重劍女子運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)

許安琪

摘?要：國家女子重劍隊近年以來在一系列的國際大賽中都有不俗的表現(xiàn)，這除了在技能、體能和訓(xùn)練上達到了國際的標(biāo)準(zhǔn)之外，心理素質(zhì)的建樹也是不能忽視的?，F(xiàn)代競技訓(xùn)練表明，心理素質(zhì)對運動員的技能發(fā)揮有著非常重要的作用，所以現(xiàn)如今的運動員訓(xùn)練中除了要有體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)技能訓(xùn)練之外，心理素質(zhì)的培養(yǎng)，也逐漸成為了運動訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。良好的心理素質(zhì)對運動員取得好成績充分發(fā)揮自己的潛力有著十分重要的作用。本文就以女子重劍隊運動員的心理素質(zhì)建樹問題，對如何培養(yǎng)心理素質(zhì)的問題作出簡要的分析，希望能對相關(guān)運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)提供一些啟發(fā)和幫助，助力我國運動技能訓(xùn)練更上一層樓。

關(guān)鍵詞：重劍女子運動員;重劍;心理素質(zhì)培養(yǎng)體育訓(xùn)練

重劍運動技能屬于單人單項的對抗技能體育競技項目，具有戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜性、多變性、激烈性和連續(xù)性的特點，這其中運動員的心理素質(zhì)對發(fā)揮對抗技能有著至關(guān)重要的作用。在過去，很多競技項目的體育訓(xùn)練多把時間和精力花在了技能體能技巧的訓(xùn)練上，而忽略了心里建樹的培養(yǎng)。實踐結(jié)果顯示，良好的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮身體體能和技術(shù)能力的有力保證。重劍女子運動員想要在重劍項目重大比賽中獲得優(yōu)異的成績，除了加強體能和技能水平的訓(xùn)練之外，在情感、意志力、自信心、挫折承受能力方面也要有足夠的重視和培養(yǎng)。多元個性化的心理素質(zhì)培養(yǎng)對運動員的比賽的狀態(tài)非常重要。

1 重劍女子運動員影響心理素質(zhì)的主要因素

影響重劍女子運動員的心理素質(zhì)的因素主要可以分為兩種因素，一種是來自運動技能相關(guān)的，一種是自身個性心理特征。來自運動技能本身的，主要是由于重劍主動是一項短時間、多技巧和需要高度集中注意力的競技比賽項目，這種短時高強度的競技運動，容易讓運動員在比賽時難以集中注意力，容易緊張。另外，來自自身的多種不確定心理因素，焦慮或者情緒不佳等等?？偟膩碚f可以歸結(jié)為，重劍運動員的感知覺特征、戰(zhàn)術(shù)特征、自身情緒特征以及意志特征。實踐證明，良好的心理素質(zhì)的差別比技術(shù)能力特征影響比賽的程度還要較大。

2 重劍女子運動員目前普遍存在的心理問題

由于重劍比賽和平時訓(xùn)練的多種因素，都會給重劍女子運動員的心理造成不同的影響。由于重劍運動比賽項目的特殊性，要求運動員要思想和注意力高度集中，賽時短、比賽場地、氣候、還有觀眾氣氛等外在的因素都會讓運動員產(chǎn)生特殊的心理。還有一部分運動員急于求成的思想、得失心都比較重，但是重劍運動又是一個得勝偶然性很大的項目，這就導(dǎo)致運動員在比賽時高度緊張過于急躁，往往不能把平時訓(xùn)練的潛力和能力正常的發(fā)揮出來。[1]

3 重劍女子運動員個性化心理素質(zhì)整體要求和養(yǎng)成培訓(xùn)

由于重劍運動項目的特殊性和運動員在賽場和平時訓(xùn)練上的心理特征難以把握，就必須要在心理素質(zhì)上對運動員進行系統(tǒng)的培養(yǎng)。

3.1 平時的心理訓(xùn)練

體育運動項目都是一個高度重復(fù)訓(xùn)練的過程，為了防止運動員在平時大量重復(fù)性訓(xùn)練中產(chǎn)生厭倦的情緒，這就要求我們在對運動員平時訓(xùn)練上把握好心理素質(zhì)的培養(yǎng)。訓(xùn)練中可以教運動員學(xué)會自我暗示法，在封閉式高強度訓(xùn)練期間學(xué)會短時間放空自己，想象一些令人放松的場景場面對自己高度緊張的情緒進行調(diào)節(jié)。無論哪一項體育競技活動，只有擁有強烈的進取心和得勝心才能產(chǎn)生戰(zhàn)勝對手的強烈欲望。在疲勞狀態(tài)下多給運動員培養(yǎng)一些鍛煉意志和頑強拼搏精神的思想培養(yǎng)，積極養(yǎng)成自我暗示、自我說服、自我鼓勵的精神方法。[2]

3.2 賽前的心理培訓(xùn)

運動員在一般大賽前特別容易產(chǎn)生焦慮和緊張的情緒，比賽中往往受這些不確定情緒的影響難以集中注意力，不能正常發(fā)揮平時訓(xùn)練水平，這就要求在賽前對運動員進行充分的賽前心理輔導(dǎo)。多次模擬真實比賽的場景和技能難度，讓運動員提前適應(yīng)親臨現(xiàn)場，可以緩解運動員的賽前焦慮。賽前運動員心理上要擺正好自己的位置，不過分輕視自己輕視敵人，也要有強大的自信和正確的自我認識。只有正確的認識自己和敵人，才能擺正好心態(tài)，積極應(yīng)戰(zhàn)。[3]

3.3 賽后的心理培訓(xùn)

除了要加強重劍女子運動員平時和賽前的心理訓(xùn)練，對賽后的心理訓(xùn)練也不能忽視。每一場比賽結(jié)束，都要認真總結(jié)自己這次比賽的心理、戰(zhàn)術(shù)技巧多方面的反思，做到勝不驕敗不餒，適當(dāng)進行一些讓自己放松的娛樂項目，做一些心情舒暢的活動，讓自己從高度緊張的心態(tài)也適當(dāng)釋放一些壓力，多與隊友和教練交流比賽經(jīng)驗和心理感想，做到同步進步，取長補短。

4 小結(jié)

總的來說，心理訓(xùn)練也是運動技能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，往往自己和對手在技能技巧和戰(zhàn)術(shù)上并無太大差距，反倒是心理素質(zhì)站到了決定性的地位，不過分緊張焦慮也不過分輕視和放松警惕。正確認識自身的心理問題，明白心理素質(zhì)對比賽的重要性，才能在比賽中發(fā)揮自己的正常水平。

參考文獻：

[1]姚倩.淺談重劍運動員個性化心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2014（09）：53-54.

[2]吳宗喜，黃超.重劍運動員賽前心理特征與調(diào)控研究[J].體育世界（下旬刊），2013（04）：98-99+97.

[3]崔寧，王立驊.重劍運動員的心理訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，2004（03）：95.