中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式評(píng)價(jià)指標(biāo)與標(biāo)準(zhǔn)研究

唐希震

摘 要：中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式是一種以體育特長(zhǎng)生或有體育發(fā)展需求的學(xué)生為訓(xùn)練對(duì)象的體育訓(xùn)練模式，基本可以定位為半專(zhuān)業(yè)。本文對(duì)中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式的特征進(jìn)行簡(jiǎn)單界定，主要研究這種特定訓(xùn)練模式的評(píng)價(jià)指標(biāo)及其標(biāo)準(zhǔn)。目的在于較系統(tǒng)地建立對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)體系并使之發(fā)揮盡可能科學(xué)、高效地指導(dǎo)、依據(jù)作用。

關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑;周訓(xùn)練;評(píng)價(jià);標(biāo)準(zhǔn);指標(biāo)

對(duì)于一個(gè)體育訓(xùn)練模式來(lái)說(shuō)，大概是需要理論依據(jù)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練對(duì)象、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方法及對(duì)應(yīng)評(píng)價(jià)這幾個(gè)構(gòu)件。其中，評(píng)價(jià)是一個(gè)重要內(nèi)容，它的主要作用不僅在于為訓(xùn)練提供結(jié)論，更重要是為其他幾個(gè)構(gòu)件提供動(dòng)態(tài)的、發(fā)展性的科學(xué)依據(jù)，從而完成模式的優(yōu)化、調(diào)整和完善，使訓(xùn)練效果不斷發(fā)展提升。

一般來(lái)說(shuō)，評(píng)價(jià)可分為指標(biāo)（評(píng)價(jià)什么）和標(biāo)準(zhǔn)（評(píng)價(jià)基準(zhǔn)線）、方法、策略等內(nèi)容，而其中的指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)性的，是評(píng)價(jià)方法和策略的設(shè)計(jì)依據(jù)。而指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)定，不能僅以通用、共識(shí)為參照，還需要與具體訓(xùn)練模式相適應(yīng)，才有實(shí)際的操作可能性和價(jià)值意義。所以，在研究中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式的評(píng)價(jià)指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)前，首先需要知道這是一個(gè)什么樣的模式，它有什么特征。

1 中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式的特征

中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式有以下幾個(gè)特征。

第一，它的訓(xùn)練項(xiàng)目是中長(zhǎng)跑。包括800m、1500m、3000m、5000m這幾個(gè)項(xiàng)目。是一種徑賽項(xiàng)目，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。中長(zhǎng)跑屬于體能類(lèi)、耐力性項(xiàng)目，在訓(xùn)練上，需要關(guān)注對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、耐力、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面的綜合培養(yǎng)。

第二，訓(xùn)練周期是“周（星期）”為基本單位。一周為一個(gè)訓(xùn)練單元，以四周為一個(gè)訓(xùn)練周期，以數(shù)個(gè)、數(shù)十個(gè)訓(xùn)練周期構(gòu)成一個(gè)學(xué)期或?qū)W年或?qū)W段的周期。每個(gè)訓(xùn)練小周期內(nèi)的訓(xùn)練內(nèi)容是基本一樣的，但訓(xùn)練方法和手段會(huì)根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整。訓(xùn)練的強(qiáng)度則以小、中、大幾種周期循環(huán)往復(fù)。這種模式的構(gòu)建有兩個(gè)依據(jù)，一是運(yùn)動(dòng)周期性普遍規(guī)律和人體競(jìng)技技能變化的周期性特征，二是學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)作息規(guī)律。

第三，其訓(xùn)練對(duì)象、教師和設(shè)施條件是非專(zhuān)業(yè)或半專(zhuān)業(yè)的。運(yùn)動(dòng)員是中小學(xué)中有一定運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、有中長(zhǎng)跑項(xiàng)目發(fā)展?jié)摿陀邢蚵殬I(yè)方向發(fā)展的學(xué)生。在選材上不完全按專(zhuān)業(yè)水平。在訓(xùn)練上，是在不影響其學(xué)業(yè)的情況下開(kāi)展，也就是只能利用早晨、下午的課余時(shí)間訓(xùn)練，達(dá)不到專(zhuān)業(yè)強(qiáng)度;在師資方面，體育教師和一些科任教師、教工（如化學(xué)、生物教師和校醫(yī)，以及醫(yī)療合作單位醫(yī)生），基本是準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)、半專(zhuān)業(yè)或非專(zhuān)業(yè);在設(shè)施條件上，訓(xùn)練場(chǎng)地是學(xué)校操場(chǎng)和周邊可利用環(huán)境，訓(xùn)練、檢驗(yàn)器材有一部分條件，但達(dá)不到較高的職業(yè)化水平。

