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    胸悶氣短的自我推拿療法

    2019-09-26 09:27:52蘭政文
    家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2019年11期
    關(guān)鍵詞:關(guān)穴指腹氣短

    蘭政文

    很多老年人或許正被以下不適感所困擾:有患者時(shí)不時(shí)覺得自己胸部煩悶,有堵塞感或壓迫感,深呼吸時(shí)覺得肺部似乎充滿液體,呼吸費(fèi)力;有患者總覺得氣不足,無法深呼吸(多發(fā)生在睡覺、用力或躺下時(shí)),只有坐著或起身站著才能喘口氣,睡覺不得不墊高枕頭。前者謂之胸悶,后者謂之氣短。

    那么,遇到胸悶氣短該如何應(yīng)對(duì)呢?

    一般來說,凡屬于病理性胸悶氣短者,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)診治,疾病痊愈之日即是胸悶氣短消失之時(shí)。如屬于功能性胸悶氣短者(到醫(yī)院查不出什么病),建議做做自我推拿,癥狀很可能會(huì)得到改善。下面介紹幾種常用的推拿方法,供參考。

    按摩膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)處,按摩該穴有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸的功效,緩解胸悶、氣短等不適感也有效。手法有二:一是用一手的大魚際部分緩慢揉3分鐘;二是將食指、中指、無名指等三指并攏,用指腹按壓穴位,力度適中,至胸悶緩解為止。

    按摩章門穴該穴位于人體側(cè)腹部,第十一肋骨游離端下方。按摩該穴可疏肝理氣、活血通絡(luò)、減輕胸脅部悶脹感。按摩力度要把握好,以舒緩為度,不要過大。接下來再用同樣手法按摩期門穴(位于胸部,乳頭下第五與第六肋骨間隙處)1~3分鐘。

    按摩心俞穴該穴位于第七頸椎(低頭時(shí)頸后最突出的椎體即是)下5個(gè)突起骨節(jié),左右旁開2指寬處。按摩有通絡(luò)安神的功效,對(duì)緩解胸悶、胸痛、氣短、心悸等癥候很有益。用兩手手指指腹按壓或揉壓1~2分鐘即可。

    按摩內(nèi)關(guān)穴該穴位于前臂前區(qū),距腕橫紋向上三指寬處。按摩該穴有益心安神、寬胸理氣、增強(qiáng)心臟功能的功效。用拇指和食指握住對(duì)側(cè)手臂,稍用力向下點(diǎn)壓,繼而旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)(保持壓力不變),每次按揉20~30次。然后按摩外關(guān)穴(位于前臂背側(cè),手腕橫皺紋向上三指寬處,與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)處),手法與內(nèi)關(guān)穴同。

    推拿云門穴該穴位于鎖骨下肩膀前處,有“順氣開關(guān)”之稱??捎猛疲▋墒肿笥医惶?,各做1分鐘)、捏(捏皮膚)、拿(拿腋窩下肌肉,拇指點(diǎn)按在云門穴上)等手法刺激該穴位。注意,捏與拿有區(qū)別,捏的是皮膚,拿的是肌肉,拿的力度更大一些。

    拍打胸前壁拍打該處有養(yǎng)心、護(hù)肺作用??商撜?,輕輕拍打胸前壁 (拍打時(shí)不要屏氣)約2分鐘。

    梳脅肋脅肋部分布有章門和期門兩大穴位,可發(fā)揮寬胸理氣之功。用一手食、中指腹由側(cè)胸起沿脅間隙向下慢慢梳捻,然后換另一側(cè),各做2分鐘。

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