淺談小學(xué)實(shí)施課余體育訓(xùn)練的重要性

趙玉才

【摘要】隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，生活水平日益改善、生活節(jié)奏不斷加快、健康成為我們所關(guān)心的首要問題。但青少年體質(zhì)確呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢(shì)，這也是社會(huì)各界人士所普遍關(guān)心的話題和擔(dān)憂的問題。學(xué)校課外體育活動(dòng)的開展，受到諸多因素的制約，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到我們所期望的目標(biāo)。通過對(duì)中山市南頭鎮(zhèn)將軍小學(xué)3—6年級(jí)長期參與訓(xùn)練的跆拳道學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐觀察與論證，對(duì)其結(jié)果做進(jìn)一步的分析，得出課余體育訓(xùn)練在學(xué)校體育中的重要意義，并提出自己對(duì)青少年課余體育鍛煉的可持續(xù)發(fā)展的個(gè)人觀點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】將軍小學(xué)；體育鍛煉；體質(zhì)狀況；課余訓(xùn)練

一、將軍小學(xué)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目跆拳道

將軍小學(xué)坐落在中國家電特色小鎮(zhèn)中山市南頭鎮(zhèn)將軍村，學(xué)校發(fā)展確立了“德育求善、智育求真、體育求美、發(fā)展求全”的辦學(xué)理念；致力倡導(dǎo)“誠信、有禮、勤奮、進(jìn)取”的校訓(xùn)；積極營造“愛國、守紀(jì)、尊師、好學(xué)”的校風(fēng)。為創(chuàng)建“一校一品”實(shí)現(xiàn)“以點(diǎn)帶面”策略。學(xué)校2011年被評(píng)為省級(jí)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目（跆拳道）學(xué)校，近年來共有1人次獲得國家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，155人次獲得省級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，近368人次獲得市級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，共有12名學(xué)生取得國家一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員證書。學(xué)校連續(xù)12年評(píng)為“體育優(yōu)秀傳統(tǒng)項(xiàng)目跆拳道學(xué)?！奔啊绑w育傳統(tǒng)項(xiàng)目跆拳道示范學(xué)?！保幌群罅㈨?xiàng)開展了《構(gòu)建農(nóng)村學(xué)校跆拳道特色項(xiàng)目的研究》及《將軍小學(xué)跆拳道特色課程構(gòu)建研究》市級(jí)和省級(jí)課題，通過各位專家指導(dǎo)后，不斷進(jìn)行改進(jìn)和完善，進(jìn)行更深層次的挖掘與研究。更科學(xué)合理，更適應(yīng)我校學(xué)子，更廣泛推廣，更有獨(dú)特文化內(nèi)涵，實(shí)實(shí)在在讓學(xué)生身心受益是我們研究的方向，也是我們更實(shí)際的教育理念。

二、青少年體育鍛煉的目的

體育鍛煉是運(yùn)用各種體育教學(xué)模式，科學(xué)合理運(yùn)用指導(dǎo)方式方法，結(jié)合自然環(huán)境和運(yùn)動(dòng)器械等輔助功能，以發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，娛樂身心為目的的身體活動(dòng)過程，鍛煉方法多種多樣，對(duì)人體生長發(fā)育，增進(jìn)健康體魄，提高機(jī)體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，防治疾病，延年益壽和改善體質(zhì)，都有促進(jìn)作用。鍛煉內(nèi)容和方法應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對(duì)性，因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，根據(jù)自身情況，適宜的負(fù)荷強(qiáng)度和注意鍛煉節(jié)奏，青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、陽光活力、意志堅(jiān)強(qiáng)。是一個(gè)家庭的幸福源泉，是一個(gè)社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是一個(gè)民族旺盛發(fā)展的基石，是一個(gè)國家綜合實(shí)力進(jìn)步的重要基礎(chǔ)。重視青少年體育工作，使青少年在增長知識(shí)、培養(yǎng)品德的同時(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，是一所學(xué)校發(fā)展責(zé)無旁貸的職責(zé)所在。

