痛經(jīng)女性的飲食 怎么調(diào)理

對于成熟的女性而言，每個(gè)月都需要經(jīng)歷來月經(jīng)的過程。而正處于月經(jīng)期的女性，有很多都有痛經(jīng)的癥狀，對于痛經(jīng)的女性來說，她們是不宜在此期間服用止痛的藥物的，因?yàn)檫@類藥物對女性的子宮是有一定的損傷的，所以痛經(jīng)的女性最好通過其他的方法來緩解痛經(jīng)的癥狀， 如食物調(diào)節(jié)。

痛經(jīng)的女性應(yīng)該吃些什么？

1、維生素E含量高的食物

很多女性都知道維生素對自身是有著很好的效用的，但是卻不知道維生素也是分很多種的，而每種維生素對女性身體的作用都是不同的，其中維生素E對痛經(jīng)的女性就有著很好的緩解作用。而富含維生素E的食物有很多，如綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果、香油、植物油、油菜、空心菜和菠菜等。

2、活血的食物

對于痛經(jīng)的女性來說，一般多是由于經(jīng)血不順暢所致，所以她們就需要多吃一些具有活血通氣作用的食物。而這類食物有很多，如芹菜、胡蘿卜、香蕉和蘋果等。不過痛經(jīng)的女性在吃如上這些食物之時(shí)，一定要吃常溫的，不要在冰箱之中拿出來就直接食用。

3、鐵元素含量高的食物

對于月經(jīng)期的女性來說，她們需要借助經(jīng)血將子宮內(nèi)的毒素和臟東西排出到體外，所以女性就可能會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，進(jìn)而也可能會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。因此，對于月經(jīng)期的女性來說，也需要注意補(bǔ)血的事宜，而能夠起到補(bǔ)血作用的食物多為那些鐵元素含量高的食物，如豆制品、動(dòng)物肝臟和精瘦肉等。

4、驅(qū)寒氣的食物

一般痛經(jīng)的女性都會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀，而如果想要緩解其痛經(jīng)的癥狀，那么就需要讓其多去吃一些暖身驅(qū)寒的食物，而具有這種功效的食物有如下這些，即狗肉、荔枝、羊肉、生姜、紅糖和栗子等。由于生姜的味道比較辛辣，所以痛經(jīng)的女性可以通過煮姜絲可樂的方式來食用，畢竟可樂在煮過之后是比較甜的，進(jìn)而就能夠中和掉姜絲辛辣的味道。

總而言之，對于痛經(jīng)的女性來說，如果想要通過食補(bǔ)的方式來改善自身的癥狀，那么可以通過吃如上的這些食物來達(dá)到目的。當(dāng)然，除了這幾種食物之外，有一些其他的食物也具有著緩解痛經(jīng)的作用，如桂圓、紅棗和蛋類等等。

來源：家庭醫(yī)生在線