷增強自信心。

3.結(jié)語

總之，健美操可以強筋健骨，增長知識，調(diào)節(jié)情感，強化意志?？梢允箤W生身體得到全面發(fā)展，既增強體質(zhì)，又鍛煉意志，同時又有助于培養(yǎng)學生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。強健的體魄和健康的情趣，又為學生德育與智育的正常發(fā)展打下了牢固的基礎。健美操課不能只停留在技能教學為主上，還要注重發(fā)展學生的能力，提高身心素質(zhì)等。因此大學健美操教學必須突破現(xiàn)有教學模式中存在的弊端與誤區(qū)，以創(chuàng)新教育、終身體育及“健康第一”的思想為指導，結(jié)合當下大學生的身體狀況，以及健美操項目本身的特點和發(fā)展方向，探索大學健美操課程教學方式，以提升高校大學生自信心來帶動大學生的全面發(fā)展。

參考文獻：

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