這些貌似健康的壞習(xí)慣你中招了嗎

錢軍

生活中，有一些習(xí)慣貌似衛(wèi)生，實(shí)際上并不衛(wèi)生，不僅不能保證身體健康，反而對(duì)身體有所傷害。然而需要注意的是，這些不衛(wèi)生的習(xí)慣大多數(shù)人竟然不知道，甚至習(xí)以為常地每日必做。

衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果? 國(guó)家質(zhì)檢部門抽查結(jié)果表明，許多種類的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易沾染在擦拭的物體上。只有經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。就像開水燙碗筷一樣，用力地擦拭只是圖個(gè)心理安慰而已！

餐桌上鋪塑料布? 餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多疾病，影響健康。

用酒消毒碗筷? 感覺開水燙、紙巾擦都不夠干凈，也有人會(huì)常用白酒來消毒碗筷，以為這樣可以達(dá)到滅菌的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的，也是圖個(gè)心理安慰。

將水果爛的部分剜掉再吃? 有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把霉變腐爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生干凈了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，細(xì)菌的代謝物早已通過果汁傳入剩余的部分，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

水果酸奶? 早上一杯酸奶似乎是明智之舉。但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司（約267克）的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來更像甜點(diǎn);也不要自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。

拒絕甜點(diǎn)? 拒絕甜食并不都是健康的選擇。譬如黑巧克力有助于降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)能降血壓和改善心情，還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

熱水淋浴時(shí)間過長(zhǎng)? 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在淋浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中：而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%。

起床就疊被子? 你每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。正確的方法是起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來;有條件的時(shí)候，最好每周都把被子晾曬一次。

用洗衣機(jī)洗內(nèi)褲? 美國(guó)亞利桑那大學(xué)微生物學(xué)教授基爾巴博士發(fā)現(xiàn)，如果內(nèi)褲沾有約0.1克大便，一件內(nèi)褲就可能導(dǎo)致水中大腸桿菌增加1億個(gè)，容易導(dǎo)致衣物交叉?zhèn)魅疽约安【鷾粼谙匆聶C(jī)內(nèi)，造成循環(huán)傳染。因此，內(nèi)衣要單獨(dú)用開水燙洗，每次洗完衣物要清理洗衣機(jī)。

沖馬桶不蓋蓋子? 不蓋蓋子時(shí)，沖馬桶的水霧噴濺距離可達(dá)到6英尺（約合1.83米），導(dǎo)致糞便“飛”入空氣中，污染周圍物品。

仰臥起坐? 很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰臥起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐會(huì)給脊椎帶來730磅（約331公斤）的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，有可能導(dǎo)致尿失禁。