積極心理學(xué)理念下的高中生幸福課程設(shè)計

王艷秋

摘 要：積極心理學(xué)是人本主義心理學(xué)的分支，關(guān)注幸福、美德、愛等積極特質(zhì)，在教育領(lǐng)域的課程稱之為幸福課，在世界范圍內(nèi)得到廣泛傳播，顯著減少問題行為發(fā)生率，提升心理品質(zhì)、幸福感和學(xué)業(yè)成績。我國教育工作者也積極開展相關(guān)工作，并取得顯著效果，但大多集中在高校。本文嘗試從框架和內(nèi)容設(shè)計兩個方面展開討論，以期為其他高中開設(shè)幸福課提供實踐參考。

關(guān)鍵詞：心理學(xué)課程;設(shè)計

一、課程框架設(shè)計及理論基礎(chǔ)

塞利格曼等人提出，積極心理學(xué)研究的問題包括三類：積極的主觀體驗、積極的個人特質(zhì)、積極的環(huán)境創(chuàng)設(shè)，依此三類體驗設(shè)計幸福課的十個主題。

（一）積極的體驗

積極體驗是個人主觀的積極性體驗，包括《我的PERMA時光》、《積極情緒》、《沉浸體驗》?！段业腜ERMA時光》理論基礎(chǔ)為賽利格曼幸福2.0理論，即幸福由積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義、成就五個因素構(gòu)成，可通過習(xí)得獲得幸福?！斗e極情緒》理論基礎(chǔ)為芭芭拉的拓展建構(gòu)理論，認(rèn)為積極情緒拓展注意和認(rèn)知，有利于對逆境的應(yīng)對和資源的建構(gòu)?！冻两w驗》理論基礎(chǔ)為米哈利的心流理論，認(rèn)為個體專注、忘我的狀態(tài)稱為“心流”。當(dāng)滿足“能力匹配、清晰目標(biāo)、即時反饋、掌控自如、全神貫注”五個條件時產(chǎn)生，促進自我成長、提升人生體驗層次。

（二）積極的特質(zhì)

積極的特質(zhì)是個人具備的特質(zhì)，包括《積極認(rèn)知》、《品格優(yōu)勢》、《人生的意義》、《積極的人際互動》。《積極認(rèn)知》是塞利格曼基于理性情緒行為理論提出的解釋風(fēng)格理論，認(rèn)為個體從永久性、普遍性、個人化三個維度歸因。積極的解釋風(fēng)格有利于降低抑郁值、促進積極行為的產(chǎn)生?！镀犯駜?yōu)勢》理論基礎(chǔ)是彼得森和塞利格曼提出的品格優(yōu)勢理論（六大類，二十四種），通過習(xí)得和鍛煉得到提升?！度松囊饬x》理論基礎(chǔ)是塞利格曼基于意義治療理論提出的生命層次理論，當(dāng)個體將使命感作為內(nèi)在價值追求，有益于提升幸福感?！斗e極的人際互動》的理論基礎(chǔ)是回應(yīng)風(fēng)格理論，積極主動的人際互動能使個體產(chǎn)生積極的情緒，促進積極的人際關(guān)系，提升幸福感。

（三）積極的環(huán)境

積極的環(huán)境是影響個體幸福感的環(huán)境因素，包括《把愛帶回家》、《幸福班級》、《幸福校園》。理論基礎(chǔ)是德西和瑞恩提出的自我決定理論，提取出三種基本的心理需要，即自主需要、勝任需要和歸屬需要。個體通過自主改變生活環(huán)境可以以滿足勝任和歸屬需要，促進外部動機的內(nèi)化、增強內(nèi)部動機、促進身心健康成長。

二、課程內(nèi)容設(shè)計及設(shè)計意圖

（一）《我的PERMA時光》

通過幸福故事分享，引導(dǎo)學(xué)生思考幸福的條件性特征和體驗性特征，引出PERMA模型;通過實驗材料分析，使學(xué)生明確幸福的五個因素;通過頭腦風(fēng)暴，基于PERMA模型討論提出提升幸福感的方法，使學(xué)生了解整個課程。