2 中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式評(píng)價(jià)指標(biāo)

中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式就評(píng)價(jià)的指標(biāo)上來(lái)說(shuō)，基本是考慮影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的因素、訓(xùn)練模式的對(duì)象及條件?；旧?，其評(píng)價(jià)指標(biāo)與專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模式?jīng)]有太大出入，可以依據(jù)專(zhuān)業(yè)結(jié)構(gòu)來(lái)擬定。

2.1 力量

力量對(duì)幾乎所有體育項(xiàng)目都是必要指標(biāo)，但不同項(xiàng)目對(duì)力量的類(lèi)型要求是不同的。比如舉重項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員的力量集中在肌肉的爆發(fā)力和身體支撐強(qiáng)度上，是一種極短效的無(wú)氧力量。從同樣的徑賽項(xiàng)目上說(shuō)，各項(xiàng)目的力量也有區(qū)別。以短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑這三個(gè)大類(lèi)來(lái)分析——短跑運(yùn)動(dòng)員力量強(qiáng)調(diào)的是無(wú)氧爆發(fā)力和發(fā)力頻率;長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員則力量集中于有氧的彈性和張力。而中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)力量的要求則是處于二者之間，既需要有一定的爆發(fā)力（比如在起跑和沖刺時(shí)），還需要具有力量的持久性和彈性（比如中途跑）。所以，中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”的力量評(píng)價(jià)指標(biāo)，基本要兼顧下肢力量的強(qiáng)度和彈性，而且對(duì)上肢和腰腹力量也有一定要求。

2.2 耐力

對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，耐力是個(gè)必備指標(biāo)。但這個(gè)指標(biāo)不完全是指肌肉、生理方面，應(yīng)包括心理耐力、肌理耐力兩個(gè)大類(lèi)——因?yàn)槲覀兒竺孢€要探討“素質(zhì)”這個(gè)綜合指標(biāo)，其中會(huì)涉及心理耐力，所以，從狹義上說(shuō)，這里所說(shuō)的耐力，是單指肌理耐力。

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的耐力也與其他項(xiàng)目有區(qū)別，還以短跑、長(zhǎng)跑為對(duì)照系進(jìn)行分析：與短跑運(yùn)動(dòng)相比，短跑運(yùn)動(dòng)員基本上是不需要太多運(yùn)動(dòng)耐力的，對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可以達(dá)到全程無(wú)氧，如果有耐力指標(biāo)的話(huà)，對(duì)肌肉耐酸性要求不高;與長(zhǎng)跑（萬(wàn)米以上）運(yùn)動(dòng)相比，耐力指標(biāo)也不盡相同。需要持久性，但有更高的要求，就是在保持耐力的同時(shí)，根據(jù)需要還可以調(diào)動(dòng)出爆發(fā)力（這對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常難的），比如在最后達(dá)到或超過(guò)體能臨界值后，還能進(jìn)行加速?zèng)_刺——其實(shí)，我們可以簡(jiǎn)單地認(rèn)為考核運(yùn)動(dòng)員在最后階段有沒(méi)有耐力余量。

2.3 速度

影響中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的指標(biāo)有很多，比如前面所說(shuō)的力量、耐力以及后面要探討的素質(zhì)、生化等等，但歸根結(jié)底，對(duì)徑賽類(lèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，速度是一個(gè)核心的硬指標(biāo)。也就是說(shuō)，無(wú)論在訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了什么指標(biāo)的評(píng)價(jià)，其最終目的就是考核速度。在比賽和運(yùn)動(dòng)員考核進(jìn)級(jí)的時(shí)候，速度是唯一考核指標(biāo)。但是，我們研究中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”的速度指標(biāo)時(shí)，是不能完全按比賽測(cè)評(píng)（結(jié)果性評(píng)價(jià)）為唯一內(nèi)容的。

