高三學(xué)生心理壓力及有效疏導(dǎo)策略研究

吳璇

【摘要】：高考是我國(guó)選拔人才的重要方式。社會(huì)各界都對(duì)高考投入了大量的關(guān)注。因此，我國(guó)的高三學(xué)生普遍存在心理壓力大的現(xiàn)象。針對(duì)這種現(xiàn)象，高三教師要積極采取應(yīng)對(duì)措施，有效的疏導(dǎo)學(xué)生的心理壓力，從而取得優(yōu)異的高考成績(jī)。鑒于此，筆者結(jié)合自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高三學(xué)生心理壓力進(jìn)行分析，進(jìn)而闡述疏導(dǎo)心理壓力的有效策略，以期為緩解高三學(xué)生的心理壓力提供有效依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】：高三學(xué)生 高考 心理壓力 疏導(dǎo)

高三學(xué)生心理壓力大，已經(jīng)是一個(gè)存在多年的普遍現(xiàn)象。尤為令人關(guān)注的還有因?yàn)閴毫Χ鴮?dǎo)致的考試失敗、心態(tài)失常等問(wèn)題。這些過(guò)度的壓力，不僅不能有效的激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生精神恍惚，對(duì)學(xué)習(xí)和生活失去信心。因此，高三教師和家長(zhǎng)要對(duì)學(xué)生的心理壓力有著充分的了解和客觀的分析，并積極準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)策略，從而幫助高三學(xué)生順利度過(guò)難關(guān)。

一、高三學(xué)生心理壓力分析

（一）學(xué)生對(duì)自己缺少客觀的認(rèn)識(shí)

很多高三的學(xué)生，受到社會(huì)輿論和家長(zhǎng)期望的影響，一味的青睞名牌大學(xué)，特別是近兩年，考生和家長(zhǎng)都對(duì)呼聲很高的“211”工程大學(xué)和“985”工程大學(xué)保持著狂熱的追求。追求更高的人生目標(biāo)本沒(méi)有錯(cuò)，但是由于不能更加客觀的審視自己的學(xué)習(xí)成績(jī)和具體學(xué)習(xí)狀況，當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，很多高三學(xué)生就會(huì)出現(xiàn)無(wú)形的心理壓力【1】。最終，這種心理壓力會(huì)導(dǎo)致高三學(xué)生在整體狀態(tài)上出現(xiàn)滑坡。

（二）學(xué)習(xí)動(dòng)力不強(qiáng)

還有一部分高三學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力明顯不強(qiáng)。這主要表現(xiàn)在聽課狀態(tài)不佳、學(xué)習(xí)懶惰、精力不能集中的投入到學(xué)習(xí)中去、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)、學(xué)習(xí)自覺性不高等方面。由于學(xué)習(xí)動(dòng)力不強(qiáng)，所以學(xué)生在緊張的高三學(xué)習(xí)中，成績(jī)總是不盡如人意。而高考的的任務(wù)又迫在眉睫，所以學(xué)習(xí)壓力也就隨之而增大。

（三）家長(zhǎng)期望值過(guò)高

此外，家長(zhǎng)的過(guò)高期望也是造成高三學(xué)生心理壓力的原因之一。社會(huì)的進(jìn)步，促使家長(zhǎng)對(duì)孩子在文化水平上的期望越來(lái)越高?！巴映升垺钡墓适略诓粩嗟纳涎葜?。而每個(gè)家庭中，父母表達(dá)期望的方式又各不相同：有的事無(wú)巨細(xì)的關(guān)心，處處噓寒問(wèn)暖;有的嚴(yán)格管束，不容閃失。這些都在無(wú)形當(dāng)中給高三學(xué)生施加了極大的心理壓力。

（四）同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力

高三是一個(gè)拼體力、智力和毅力的階段，每個(gè)學(xué)生都在為了自己的未來(lái)而努力奮斗著。由于對(duì)成績(jī)和排名的過(guò)度重視，很多學(xué)生無(wú)法科學(xué)的排解競(jìng)爭(zhēng)中的巨大壓力。所以，每當(dāng)成績(jī)和名次出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候，面對(duì)與其他同學(xué)的差距，成績(jī)不理想的同學(xué)自然而然就會(huì)產(chǎn)生心理壓力。

