◎文/北京·武兵
膽,也稱膽力、膽氣、膽量、膽識,是武術實戰(zhàn)中必備的素質之一。關于膽,古今不乏精彩的表述,如“一膽二力三功夫”“對敵若無膽向先,空有眼明手便”“藝高人膽大,膽大藝更高”“有膽克敵易,無膽難施技”“有膽勝無膽,膽大打膽小”“遇敵好似火燒身,放膽對搏必成功”等等。將膽放在勁力、招法之上,足見膽的重要性。
那么,究竟什么是膽呢?
膽是指人的勇敢無畏、自信果斷、淡定頑強的意志品質,是一種從心理上戰(zhàn)勝自己,從氣勢上戰(zhàn)勝對手的能力,最后贏得決戰(zhàn)的勝利。
練武時,以膽當先,知三前(眼前、手前、足前),明五要(眼疾、手快、步穩(wěn)、身靈、氣暢)。察敵之虛實,尋機而制敵。在訓練時要求無敵似有敵,在應用時要求有敵似無敵。
實戰(zhàn)中,有膽與無膽往往是勝負成敗的關鍵因素,因為無膽者常常會表現(xiàn)出心慌意亂、手軟心顫、頭腦空白,以至于出招無力,攻防毫無章法,且屢戰(zhàn)屢敗。而有膽則表現(xiàn)出敢打敢拼、從容鎮(zhèn)定、比賽欲望強烈的特點,且抱有必勝的信心,能“逢強智取,遇弱活擒”,擁有英雄膽,才會“視人如蒿草,打人如走路”。
下面談談武術修功練膽之法:
1.實戰(zhàn)練膽法
實戰(zhàn)練習是提高膽力最直接、最有效的方法。即從兩人間或多人間的模擬實戰(zhàn)訓練開始,然后到有規(guī)則的實戰(zhàn)格斗,再到生活中無限制的真刀實槍地對搏之后,方可逐步走上“藝高人膽大”之境界。
實戰(zhàn)時,要心懷必勝的信念與對手對決,要有把自己比作是“最有實力的冠軍人物”的心理。當然,實戰(zhàn)訓練也要講究科學性,要循序漸進,對于初次練習實戰(zhàn)的隊員,應選配與其功力水平相近者來進行實戰(zhàn),否則很容易因雙方實力懸殊造成弱者一方心理恐懼之弊病。在實戰(zhàn)水平提高后,再與不同技術風格特點,不同體態(tài)身形的選手進行實戰(zhàn)練習,以此來逐步提高練習者的應變能力和膽力,如此練就超然脫俗,舍我其誰的膽量。
2.氣勢練膽法
此法是通過眼神、體態(tài)及步法來體現(xiàn)膽大氣盛。俗話說“眼是心中之苗”,一個人的膽力往往能從其眼神中流露出來,眼瞼上挑,目光集中,直射對方,再加上步法一往無前,身體前傾,往往能給對方的心理帶來極大的震撼,讓對手感覺到一種百戰(zhàn)無懼的氣勢和強大的氣場。拳語曰:“神疲則氣餒,神旺則氣足,氣足則勇,氣餒則怯,怯者無膽,膽失技亡。”
3.靜坐練膽法
練習者選擇各種坐勢,如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢進行靜坐練習,達到超乎常人的定力,然后通過默想“自己是世界上最優(yōu)秀的武術高手”“我能戰(zhàn)勝任何強悍的對手”等,以此來培養(yǎng)自信心,并強化膽力。
4.生活練膽法
在日常生活中,要主動做一些自己不敢做的或不愿意做的事情,如與陌生人交談,拒絕別人不合理的要求,用行動維護自身的合法權益等等,以此來進行自身膽力的培養(yǎng)。正如一句名言所講“面對恐懼和膽怯的事,只要你強制自己連續(xù)做過三次,一定會適應自如”,這也正是“少見多怪,多見不怪”的道理,膽力的培養(yǎng)也遵循不適應——部分適應——完全適應這一訓練過程。
5.發(fā)聲練膽法
在開闊地帶,練習者先調息數(shù)次,然后用鼻子吸氣,用嘴呼氣,同時發(fā)聲吐字進行膽力訓練,喊出的字可選“哈”“嘿”“呀”“打”等等,喊的時候要心存一念,視巨敵為弱小,堅信能百戰(zhàn)百勝。發(fā)出的聲音要在曠野里回蕩,使人聽了有畏懼之感。