從中長(zhǎng)跑的速度類(lèi)型上看，中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)過(guò)程是變速跑，起跑加速搶位、中途勻速和最后沖刺跑（還有過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的戰(zhàn)術(shù)性變速），所以，對(duì)速度指標(biāo)評(píng)價(jià)，應(yīng)分別從沖刺速度、中途速度及變速能力、綜合速度這幾個(gè)方面去考慮。

2.4 素質(zhì)

和耐力指標(biāo)一樣（分為心理耐力和肌理耐力），素質(zhì)可分為身體素質(zhì)和主觀素質(zhì)兩大類(lèi)，我們把身體素質(zhì)分了很多小類(lèi)指標(biāo)，這里就不探討了，主要是從狹義上探討主觀素質(zhì)指標(biāo)——基本包括幾個(gè)主觀素質(zhì)指標(biāo)項(xiàng)：意志品質(zhì)、體育道德、協(xié)作精神、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、運(yùn)動(dòng)信心、適應(yīng)能力。

第一，意志品質(zhì)指標(biāo)。這是運(yùn)動(dòng)員心理耐力的主要指標(biāo)，也可以說(shuō)的心理耐力指標(biāo)的構(gòu)成要素。一般來(lái)說(shuō)，可以將之分為訓(xùn)練意志和比賽意志兩個(gè)指標(biāo)。

第二，體育道德指標(biāo)。體育道德是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員必備品質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)包括：尊重裁判、教練及對(duì)手、隊(duì)友;遵守訓(xùn)練和比賽規(guī)則;公平競(jìng)賽意識(shí)這幾個(gè)要素。

第三，協(xié)作精神指標(biāo)。協(xié)作精神的主要需求點(diǎn)有兩個(gè)。一是訓(xùn)練中的協(xié)作——比如肌肉拉伸、力量對(duì)抗等輔助性訓(xùn)練，大多需要隊(duì)員間的合作互助。二是比賽中的合作——中長(zhǎng)跑雖然是個(gè)體項(xiàng)目，但也有考核團(tuán)隊(duì)成績(jī)的比賽會(huì)使用合作戰(zhàn)術(shù)。在這類(lèi)比賽中，一些隊(duì)員需要做個(gè)人犧牲。

第四，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)指標(biāo)。除了前面提到的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)外，也有運(yùn)動(dòng)員個(gè)體戰(zhàn)術(shù)。比如領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)、跟跑戰(zhàn)術(shù)、沖刺超越、變速戰(zhàn)術(shù)等等。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)主要包括兩點(diǎn)，一是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的堅(jiān)決，二是臨場(chǎng)把握戰(zhàn)術(shù)的水平。

第五，運(yùn)動(dòng)信心指標(biāo)。擁有較強(qiáng)信心的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中暫時(shí)落后仍然能控制肌肉正常發(fā)力。而信心不足的運(yùn)動(dòng)員，遇到比賽困難會(huì)體現(xiàn)為肌肉松弛或僵硬，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏混亂，從而導(dǎo)致失利。

第六，適應(yīng)能力指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練和比賽往往會(huì)有很多因素發(fā)生變化，如場(chǎng)地、觀眾、裁判、氛圍，甚至氣象等因素，適應(yīng)能力強(qiáng)弱對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)有較大影響。

2.5 輔助

輔助指標(biāo)主要是指除奔跑之外影響運(yùn)動(dòng)效果和訓(xùn)練水平的一些指標(biāo)，這些輔助指標(biāo)的評(píng)價(jià)既對(duì)運(yùn)動(dòng)員有參考價(jià)值，也對(duì)“周訓(xùn)練”模式訓(xùn)練效果具有指導(dǎo)意義。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)特征，主要的輔助評(píng)價(jià)指標(biāo)有身體柔韌性、肌肉力量、發(fā)力能力、變速能力這四個(gè)方面。

第一，身體伸展性。對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身體伸展性主要是下肢和腰腹肌肉。作用有三，一是使運(yùn)動(dòng)員的奔跑步幅得到改善，二是使運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)力更加充分，三是起到運(yùn)動(dòng)保護(hù)作用。

第二，負(fù)重深蹲能力。主要指標(biāo)是大腿和臀部肌肉群的力量水平。但需要注意，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的大腿、臀部肌肉力量要求和短跑運(yùn)動(dòng)員不一樣，不僅關(guān)注力量，而且關(guān)注肌肉張力和彈性。

