大學(xué)生足球訓(xùn)練的靈敏素質(zhì)思考

摘 要：在當今世界中足球可謂是最受歡迎的運動之一，也是最受大學(xué)生喜愛的運動之一，而對于足球運動的研究是有很多科研成果的，但是對于足球訓(xùn)練的靈敏素質(zhì)研究卻非常少。靈敏素質(zhì)是一項綜合性較強的身體素質(zhì)，對于靈敏素質(zhì)有影響的因素有：力量、平衡、技術(shù)、協(xié)調(diào)以及感知力與決策能力，這些因素對于靈敏素質(zhì)來說都有質(zhì)的影響。本文結(jié)合足球運動的項目特點進行探析，并進行初步的總結(jié)與歸納。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生足球;足球訓(xùn)練;靈敏素質(zhì)

中圖分類號：G843 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-070-01

1足球訓(xùn)練靈敏素質(zhì)的概念

1.1靈敏素質(zhì)的概念

靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)是一種綜合功能的體現(xiàn)，人體在運動的變化過程中，遇到突如其來的變化情況時，以高度準確、迅速、靈活、協(xié)調(diào)地對身體方向的運動速度進行有規(guī)劃的改變，對應(yīng)激反應(yīng)的高度完成度。這也就意味著，靈敏素質(zhì)的體現(xiàn)主要在兩個因素之上：人體的運動方向和速度。

1.2足球訓(xùn)練的靈敏素質(zhì)概念

足球是一項以綜合性為主的競技類體育項目，在運動員身上就能體現(xiàn)出靈敏素質(zhì)的重要性，足球項目比賽的特點就是比賽的隨機性和復(fù)雜性，正因為這樣足球運動員需要擁有優(yōu)秀的靈敏素質(zhì)。

而其概念主要指：以賽場之上的各類突發(fā)狀況，根據(jù)足球運動員的自身能力，結(jié)合在賽場之上完成所需的技術(shù)動作，贏取一定的空間與時間上的優(yōu)勢。而足球賽場上的復(fù)雜與隨機性，便決定了在強對抗或在快速運動的狀態(tài)之下完成的，并且須保持決策時的思維與執(zhí)行過程的連貫性，在此之上完成攻守任務(wù)[1]。

2對靈敏素質(zhì)概念與特征的理解

靈敏素質(zhì)并沒有接受廣泛的定義，一直以來對于靈敏素質(zhì)的理解都是一種加速、減速與改變方向的能力。理論界對于靈敏素質(zhì)還存在著不小的分歧，尤其是對于靈敏素質(zhì)這一概念先入為主地加入速度這個概念。[2]造成定義無法統(tǒng)一的原因有：一是定義者對于概念定義出發(fā)點不同，有的從生理學(xué)機制進行，有的則是從心理學(xué)的機制來進行定義的，更有從生物力學(xué)的動作分析角度進行定義;二是對于運動獨特項目的特征區(qū)別造成的。側(cè)重點不同，定義的結(jié)果也有不同，主觀思維定義著敏感素質(zhì)定義的不同[3]。

靈敏素質(zhì)的主要特征包括：

（1）時空定位的特征：包括空間的定位與時間的定位。（2）應(yīng)答性的特征：指應(yīng)對刺激的應(yīng)答能力。（3）節(jié)奏性的特征：指完成整體動作技術(shù)的時機與動力性運動的模式。（4）適應(yīng)性的特征：指根據(jù)要求進行刺激的變化性運動序列。

3影響靈敏素質(zhì)的因素

3.1年齡因素

對于敏感期年齡的分層：

靈敏素質(zhì)為7～12歲，反應(yīng)速度與動作頻率為5～11歲，運動技術(shù)為8～12歲。由此可以看出每個年齡段所對應(yīng)的練習(xí)項目的難度與強度[4]。

3.2平衡能力

體育活動的基礎(chǔ)便是平衡。平衡可通過調(diào)節(jié)重心來進行訓(xùn)練，足球運動對于動態(tài)平衡能力要求尤為重要。但由于平衡能力容易獲得和保持，平時則不需要花費過多的訓(xùn)練時間成本。

