試論體育運動訓練原則及其對體育教學的影響

徐鋮 萬艷

摘 要：隨著經(jīng)濟的發(fā)展，生活水平的提高，廣大人民群眾對自身身體健康的重視程度也越來越高，在這種情況下，應(yīng)當加強對學生的體育運動訓練，遵循相應(yīng)的體育運動訓練原則，提高體育教學效果，使學生具備較高的身體素質(zhì)，為學生今后的就業(yè)和學習奠定堅實而又牢固的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育運動;訓練原則;教學啟示

中圖分類號：G807 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-074-01

體育訓練的基本原則要求我們在訓練活動中應(yīng)當遵循相應(yīng)的訓練規(guī)則，在規(guī)則的指導下完成訓練活動，進而達到預期的體育訓練效果。體育訓練的基本原則是諸多教練員和運動員通過多年的實踐經(jīng)驗不斷總結(jié)和積累下來的，對于運動訓練具有較好的指導性意義。

1體育運動訓練基本原則

1.1自覺積極性原則

該原則是指在具體的運動訓練活動中，運動員應(yīng)當對訓練目的有所了解，并樹立自主訓練的意識，以不斷提升自身的控制能力和獨立思考能力為主要的訓練目標，完成從被動學習向主動學習轉(zhuǎn)變，以達到進一步提高運動效果的原則。

1.2全面訓練原則

該原則要求運動員在訓練活動中應(yīng)當身體訓練和專項訓練有機結(jié)合在一起，并做到從運動項目的特點出發(fā)，結(jié)合運動員的實際情況來設(shè)置身體訓練與專項訓練在整個訓練活動中的比重，不斷提升訓練的針對性。

1.3周期性原則

周期性原則要求我們在安排體育訓練項目時，應(yīng)當遵循循環(huán)往復的原則，并在此基礎(chǔ)上不斷增加訓練的難度，提高運動訓練水平。對學生的訓練活動，應(yīng)當做到每一個訓練周期都有所提高，這樣才能夠提高學生的整體訓練水平。與此同時，還應(yīng)當適當?shù)刈儞Q訓練方式方法，以提高學生參與訓練活動的積極性和主動性。

1.4適宜負荷的原則

在訓練過程中應(yīng)當適當增加不同性質(zhì)的運動項目，從而對學生產(chǎn)生刺激，使學生能夠化被動為主動參與到訓練當中。與此同時，適宜負荷的原則還要求我們在安排訓練項目時應(yīng)當符合學生的實際情況，避免超負荷給學生帶來身體壓力，盡可能地提高運動訓練的質(zhì)量和效率。

1.5針對性與個體化訓練原則

針對性和個性化訓練原則要求我們從受訓人員的角度出發(fā)，根據(jù)受訓人員的身體健康狀態(tài)和身體素質(zhì)來制訂科學合理的訓練計劃，通過這種方式提高訓練水平。與此同時，針對性訓練原則還要求我們做到從復雜多變的環(huán)境因素出發(fā)，使訓練運動項目與復雜多變的環(huán)境相契合。

2體育運動訓練對體育教學的啟示

體育運動訓練的基本原則要求我們在體育教學活動中，必須遵循這些原則，從受訓者的實際情況出發(fā)，對受訓者實行有針對性訓練，以達到進一步提高訓練質(zhì)量和效果的目的，具體來說應(yīng)當做到以下幾點：

2.1借鑒體育運動訓練原理

通常情況下，我們所說的體育運動訓練主要是指競技運動訓練，這種競技運動訓練是一種較高水平的體育運動活動，也是一種娛樂性較強的體育形式，因此，在對學生進行訓練時，一方面要充分考慮運動項目對身體健康的促進作用，另一方面還應(yīng)當使受訓者在參與訓練活動中能夠體會到快樂。在進行體育教學的活動中，教職人員應(yīng)充分參考體育運動訓練的內(nèi)容，以達到體育訓練的目標。

2.2借鑒體育運動訓練方法

體育運動訓練時，教職人員應(yīng)當靈活運用多種運動訓練方法，遵循體育運動原則，促進體育教學水平的提升。例如，教職人員可以在體育運動訓練過程中，運用演示語言法使運動者能夠依據(jù)教師的指導，先進行訓練方式和技能的學習，然后再加強訓練，以幫助學生樹立終身學習的體育意識，培養(yǎng)學生的體育品格。在體育教學活動中，教師應(yīng)充分借鑒現(xiàn)階段社會流行的訓練方式和技能，掌握體育訓練活動的內(nèi)在規(guī)律，創(chuàng)新教學模式，使學生能夠提升參與運動訓練的積極性。

2.3借鑒體育運動訓練內(nèi)容

體育訓練活動要求教師在增強體質(zhì)與幫助學生掌握知識技能之間尋找到平衡點，一方面要采取有效措施切實改善學生的體質(zhì)，另一方面還應(yīng)當達到鍛煉學生身體素質(zhì)的目的。體育訓練活動并不是簡單的練習活動就能夠完成的，它需要長期的積累，并結(jié)合人體的機能來完成。在進行體育教學活動中，應(yīng)當將教學重點放在傳授體育知識方面，在此基礎(chǔ)上，以達到提高學生體育素養(yǎng)的目的，循序漸進地帶領(lǐng)學生開展身體素質(zhì)訓練，有效彌補傳統(tǒng)體育教學活動中存在的不足。

2.4先進知識和科學技術(shù)對體育教學的啟示

近年來，科學技術(shù)水平得到了一定程度的提升，體育運動訓練項目中也應(yīng)當靈活地運用科學技術(shù)帶領(lǐng)學生加強體育訓練，以達到進一步提高體育教學效果的目的。筆者通過長期的研究與實踐認為，教職人員在對學生進行體育教學活動中，可以運用科學的訓練方法，并采用多媒體技術(shù)通過向?qū)W生展示標準動作的方式，使學生的體育素養(yǎng)得到提升，為今后的體育鍛煉活動的開展奠定基礎(chǔ)。

3結(jié)語

總而言之，體育運動訓練水平的提升并非一蹴而就，它是一個系統(tǒng)的、長期的過程，在進行體育訓練開展活動中，也會面臨各種問題，對于這些問題應(yīng)當堅持以體育訓練為基本原則，結(jié)合先進的科學技術(shù)，不斷培養(yǎng)學生參與體育運動活動的積極性和興趣，使學生完成從被動參與到主動參與的轉(zhuǎn)變，幫助學生擁有強健的體魄和豐富的體育知識。

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作者簡介：

徐鋮（1982.2.28—）男，漢，江西省南昌市華東交通大學，講師，碩士，研究方向：運動訓練。