高中體育教學(xué)過程中如何提高學(xué)生體質(zhì)

李宗航

【摘 ? ?要】隨著教育改革的不斷深入，高中階段更加注重學(xué)生的全面發(fā)展，不僅是文化知識的提高，還要加強體質(zhì)健康教育，促進身心的健康發(fā)展。體質(zhì)測試也逐漸納入了高考考核內(nèi)容。在這樣的教學(xué)環(huán)境下，體育老師要改變傳統(tǒng)教學(xué)的形式化，采取各種教學(xué)手段，有效增強學(xué)生的身體素質(zhì)。體質(zhì)的增強，也有助于學(xué)生心理的健康發(fā)展，在學(xué)習(xí)壓力巨大的高中階段，體育運動能夠有助于學(xué)生放松身心，釋放學(xué)習(xí)壓力，有效提高學(xué)習(xí)效率。

【關(guān)鍵詞】高中體育 ?體質(zhì)增強 ?具體措施 ?注意事項

中圖分類號：G4 ? ?文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.17.064

在應(yīng)試教育仍占主流的教學(xué)背景下，不少學(xué)校和老師都將時間和精力更多的投入到了文化類學(xué)科的教學(xué)中，忽視了體育教學(xué)，再加上家長對子女的溺愛，現(xiàn)階段的高中生大多處于“亞健康”狀態(tài)，即表面上看起來很健康，實則各種身體素質(zhì)都不達標(biāo)，感冒吃藥是常事。另外，高中生的體育運動意識薄弱，單純依靠學(xué)生的自主運動提高體質(zhì)不切實際，為了有效改變這種現(xiàn)狀，老師要密切結(jié)合學(xué)生的心理特點和體質(zhì)水平，進行科學(xué)合理的體育教學(xué)，有效強化學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、開展體育教學(xué)提高學(xué)生體質(zhì)的具體舉措

（一）提高學(xué)生的運動意識

現(xiàn)階段，大部分學(xué)生都要經(jīng)歷高考這座獨木橋，各科成績是判斷學(xué)生水平的唯一標(biāo)準(zhǔn)，在這種教學(xué)狀況下，學(xué)生將精力更多的投入到了文化類學(xué)科的學(xué)習(xí)中去，忽視了體育鍛煉，身體素質(zhì)自然不強。老師要對學(xué)生的這種意識有一個深刻的了解，并采取一系列措施轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想，加強他們對體育鍛煉的重視。一方面，學(xué)校要組織學(xué)生參加相關(guān)的講座，增強他們的運動意識，當(dāng)然，意識的形成不是一蹴而就的，老師在體育理論課程上也要不斷強調(diào)，長此以往，強烈的運動意識將深深扎根在學(xué)生的思想中。另一方面，老師還可以借助于多媒體這一新式教學(xué)工具，利用圖片、視頻等內(nèi)容向?qū)W生們展示“亞健康”的危害，并讓他們深刻明白“身體是革命的本錢”這個道理，學(xué)生意識的轉(zhuǎn)變是增強身體素質(zhì)的根本途徑。另外，學(xué)生也要深刻認識到，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能夠增強體質(zhì)，同樣能夠釋放學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)科成績，我相信，有了這個認識，學(xué)生將會自覺地參與到體育運動中去，身體素質(zhì)也會慢慢的得以增強。

（二）豐富體育課堂形式

傳統(tǒng)的體育課程形式單一，內(nèi)容枯燥，不少學(xué)生都難以提起興趣，甚至部分學(xué)生談起體育，就苦不堪言。為了轉(zhuǎn)變學(xué)生的這種想法，并讓他們發(fā)現(xiàn)體育運動的樂趣，老師要采取一系列切實可行的教學(xué)手段，豐富體育課程內(nèi)容，增強教學(xué)的多樣化。作為一名高中體育教師，我深知體育教學(xué)中存在的問題，以下幾個方式方法是經(jīng)過我的教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)而來的。

1.體育器材多樣化。傳統(tǒng)的體育鍛煉內(nèi)容單一，一般就是跑步，練操，絲毫不符合高中生的心理需求，體育教學(xué)效率低下可想而知。針對這種情況，老師可以采用多種體育器材，豐富課堂內(nèi)容，給學(xué)生們更多的選擇，符合高中生的心理需求。比如，大部分學(xué)生都是比較喜歡籃球運動的，老師就可以開設(shè)籃球課程，教授學(xué)生正確的方法和技巧，這個過程既教會了學(xué)生技能技巧，又鍛煉了學(xué)生體質(zhì)，一舉兩得。諸如此類的球類運動還有很多，比如排球、羽毛球、足球等，只要是學(xué)生感興趣且在老師能力范圍內(nèi)的，都可以予以滿足，最大程度上鼓勵學(xué)生參與到體育活動中來。

