陳式太極拳纏絲勁淺析

龐德立

陳鑫在《陳氏太極拳圖說》里提到：“太極拳纏法也，進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏、順逆纏。而要莫非即引即纏，即進即纏，不能各是各著。若各是各著，非陰陽互為其根也。”不難看出，陳式太極拳的動作和勁力路線主要以纏絲勁為主。太極拳螺旋式的纏絲是“太極”拳名稱的由來。這種螺旋式的運動是獨特的中國式的運動方式，為世界所罕有。在體育鍛煉方面，它能促使全身節(jié)節(jié)貫串地推動，并由此進入內外相合的一動無有不動的境界。這對內臟器官能起到一種按摩的作用，同時使顯于外的神氣發(fā)生鼓蕩，因而強健了大腦皮層，從而增強全身組織器官的健康。

陳式太極拳纏絲勁按其性能可以分為兩種基本的纏絲。一種是以中指為軸，小指領勁的順纏絲，順纏絲內絕大多數(shù)是捋勁。另一種是以中指為軸，大指領勁外翻的逆纏絲，逆纏絲內絕大多數(shù)是擁勁。順纏、逆纏在身體的表現(xiàn)上各有不同，但又互為其根。這兩類纏絲勁存在于太極拳運動的一切過程中，并貫穿始終。不管是進纏退纏，還是左纏右纏，都離不開勁力的發(fā)放和蓄勁。發(fā)放為出勁發(fā)勁，蓄勁為入勁合勁。在太極拳的運動過程中，內在的勁力路線為：“力起于腳，行于腿，主宰于腰，而形于手指。”外在的動作路線為：“旋踝轉膝，旋胯轉腰，旋膀轉腕。”外在螺旋纏繞的肌肉骨骼與內在節(jié)節(jié)貫穿的勁力意識相結合，達到內外相合、完整統(tǒng)一的動作表現(xiàn)形式。拳論云：上欲動，下必催之，下欲動，上必領之;中間動，上下合之;上下動，中間隨乞梢節(jié)領，中節(jié)隨，根節(jié)催。練拳時如果手是直伸直縮而不翻轉手心、旋腕轉膀，腿是前弓后繃而沒有左右旋轉、旋踝轉腿的配合，就會發(fā)生“頂抗”“頂牛”的比力的缺點。

下節(jié)也就是腿部，纏絲勁腿上動作的表現(xiàn)形式是“旋踝轉膝”。從人體骨骼結構來說，踝關節(jié)與膝關節(jié)在不受外力影響的情況下，這兩個關節(jié)只能前后彎曲和扭動。怎樣才可以做到“旋踝轉膝”呢？每個關節(jié)都是由兩根以上的骨骼形成的，這樣就形成中間的關節(jié)腔。關節(jié)腔的腔體都有一定的空間，但是空間是有限的，在關節(jié)旋轉的時候還是會受到限制的。有空間的限制，就有角度的限制。那么，踝關節(jié)的角度限制在內合的時候，腳底的外緣不能離地;外擁的時候，腳底的內緣不能離開地面。膝關節(jié)的角度正常情況下是順著腳尖方向的，不過在腿部順纏、逆纏的時候也會有限制。正常在重心腿外擁時，自己微微低頭（不可伸頭扭頭、彎腰撅臀）看向膝關節(jié)的中線，此時中線部位應該與腳底小腳趾部位相對。在虛腿內合時，用相同的方法看向虛腿膝關節(jié)中線部位，此時中線部位應該與腳底大腳趾根節(jié)部位相對。動作的范圍，在重心的虛實轉換中進行調控。“旋踝轉膝”時，虛腿的膝關節(jié)中線方位由大腳趾的根部向外旋轉到小腳趾端，勁力放松，自然下降，是為順纏。腿部的勁力自然向下，沉于腳底，是為順纏蓄勁，如打拳開步時，重心轉移，勁力松沉到腳;提腿，使腳尖外擺，用腳底旋轉截出，是為順纏發(fā)勁，如打拳蓋步時，腳底順纏外截等。然后由重心腿旋轉并轉移重心向內，膝關節(jié)中線轉移再回到大腳趾根部，勁力旋轉，腳底蹬勁向上，是為逆纏。腿部勁力逆纏，結合胯部腹股溝的收縮相合，是為逆纏蓄勁，如提腿內合時;腿部勁力逆纏旋轉向上，結合腰部的勁力發(fā)到梢節(jié)，是為逆纏發(fā)勁，如提腿發(fā)力時。腿部的順纏、逆纏的運動軌跡，形成“旋踝轉膝”的腿部外在表現(xiàn)形式。

