淺析青少年兒童加強(qiáng)體能訓(xùn)練的意義

王琴 余卿

摘 要：體能是指人機(jī)體的基本運(yùn)動能力，良好的體能是滿足日常生活需要和順利完成各種任務(wù)的基本保障。青少年兒童作為新生代的中堅力量，擔(dān)負(fù)著重要的民族使命。中央關(guān)于《加強(qiáng)青少年體育工作，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)》七號文件制定的三大背景全面而深刻地反映出加強(qiáng)青少年兒童體質(zhì)鍛煉的迫切需要。以及《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》中曾提出“天天鍛煉、健康成長、終身受益”的指導(dǎo)思想，可見良好的體能訓(xùn)練是促進(jìn)青少年兒童全面發(fā)展的重要途徑。本文旨在通過梳理近年來國家頒布的各種文件以及基于當(dāng)下數(shù)據(jù)對青少年兒童加強(qiáng)體能訓(xùn)練提出合理化的建議。

關(guān)鍵字：青少年兒童;體能訓(xùn)練

中圖分類號：G808 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-068-01

通過查詢和分析教育部近幾年所公布的青少年兒童體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)，截至2007年，我國青少年兒童體質(zhì)連續(xù)10年下滑，青少年兒童體質(zhì)狀況堪憂，隨之中共中央國務(wù)院頒發(fā)七號文件，文件明確提出在較長的一個時期內(nèi)我們都必須堅守“健康第一”的指導(dǎo)思想，并以此作為加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求。在七號文件的指導(dǎo)下，我國青少年兒童體質(zhì)狀況得以向好的方向發(fā)展，但進(jìn)展緩慢，為此2012年國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作若干意見的通知，（以下將簡稱國辦發(fā)53號文件），文件中明確提出“建立健全學(xué)生體育競賽體制，引導(dǎo)學(xué)校合理開展課余體育訓(xùn)練和競賽活動”。在開設(shè)開足體育課之后又向競賽方向轉(zhuǎn)換，這無疑對青少年兒童的體質(zhì)提出了更高的要求。2016年，國務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見（以下簡稱國辦發(fā)27號文件）中指出要注重體教結(jié)合，完善訓(xùn)練和競賽體系。進(jìn)一步突出加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉的重要性及其意義所在。“健康中國2030”規(guī)劃綱要中第四章第二節(jié)提及要加大對學(xué)校健康教育力度，并且明確要求在實施過程中要將中小學(xué)作為實施的重點(diǎn)對象。因此，如何通過合理有效的體能訓(xùn)練加強(qiáng)青少年兒童體質(zhì)健康，促進(jìn)青少年兒童全面發(fā)展成為當(dāng)下必須解決的問題之一。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

本文通過文獻(xiàn)資料法在中國知網(wǎng)上查閱與本次論文相關(guān)文獻(xiàn)10余篇、查閱相關(guān)政策法規(guī)10余份，以及近幾年教育部公布的體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)，以此為本文提供充分的理論支撐。

1.2數(shù)理統(tǒng)計法

對教育部近幾年公布的青少年兒童身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并對分析所得結(jié)果進(jìn)行描述。

2當(dāng)下青少年兒童身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r

中央七號文件中提到“近期體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)進(jìn)一步表明，青少年的耐力、力量、速度等各項身體素質(zhì)指標(biāo)持續(xù)下降，青少年兒童的肥胖率也處于不斷上升的過程中，部分偏遠(yuǎn)農(nóng)村青少年的營養(yǎng)狀況也急需改善，這些問題如若不切實加以解決，將嚴(yán)重影響青少年的健康成長，乃至影響國家和民族的未來”。根據(jù)近兩年國家體質(zhì)健康監(jiān)測報告我們可以看出，青少年兒童體質(zhì)情況雖有所好轉(zhuǎn)，但速度很緩慢，因此，我們可以通過合理有效的體能訓(xùn)練加強(qiáng)青少年兒童的體質(zhì)，促進(jìn)其自身全面健康發(fā)展。

3青少年兒童加強(qiáng)體能訓(xùn)練的意義

3.1有利于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康

青少年時期是機(jī)體生長發(fā)育的重要階段，在這一階段，有機(jī)體代謝能力旺盛，需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的供給，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練能夠促進(jìn)體內(nèi)各系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;其次，有效的體能訓(xùn)練，能夠促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，促進(jìn)青少年兒童身高的增長。

3.2有利于增進(jìn)心理健康

受當(dāng)今社會人才選拔制度的影響，青少年時期的學(xué)生有著很重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)心理問題;加之青少年時期正處于青春期，這個時期的孩子很容易產(chǎn)生逆反心理。實驗研究證明，合理進(jìn)行體育訓(xùn)練能夠有效調(diào)節(jié)青少年兒童的心理壓力，提高青少年兒童的心理抗壓能力，培養(yǎng)其積極向上的生活態(tài)度，形成良好的心理素質(zhì)。

3.3有利于促進(jìn)智力發(fā)展

青少年兒童正處于機(jī)體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，相關(guān)實驗研究證明，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，進(jìn)而提高我們的反應(yīng)能力與大腦工作能力，促進(jìn)青少年兒童智力的發(fā)展，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

4青少年兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練的注意事項

4.1合理安排運(yùn)動負(fù)荷

運(yùn)動負(fù)荷包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。青少年兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體各部分機(jī)能都在逐步完善過程中，過度的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度會不利于青少年身體機(jī)能的正常生長發(fā)育。所以在對青少年兒童進(jìn)行體能訓(xùn)練時應(yīng)考慮青少年兒童的實際情況，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練量由小到大、訓(xùn)練強(qiáng)度由低到強(qiáng)逐漸過渡，嚴(yán)格遵守適宜負(fù)荷的原則。

4.2合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

在安排訓(xùn)練內(nèi)容時，應(yīng)根據(jù)個人所需安排相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。同時，應(yīng)該堅持一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練相結(jié)合。其次，青少年兒童的注意力持續(xù)時間較短，在安排體能訓(xùn)練內(nèi)容時應(yīng)盡量選擇充滿樂趣的訓(xùn)練項目，避免枯燥乏味的訓(xùn)練項目。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁逐漸遞增。

4.3合理采用訓(xùn)練方法

運(yùn)動訓(xùn)練的方法多種多樣，我們要根據(jù)青少年兒童的機(jī)體發(fā)育特點(diǎn)，選擇合理有效的訓(xùn)練手段和方法，讓訓(xùn)練效果最大化。不可盲目選擇不適合學(xué)生的訓(xùn)練方法和手段，這樣可能會損害其體質(zhì)健康，反而與初衷相違背，達(dá)不到體能訓(xùn)練的效果。

4.4注意訓(xùn)練后的恢復(fù)

訓(xùn)練后的恢復(fù)主要是說我們要在訓(xùn)練完成后及時消除青少年兒童在訓(xùn)練過程中所產(chǎn)生的疲勞，并且可以通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力。因此我們可以采用多種恢復(fù)手段加速機(jī)體的恢復(fù)能力，例如訓(xùn)練學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、生物學(xué)等恢復(fù)手段。

參考文獻(xiàn)：

[1]《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》.

[2]2007年.中央《加強(qiáng)青少年體育工作，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)》.

[3]2012年.國務(wù)院辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作若干意見》的通知.

[4]2016年.國務(wù)院辦公廳《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育? 促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》.

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[6]田麥久等.《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》[M].人民體育出版社，2000年.

[7]杜聰.青少年初中生體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與實踐研究[D].北京體育大學(xué)，2017.