第三，奔跑發(fā)力效率。就是運(yùn)動(dòng)員奔跑時(shí)腳部的蹬地、抓地能力，使奔跑時(shí)的發(fā)力充分、損失小。發(fā)力效率，一般體現(xiàn)為步幅大、彈性好、發(fā)力清晰、落地輕穩(wěn)，步幅與速率合理、身體起伏小等特征。

第四，變速能力。中長(zhǎng)跑和短跑、長(zhǎng)跑的顯著區(qū)別就是它是一個(gè)變速運(yùn)動(dòng)，而且還不止一次。一般來(lái)說(shuō)，需經(jīng)歷起跑搶位、中途超越、最后沖刺這幾次變速，有的還可能會(huì)使用中途減速等策略?？刂谱兯偈且粋€(gè)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的基本素養(yǎng)。

2.6 生化

（sport biochemistry）運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)指標(biāo)，是從分子層面研究運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的化學(xué)組成、化學(xué)變化、能量轉(zhuǎn)化和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展變化。運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究的范圍（指導(dǎo)意義）非常廣，基本涉及了運(yùn)動(dòng)的生化特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量、訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)員機(jī)能、運(yùn)動(dòng)理論等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方方面面。從運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的角度去評(píng)價(jià)是最科學(xué)、理性的。中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”雖然是半專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模式，但如果條件允許（也盡量創(chuàng)造條件），盡可能采用這個(gè)指標(biāo)。

3 中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

依據(jù)中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式訓(xùn)練對(duì)象、條件等因素的特征，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上我們參照專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)可以將之分為三類(lèi)，一種是按半專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，一種是同專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，一種是部（部分）專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

3.1 半專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式在身體素養(yǎng)指標(biāo)方面，有其與專(zhuān)業(yè)相同的標(biāo)準(zhǔn)，但也有自身特殊性。第一，其訓(xùn)練對(duì)象不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以，運(yùn)動(dòng)員的身體初始條件及身體發(fā)育水平不能等同于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員;第二，這種模式的訓(xùn)練條件是業(yè)余的，不能像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣全日制訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到專(zhuān)業(yè)水平。此外，教師、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、工作人員也不具備專(zhuān)業(yè)的水準(zhǔn)，只能說(shuō)盡量接近了專(zhuān)業(yè)。所以，在評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上，有些是不能采用專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的。但因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)員比一般中小學(xué)生又有一定的體育素養(yǎng)和發(fā)展需求，且教師、工作人員及條件也要優(yōu)于一般體育課堂教學(xué)，所以，其評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)又應(yīng)高于普通學(xué)生的水平要求。

以半專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)的指標(biāo)包括力量、耐力、速度和部分輔助（變速能力、肌肉力量）指標(biāo)。

比如力量。世界級(jí)專(zhuān)業(yè)男子運(yùn)動(dòng)員5000米最后400米一般要在55秒內(nèi)完成——專(zhuān)業(yè)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員在最后沖刺時(shí)基本是無(wú)氧的。而對(duì)非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，基本上達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。其他方面的力量也是這個(gè)道理。

再如，耐力和速度，也同樣是因訓(xùn)練因素，運(yùn)動(dòng)員達(dá)不到專(zhuān)業(yè)水平，所以也應(yīng)采用半專(zhuān)業(yè)（從專(zhuān)業(yè)水平降低一個(gè)檔次——這根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練水平而定）。一般采用比較性的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，比如運(yùn)動(dòng)員自身的發(fā)展性評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)員之間的橫向?qū)Ρ仍u(píng)價(jià)以及參照專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)。

3.2 同專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

在中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式的評(píng)價(jià)指標(biāo)中，有些是可以完全采用專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量的。這主要是包括兩類(lèi)指標(biāo)，素質(zhì)（主觀）和輔助（部分——身體柔韌性、發(fā)力能力）。