3.3協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性的完成是在有一定壓力的情況下進行的簡單技巧的能力。其表現(xiàn)為在運動上是能較快地、有次序地以運動生物力學(xué)的要求完成動作。

3.4力量素質(zhì)

對于變換方向有著很大影響的便是力量。運用力量可以進行減速、加速、改變方向等情況。

3.5感知與決策能力

在競賽的過程中，感知與決策能力對于靈敏素質(zhì)而言尤為重要，運動員需迅速地感知環(huán)境并給出一定的決斷，改變戰(zhàn)術(shù)。

4靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

如何能將靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練嵌入身體素質(zhì)的訓(xùn)練體系中，是運動員必修的一課。

在制訂靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練計劃中需要考慮以下因素：

（1）運動員的競技水平：水平的提升也就意味著訓(xùn)練的強度與難度越大。（2）年齡因素：年齡越小，就可以越多次數(shù)地訓(xùn)練靈敏素質(zhì)。（3）性別因素：性別差異的不同也就意味著生理機構(gòu)與發(fā)育的特點有所不同，應(yīng)區(qū)別對待，避免因性別的差異帶來問題。（4）訓(xùn)練和比賽周期：在訓(xùn)練期與比賽期前都可以多訓(xùn)練靈敏素質(zhì)，以關(guān)注動作的準確性為主。（5）訓(xùn)練量：訓(xùn)練周期的目的決定著訓(xùn)練量。（6）恢復(fù)：在運動員的身體完全恢復(fù)或者基本恢復(fù)下進行，反之則會給運動員帶來負面影響。（7）訓(xùn)練進度的安排：根據(jù)運動員的身體素質(zhì)、心理情況進行安排，以達到高速度的練習(xí)。（8）訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計：力量訓(xùn)練、反應(yīng)速度的訓(xùn)練應(yīng)與設(shè)計內(nèi)容相結(jié)合。分開進行的訓(xùn)練應(yīng)是靈敏訓(xùn)練與力量的訓(xùn)練。（9）器材：輔助器材在訓(xùn)練中可以充分利用。

在靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)過程和練習(xí)的過程中，須讓運動員在每次訓(xùn)練時保持一個高度訓(xùn)練的熱情，這樣才能得到一個最好的訓(xùn)練效果[5]。

4結(jié)語

綜上所述，關(guān)于足球訓(xùn)練之中的靈敏素質(zhì)研究少之又少，大學(xué)生在足球訓(xùn)練中更沒有特意去訓(xùn)練靈敏素質(zhì)。大學(xué)生足球在靈敏素質(zhì)的發(fā)揮一直受著諸多影響，良好的訓(xùn)練模式在于模仿比賽的實況，而其他的方法也只能算是多些參考值[6]。

參考文獻：

[1]王朔.下肢制動能力訓(xùn)練對初中男子足球運動員靈敏素質(zhì)的影響研究[D].山東體育學(xué)院，2018.

[2]胡孟揚.靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對足球守門員移動能力影響的實驗研究[D].曲阜師范大學(xué)，2018.

[3]王泳超，陳濤，周志雄.水平四足球單元靈敏素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)設(shè)計[J].體育教學(xué)，2016，36（04）：47-48.

[4]王瑭，魯雅男.青少年足球運動員靈敏素質(zhì)探析[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息，2008（04）：255-256.

[5]張朝軼，龔秀春.淺談普通高校足球選項班學(xué)生靈敏素質(zhì)訓(xùn)練[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（S1）：439.

[6]湛超軍.中、美大學(xué)生運動員靈敏性及其相關(guān)素質(zhì)的研究[D].北京體育大學(xué)，2013.

作者簡介：

陳賽萌（1997.7—），女，漢族，河南省鄭州市人，學(xué)生，本科，單位：河南師范大學(xué)體育學(xué)院運動訓(xùn)練。