2.體育活動日常化。體育教學(xué)活動的日常化同樣是培養(yǎng)學(xué)生運動興趣的重要舉措。老師要積極同學(xué)生溝通交流，組織一系列學(xué)生感興趣的教學(xué)活動，唯有如此，才能吸引學(xué)生參與進來，并不斷地在體育活動中增強自身體質(zhì)。老師可以在體育課堂上讓學(xué)生們進行一些競賽類的游戲活動，為了加強學(xué)生的參與度，老師還可以給優(yōu)勝者一定的物質(zhì)獎勵，并要求失敗的學(xué)生表演一個曲目，既可以是唱歌，也可以是舞蹈，在體育活動中增加更多的趣味性和娛樂性，教學(xué)效果會更為顯著。

（三）全面了解學(xué)生的體質(zhì)狀況，開展分層教學(xué)

要保證體育運動的順利開展，老師先要對學(xué)生的身體素質(zhì)狀況有一個全面的了解，便于進行針對性的體育教學(xué)，在一定程度上增強所有學(xué)生的身體素質(zhì)。傳統(tǒng)的體育教學(xué)針對的是全班學(xué)生，體育運動的強度和難度是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生制定的，這導(dǎo)致部分體質(zhì)稍弱的學(xué)生難以完成。長此以往，會逐漸打擊學(xué)生的自信心，降低對體育鍛煉的熱情，故而，進行分層教學(xué)至關(guān)重要。老師先要根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)和測試，確定學(xué)生的體質(zhì)層次，然后在根據(jù)不同層次的能力要求，確定合適的教學(xué)強度，考核標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)目標(biāo)等。逐漸讓學(xué)生從體育教學(xué)活動中樹立自信，培養(yǎng)興趣，并養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣，長此以往，學(xué)生的體質(zhì)能夠得到極大的提高。

（四）完善體育教學(xué)機制，合理設(shè)置體育教學(xué)課時

不少學(xué)生的自覺性不強，自主參與到體育鍛煉中去的可能性不大，這就需要老師充分運用體育課的時間，加強學(xué)生的運動鍛煉。但是，不少學(xué)校為了升學(xué)率，往往將更多的教學(xué)時間安排給了文化課程，在體育教學(xué)的課程時長上設(shè)置極不合理。針對這種教學(xué)現(xiàn)狀，相關(guān)部門要加強監(jiān)督管理，不斷的完善體育教學(xué)機制，強制要求所有中學(xué)的體育課時范圍，不得低于最低標(biāo)準(zhǔn)。唯有如此，學(xué)生才能夠擁有足夠的時間加強體育鍛煉，并不斷的提高自身身體素質(zhì)，促進身心的健康發(fā)展。

二、高中體育教學(xué)開展過程中的注意事項

體育活動是一門危險性極高的學(xué)科，稍不注意，學(xué)生就有可能出現(xiàn)意外，出現(xiàn)諸如拉傷、摔傷等安全問題。故而，學(xué)生增強體質(zhì)的前提是要以安全為主，這就對老師開展的教學(xué)活動有一定的要求。首先，對于一些危險性較大的體育活動，一律禁止開展。其次，老師要加強對學(xué)生的安全教育，增強他們的安全意識，并在參與體育鍛煉的過程中多加注意，減小意外事故的發(fā)生概率。最后，在體育教學(xué)的開展過程中，老師要加強監(jiān)督，隨時掌握課堂情況，便于及時對突發(fā)事件做出反應(yīng)，最大限度地保證學(xué)生的安全。

綜上所述，加強體育鍛煉是增強學(xué)生體質(zhì)的有效途徑，老師要采取一系列有效的舉措，增強學(xué)生的積極性，提高參與度，在不斷的體育鍛煉中，達到強化體質(zhì)的教學(xué)效果，同時，老師要加強安全管理，防止意外事故的發(fā)生。

參考文獻

[1]邱伯聰.體驗性學(xué)習(xí)體育教學(xué)對高中學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[J].當(dāng)代體育科技，2012，2（19）：1-3.

[2]徐春明.初中體育教學(xué)過程中如何提高學(xué)生體質(zhì)[J].南北橋，2019（1）：61-61.