二、疏導(dǎo)高三學(xué)生心理壓力的具體措施

（一）引導(dǎo)學(xué)生分析壓力產(chǎn)生的原因

要幫助學(xué)生順利的度過(guò)心理難關(guān)，就要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)心理壓力做客觀冷靜的分析。找到源頭，才能更好的找出應(yīng)對(duì)策略。因此，面對(duì)壓力情境，家長(zhǎng)和教師要引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)思考?jí)毫Φ膩?lái)源：是外在因素導(dǎo)致的，還是個(gè)人因素導(dǎo)致的。找出壓力的具體來(lái)源，就可以更好的采取對(duì)策，科學(xué)的疏解不良情緒【2】。

如果壓力來(lái)自于自身，那么就要對(duì)以往的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法和應(yīng)試狀態(tài)做具體分析。特別是在考試后，要及時(shí)幫助學(xué)生做成績(jī)預(yù)估，既要肯定自己的優(yōu)勢(shì)，又要做好最壞的打算，然后向最好的方向努力。這樣就會(huì)給予學(xué)生極大的關(guān)懷和信心，從而促進(jìn)他們良好心態(tài)的形成;如果壓力來(lái)自于社會(huì)，那么家長(zhǎng)就要反省自身，是不是有不恰當(dāng)?shù)难孕?，帶給學(xué)生不良的暗示，如果問(wèn)題出在自身，就要及時(shí)改正。如果來(lái)自社會(huì)，家長(zhǎng)和教師就要對(duì)學(xué)生做出及時(shí)和正確的引導(dǎo)，從而幫助學(xué)生適應(yīng)整體環(huán)境，樹立正確的學(xué)習(xí)觀念。

（二）引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)成績(jī)和名次

考試成績(jī)和排名對(duì)學(xué)生的心理影響是極為重大的。因此，教師和家長(zhǎng)要運(yùn)用科學(xué)的方法，積極引導(dǎo)學(xué)生對(duì)待成績(jī)和排名，有效的消除他們的焦慮情緒【3】。

考試是高三階段的學(xué)習(xí)常態(tài)，為了更好的幫助學(xué)生衡量自身的學(xué)習(xí)情況，成績(jī)排名是必不可少的教學(xué)工作。因此，家長(zhǎng)和教師要引導(dǎo)學(xué)生明確：排名只是學(xué)習(xí)歷程的一部分，而不是全部。要通過(guò)考試發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，找到自己的弱項(xiàng)，然后進(jìn)行改進(jìn)。所以，不能將關(guān)注只停留在成績(jī)上。要注重學(xué)習(xí)過(guò)程，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，規(guī)避缺點(diǎn)。

（三）恰當(dāng)?shù)慕M織文體活動(dòng)

勞逸結(jié)合是取得良好成績(jī)的重要方法。因此，在積極備考的高三階段，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生開展多種多樣的文體活動(dòng)，從而幫助學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)、促進(jìn)身心的愉悅，進(jìn)而有效的疏解學(xué)生的心理壓力。

（四）積極引導(dǎo)學(xué)生化壓力為動(dòng)力

有考試，就一定會(huì)有競(jìng)爭(zhēng)。因此，高三教師和家長(zhǎng)要引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到競(jìng)爭(zhēng)中壓力與動(dòng)力的關(guān)系。適當(dāng)?shù)膲毫?huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生不斷向前發(fā)展。而過(guò)度的壓力則會(huì)導(dǎo)致心態(tài)失衡，整個(gè)情緒崩盤。因此，不斷強(qiáng)化學(xué)生的意志，開闊學(xué)生的心胸，要在正確認(rèn)識(shí)成績(jī)的基礎(chǔ)上，為自己制定科學(xué)合理的目標(biāo)，從而促進(jìn)目標(biāo)的積極實(shí)現(xiàn)。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，緊張的高三生活中，家長(zhǎng)和學(xué)校要在科學(xué)觀念的指導(dǎo)下，引導(dǎo)學(xué)生積極、理性的面對(duì)人生轉(zhuǎn)折和來(lái)自各方的消極影響，從而帶領(lǐng)學(xué)生有效的逾越心理難關(guān)，培養(yǎng)積極良好的心理狀態(tài)。進(jìn)而在高三復(fù)習(xí)和高考中取得理想的學(xué)業(yè)成績(jī)，為自己的人生奠定良好的身心基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】：

【1】 何銀強(qiáng).高考學(xué)生心理壓力淺析及應(yīng)對(duì)策略探討[J].中國(guó)校外教育， 2018（04）：60-61.

【2】 金淑英.高中生過(guò)大心理壓力成因及疏導(dǎo)措施探賾[J].成才之路， 2018（2）：98.

【3】 李晶.如何做好高中生的心理健康教育[J].新課程（下），2018（1）：235.