中節(jié)是腰胯部位，纏絲勁腰胯部位的動作表現(xiàn)形式是“旋胯轉腰”。從人體骨骼結構來說，腰部是以脊柱為支撐形成的關節(jié)，胯關節(jié)是由股骨頭與盆骨形成的，胯關節(jié)的所在位置在腹股溝處。腰胯部的勁力主要在于隨勁，在勁力過程中起到連接上下、承上啟下的重要作用。腰胯旋轉時，需要找到中軸點，練拳中提到的立身中正就是最好的要求。上在百會，下在會陰，做到中正垂直，就找到了最基本的中軸旋轉點。當身體向左旋轉時，左側腹股溝收縮向后，右側腿部逆纏，使右側腹股溝向前展開推動，以身體中線轉向身體左前方45°方向（隅角方向）為限，形成腿部與腰部結合的向左轉身。當身體向右旋轉時，右側腹股溝收縮向后，左側腿部逆纏，使左側腹股溝向前展開推動，以身體中線轉向身體右前方45°方向（隅角方向）為限，形成腿部與腰部結合的向右轉身。中軸旋轉時，左右兩側的腹股溝進行展開或收縮的配合，動作在勁力的節(jié)節(jié)貫串中，以腰脊為中軸，在肩胯相合的基礎上，配合以腿部的順纏、逆纏，形成“旋胯轉腰”的身體外在表現(xiàn)形式。

上節(jié)是以手臂為主，纏絲勁手臂部位的動作表現(xiàn)形式是“旋膀轉腕”。從人體骨骼結構來說，手臂的關節(jié)主要由肩膀、肘和腕三部分組成。肩膀與手腕的關節(jié)比較靈活。肘關節(jié)部位有個“鷹嘴勾”，是由肱骨的鷹嘴窩和尺骨的鷹嘴所形成，所以肘關節(jié)的活動范圍有限，只能在展臂和曲臂之間。手臂以肩膀為根節(jié)、手指為梢節(jié)。手臂在圍繞身體“公轉”的同時，還在“自轉”。在“旋膀轉腕”的“自轉”時，手臂以中指和小臂為中軸（手腕放平），手掌小指端領勁向內旋轉，為順纏，順纏又稱“向心力”。勁力在手臂順纏時，放松向內，自然向身體中線方向，并使手臂的勁力與腿胯的勁力相合，是為順纏蓄勁，如掩手肱拳蓄勁;勁力在手臂順纏時，過了身體重心的中線，并結合腿與腰胯部位的勁力推動到手臂的梢節(jié)部位，是為順纏發(fā)勁，如順纏穿掌（拳）、白蛇吐芯、護心拳發(fā)勁等。以中指和小臂為中軸，手掌大指端領勁向外旋轉，為逆纏，逆纏又稱“離心力”。勁力在手臂逆纏旋轉向外的同時，向中線方向引勁運行，使手臂的勁力與腿部腰胯部位的勁力相合，同時扣腳向內，松胯相合，是為逆纏蓄勁，如護心拳蓄勁等。勁力在手臂逆纏外開時，過了身體重心的中線，并結合腿與腰胯部位的勁力推動到手臂的梢節(jié)部位（如肩膀、肘關節(jié)和手），是為逆纏發(fā)勁，如發(fā)肘勁、前肩靠勁等。結合腿部的旋轉，腰部的配合，來推動手臂順纏、逆纏時的出勁和入勁，形成“旋膀轉腕”的手臂外在表現(xiàn)形式。

當然，拳無定式，但沒有纏絲勁就不能使勁力環(huán)繞著身體節(jié)節(jié)上升，達到勁力的完整統(tǒng)一。因此，在一切動作中亦包含著纏絲勁的相互變化，它們是運動中的基本矛盾，同時又相互轉化與統(tǒng)一。首先，左右和上下方位的纏絲合成為一個整圈，同時結合里外，使平面圈變成立體圈，這正是太極拳螺旋運動所必須具備的特色。其次，為了在練拳時左右逢源、節(jié)節(jié)貫串和周身一家，又以前進、后退、左顧、右盼加中定的步法配合，來滿足健身和技擊上的特殊需要。因此，太極拳每一個拳式，在順逆基本纏絲的基礎上，要找到簡單的出勁和入勁，或者蓄勁和發(fā)勁的簡單規(guī)律。只要掌握了這個規(guī)律，就可以使動作在畫弧線進行運動時有了一定的依據(jù)，不論是學習或是糾正拳式也就容易多了。在練拳時如果感到某一動作有不得勢和不得勁處，就可以依據(jù)纏絲的不順遂處挪動一下腰腿，以求得順遂，就可使姿勢得到糾正。所以掌握了纏絲勁，就是掌握了自我糾正的工具。

（編輯/劉強）