毛建偉
摘要:在足球訓(xùn)練中,其基本功對于足球技術(shù)有著很大的影響。在足球訓(xùn)練中,必須要做好基本功練習(xí)。本文分析了足球基本功的內(nèi)容,并提出了提高其基本功訓(xùn)練力度的有效對策,旨在為相關(guān)研究提供參考,不斷提高在足球運動中的基本功訓(xùn)練力度,從而給我國的足球運動提供。
關(guān)鍵詞:足球訓(xùn)練;基本功訓(xùn)練;力度提升
足球是目前風(fēng)靡全世界的主流運動項目之一,不但可以增強國人的身體素質(zhì),還能有效促進團隊精神和集體精神的形成和發(fā)展,所以在我國也受到廣大群眾的熱烈歡迎。在實際足球運動中常常會遇到各種問題,究其原因主要在于隊員沒有充分掌握足球基本功,因此,必須不斷提升足球訓(xùn)練中基本功訓(xùn)練的力度,以進一步提高隊員們的足球技術(shù)水平。
一、足球基本功的內(nèi)容
(一)足球戰(zhàn)術(shù)基本功
足球戰(zhàn)術(shù)基本功指的是在戰(zhàn)術(shù)上,個人的戰(zhàn)術(shù)行動要和其他的成員配合起來,這樣才能實現(xiàn)整體足球隊水平的提高。
(二)足球技術(shù)基本功
足球技術(shù)基本功指的是在足球技術(shù)動作上,成員必須要和總體的隊伍相符合,這樣才能在遵守足球運動規(guī)則的基礎(chǔ)上,充分利用足球技術(shù)。
(三)身體素質(zhì)基本功
身體素質(zhì)基本功包含很多內(nèi)容,主要是在訓(xùn)練中,運動力量和速度,以及身體耐力等等,只有達到基本的要求,才能確保在一些比較激烈的訓(xùn)練中,表現(xiàn)出很好的爆發(fā)力。
(四)心理素質(zhì)基本功
心理素質(zhì)基本功主要是針對心理活動,在運動中,隊員采取不同的方式來進行自我心理的調(diào)節(jié),從而保證自己的獨立思考能力,提高應(yīng)變能力,并且充分調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。
二、提升足球訓(xùn)練中的基本功訓(xùn)練力度的有效對策
(一)不斷提高隊員的身體素質(zhì)
對于足球隊員來說,基本功訓(xùn)練是漫長的過程,并且需要隊員自身有很強的身體素質(zhì),因此,對于教練來說,必須要將隊員身體素質(zhì)的提高作為基礎(chǔ)。在過去的運動訓(xùn)練中,提高隊員身體素質(zhì)的主要活動是伸展運動和跑步等,這些在鍛煉中,常常比較單調(diào),久而久之,大家就失去興趣。因此,在足球教練實際的教學(xué)中,可以利用各種游戲的設(shè)置,來提高的隊員的身體素質(zhì),并且鼓勵他們能夠積極主動地參加到游戲中去,從而不斷增強自己的身體素質(zhì)。例如,在傳遞配合過程中,足球教練選用接力跑形式,來代替過去的單純跑步方式,并且對隊員進行分組,采取小組的形式,開展接力賽,能夠顯著提高隊員耐力。
(二)加強控制球和腳法等訓(xùn)練
在足球的基本功訓(xùn)練中,需要做好對球的控制,并做好腳法訓(xùn)練,這樣才能不斷提高他們的足球水平。針對年紀比較小的少兒隊員,他們常常處于啟蒙階段,重點需要加強他們的帶球水平,并且做好控制球技術(shù)的聯(lián)系,這樣才能促進之后的學(xué)習(xí)。很多青少年足球隊員,他們可塑性很強,能夠主動學(xué)習(xí)和完成一些高難度的足球活動。因此,在訓(xùn)練中,需要掌握他們這個特點,不斷提高他們的足球技術(shù)。
(三)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃
在足球基本功訓(xùn)練的開展中,訓(xùn)練計劃是保障其開展的前提條件,同時也能給訓(xùn)練過程的有效開展提供指導(dǎo)。因此,在開展足球基本功訓(xùn)練之前,就需要設(shè)定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。在制定訓(xùn)練計劃的時候,必須要保證以下幾點:首先,計劃的制定必須要符合所有的球員的情況,并且建立在具體學(xué)情基礎(chǔ)上,能夠?qū)崿F(xiàn)對訓(xùn)練時間的有效安排,并且保證用來進行足球訓(xùn)練的時間,并不能文化課知識學(xué)習(xí)出現(xiàn)沖突,并且保證充分的訓(xùn)練時間。其次,針對足球教練制定的足球訓(xùn)練計劃,需要尊重不同隊員之間的差異性,針對不同隊員,采取不同的訓(xùn)練計劃。例如在實際中,針對那些缺乏耐力的隊員,要加強他們的耐力訓(xùn)練,缺乏力量訓(xùn)練的隊員,要做好他們的力量訓(xùn)練,最后,要保障基本功訓(xùn)練計劃的設(shè)計,能夠符合足球教學(xué)目標。并且在足球基本功訓(xùn)練中,不可始終停留在基本功層次上,還需要和實際的足球教學(xué)目標相結(jié)合,不斷提高隊員的足球水平。
(四)不斷增強隊員的實戰(zhàn)能力
提高隊員實戰(zhàn)能力,就離不開對足球基本功的掌握。因此,在平時的訓(xùn)練中,教練需要不斷規(guī)范隊員的動作,針對他們的不正確的足球技術(shù)動作,要進行及時規(guī)范,并且和具體運用相結(jié)合,這樣才能促進他們對足球技術(shù)的掌握,加強他們的球感,在實際足球聯(lián)系和比賽中,能夠更好地發(fā)揮其水平。
首先,足球教練需要將各個足球技術(shù)進行有效的結(jié)合,并加強訓(xùn)練,做好基本功訓(xùn)練。其次,在日常的足球基本功訓(xùn)練中,需要加強團隊建設(shè)。再次,要加強攻防配合戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,加強隊員的觀察和配合能力。
三、結(jié)束語
綜上所述,在足球訓(xùn)練中,提高基本功的訓(xùn)練力度能夠顯著提高足球訓(xùn)練的效果,實現(xiàn)隊員技術(shù)水平的提高。因此,需要足球教練不斷提高自身教學(xué)水平,做好足球基本功的全面掌握,才能不斷提高隊員的控制球技術(shù)水平和腳法,提高隊員綜合素質(zhì),設(shè)置科學(xué)的訓(xùn)練計劃,加強他們的實戰(zhàn)能力。
參考文獻:
[1]鄭萌.試論足球教學(xué)基本功與趣味性有機結(jié)合[J].成都大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版),2010 (03).
[2]張小兵,張世剛,沈國征.試論足球游戲在足球訓(xùn)練中的作用[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報,2009 (05).
[3]瞿煜忠.對足球訓(xùn)練強度的探討[J].體育科研,2013 (09).