（二）《積極情緒》

通過表演積極情緒，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識十種積極情緒;通過小組內(nèi)分享近期積極情緒及其事件，引導(dǎo)學(xué)生體驗積極情緒;通過實驗材料分組討論，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)提煉積極情緒的拓展-構(gòu)建功能;結(jié)合課前積極情緒量表，通過頭腦風(fēng)暴，討論提升洛薩達比例的方法。

（三）《沉浸體驗》

通過難度不同的拼圖游戲，引導(dǎo)學(xué)生體驗沉浸體驗的體驗性特征;通過小組討論，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)游戲中沉浸體驗的條件性特征;通過故事分享，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)增加沉浸體驗的方法;通過頭腦風(fēng)暴，引導(dǎo)學(xué)生討論在學(xué)習(xí)中獲得沉浸體驗的方法。

（四）《積極認(rèn)知》

通過心理劇表演，幫助學(xué)生認(rèn)識ABC法則;通過材料分析，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)解釋風(fēng)格對身體健康、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)等影響;通過歸因風(fēng)格測試，使學(xué)生了解自己的解釋風(fēng)格;通過“壞變好”故事分享，引導(dǎo)學(xué)生對消極解釋進行捕捉、評估、挑戰(zhàn)、化解。

（五）《品格優(yōu)勢》

通過“戴高帽”游戲，組織學(xué)生分享自豪、驕傲事件，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)他人的品格優(yōu)勢;結(jié)合組內(nèi)同學(xué)評價，引導(dǎo)學(xué)生明確自己的突出優(yōu)勢;通過材料分析，使學(xué)生了解品格優(yōu)勢的意義;通過組內(nèi)分享提升品格優(yōu)勢的經(jīng)歷，引導(dǎo)學(xué)生提升品格優(yōu)勢。

（六）《人生的意義》

通過觀看視頻《蒼蠅一分鐘的飛行》，引導(dǎo)學(xué)生思考死亡（消極和積極）;通過繪制生命格子圖，使學(xué)生意識到生命短暫;通過續(xù)寫“在死之前，我想…”，引導(dǎo)學(xué)生思考人生目標(biāo);通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生追求更有意義的人生。

（七）《積極的人際互動》

通過游戲“XMAN”，使學(xué)生了解XMAN生物學(xué)機制--鏡像神經(jīng)元;用通過故事分享最近分享好事時他人反應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生概括出人際互動的四種類型;通過心理劇表演，使學(xué)生體驗四種類型并學(xué)會積極主動。

（八）《把愛帶回家》

通過分享家庭中“幸福瞬間”，引導(dǎo)學(xué)生思考幸福家庭要素;通過頭腦風(fēng)暴，使學(xué)生討論出提升家庭幸福感的方法;通過小組合作的形式策劃幸福家庭活動日，引導(dǎo)學(xué)生將學(xué)到的知識應(yīng)用于生活實踐，提升家庭幸福感。

（九）《幸福班級》

通過播放班級活動電子相冊的形式，引導(dǎo)學(xué)生回憶班級活動中的幸福瞬間;通過故事分享的形式，引導(dǎo)學(xué)生回憶并分析引起幸福感事件的因素;根據(jù)PERMA模型，通過小組內(nèi)頭腦風(fēng)暴，找到提升班級同學(xué)幸福感的方法。

（十）《幸福校園》

根據(jù)PERMA模型，通過頭腦風(fēng)暴形式，組內(nèi)探討提升學(xué)校幸福感（教師、學(xué)生）事件;通過小組合作“幸福校園”主題策劃、展示活動，引導(dǎo)學(xué)生將PERMA模型理論應(yīng)用于學(xué)校環(huán)境創(chuàng)設(shè)。

參考文獻

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