就運(yùn)動(dòng)員的主觀素質(zhì)評(píng)價(jià)來(lái)說(shuō)，因?yàn)檫@些素質(zhì)的訓(xùn)練不會(huì)受到場(chǎng)地、條件等客觀因素的影響，甚至在比較特殊的非專(zhuān)業(yè)環(huán)境條件下，其主觀素養(yǎng)的訓(xùn)練效果會(huì)更好（比如利用農(nóng)村的地形采用越野跑形式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志品質(zhì)訓(xùn)練）;而一些輔助指標(biāo)，比如身體柔韌性、發(fā)力能力訓(xùn)練也不太受條件局限。而且，就學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，達(dá)到對(duì)應(yīng)的主觀素質(zhì)水平和輔助指標(biāo)水平并不是不可行的。所以，對(duì)于這兩類(lèi)指標(biāo)，中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”應(yīng)直接采用專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

3.3 部專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

部專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)就是部分采用專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，這個(gè)在中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式中主要就是指生化指標(biāo)評(píng)價(jià)。這主要是從生化指標(biāo)的評(píng)價(jià)方法和條件上來(lái)考慮的。

因?yàn)?，生化指?biāo)的檢測(cè)需要很多專(zhuān)業(yè)條件，如專(zhuān)業(yè)的體育生化人員、專(zhuān)業(yè)的生化指標(biāo)采樣和分析器材，這不僅是人力資源的需求，而且有大量的資金需求。而中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”是非專(zhuān)業(yè)的，缺少運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)醫(yī)、運(yùn)動(dòng)生化專(zhuān)家及先進(jìn)檢測(cè)器材。雖然基于生化評(píng)價(jià)需要，也指定了專(zhuān)職生化檢測(cè)教師（化學(xué)或生物教師），也盡量準(zhǔn)備了電腦、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)實(shí)驗(yàn)用儀器、人體用檢驗(yàn)數(shù)值表等所需器材，還挖掘社會(huì)資源設(shè)定了定點(diǎn)醫(yī)院檢驗(yàn)室，但還是弱于專(zhuān)業(yè)、職業(yè)水平。

專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)生化評(píng)價(jià)有ATP-CP系統(tǒng)（磷酸原系統(tǒng)）、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)（基本照顧到了有氧和無(wú)氧兩個(gè)方面，涉及三磷酸腺苷ATP、磷酸肌酸CP、糖、脂肪、蛋白質(zhì)等含量指標(biāo)）。常用的方法有針刺取樣、動(dòng)靜脈導(dǎo)管引流、同位素示蹤、電泳等等，直接在運(yùn)動(dòng)員身上取血、尿及微量肌肉組織、呼出氣體等。有些指標(biāo)的檢測(cè)，中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式是沒(méi)有條件的。比如，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員血、尿指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)，不太可能每天往醫(yī)院跑，全程的、即時(shí)跟蹤的評(píng)價(jià)就達(dá)不到。目前可以實(shí)現(xiàn)的，分為實(shí)驗(yàn)室（醫(yī)院）測(cè)試和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)測(cè)試兩類(lèi)。實(shí)驗(yàn)室測(cè)試有尿肌酐、乳酸、磷酸原商（AQ）、乳酸能商（LQ）、實(shí)驗(yàn)室負(fù)荷等;運(yùn)動(dòng)場(chǎng)測(cè)試包括十秒快速運(yùn)動(dòng)評(píng)定、30米沖刺評(píng)定、400米全力跑血乳酸評(píng)定和持久（過(guò)量）跑評(píng)定等。可以實(shí)時(shí)、全程操控的有呼吸、心率、體溫、血糖等。

可以看出，部分生化指標(biāo)是可以按專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、理論去進(jìn)行評(píng)價(jià)的，但有些生化指標(biāo)受條件限制，只能放棄。

以上，對(duì)中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式的評(píng)價(jià)指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了探討?？梢詺w納為幾點(diǎn)：第一，中長(zhǎng)跑“周訓(xùn)練”模式有其與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)共同的屬性，也有其自身的特征，在評(píng)價(jià)指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)上，需要從專(zhuān)業(yè)和非專(zhuān)業(yè)兩個(gè)角度考慮;第二，評(píng)價(jià)指標(biāo)上，基本是可以依據(jù)專(zhuān)業(yè)指標(biāo)體系來(lái)設(shè)置的;第三，就評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)模式的特征、運(yùn)動(dòng)員條件、訓(xùn)練條件等因素進(jìn)行綜合考量。有些是可以按專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，有些則應(yīng)適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，而有的受條件限制只能部分采用專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

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