三、青少年健康狀況分析

如今各方政策都關(guān)注青少年身體素質(zhì)，重視青少年校園體育活動(dòng)，學(xué)校體育設(shè)施設(shè)備條件也明顯改善，體育教學(xué)不斷創(chuàng)新，體育器材花樣繁多。但青少年“運(yùn)動(dòng)不足”“體質(zhì)下降”的問題仍然存在，體質(zhì)健康狀況沒有得到根本性改善，依然呈下降趨勢(shì)，青少年身體力量、速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、耐力等身體素質(zhì)普遍下滑，近視眼、肥胖的孩子成上升趨勢(shì)，根據(jù)個(gè)人工作經(jīng)驗(yàn)觀察缺少體育鍛煉，導(dǎo)致青少年體質(zhì)下降的原因主要由以下幾點(diǎn)。

1.不良飲食：社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件普遍改善，生活環(huán)境和飲食方式也大幅改變，很多孩子沒有正常一日三餐、經(jīng)常食用“只有口感”“沒有營養(yǎng)”食品，加速了身體機(jī)能的退化，體力活動(dòng)減少，導(dǎo)致青少年體質(zhì)健康水平也隨之下降；

2.家長觀念：很多家長過度疼愛子女，擔(dān)心孩子運(yùn)動(dòng)太辛苦、怕出現(xiàn)受傷、影響學(xué)習(xí)等等原因，其次過度保護(hù)為特征的隔代教養(yǎng)方式，導(dǎo)致孩子懶惰心理太強(qiáng)，剝奪了促進(jìn)青少年兒童自然生長發(fā)育所必需的運(yùn)動(dòng)刺激；

3.學(xué)業(yè)壓力：現(xiàn)時(shí)代青少年承受巨大學(xué)業(yè)和升學(xué)壓力，腦力勞動(dòng)透支，體力勞動(dòng)減少，睡眠嚴(yán)重不足，精神狀態(tài)下降，課外活動(dòng)厭倦，部分家長和老師心目中以學(xué)習(xí)高于一切的觀念還普遍存在，也潛在的制約了青少年不參加體育活動(dòng)的意識(shí)。

4.網(wǎng)絡(luò)時(shí)代：科技發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、不良視頻等，完全占據(jù)了與家人、同學(xué)、朋友交流時(shí)間，“一機(jī)在手，樂趣全有”以久坐不動(dòng)為特征的靜態(tài)休閑方式，以此成為青少年尋求休閑樂趣的活動(dòng)方式，久而久之，習(xí)慣成自然，阻礙了青少年獲得持久的、足夠的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

5.責(zé)任問題：競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)難免會(huì)出現(xiàn)難以預(yù)料的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，學(xué)生校內(nèi)出現(xiàn)安全問題時(shí)常導(dǎo)致學(xué)校和家長出現(xiàn)糾紛和矛盾，責(zé)任誰來承擔(dān)？學(xué)校和體育老師得不到合理的政策和法律保障，這也產(chǎn)生校領(lǐng)導(dǎo)和體育老師時(shí)常顧慮的問題，思想上制約了學(xué)校體育深入開展力度。

6.心里素質(zhì)：現(xiàn)在很多孩子遇到的困難基本上由父母幫助解決，導(dǎo)致孩子依賴性較強(qiáng)，遇到困難無法自己處理，造成參加體育訓(xùn)練和比賽，心里素質(zhì)欠缺，害怕挑戰(zhàn)，恐懼賽場(chǎng)，導(dǎo)致現(xiàn)代青少年能堅(jiān)持參加體育課余訓(xùn)練的越來越少，青少年競(jìng)技體育的基礎(chǔ)也越來越薄弱，直接影響了競(jìng)技體育后備人才挖掘和發(fā)展。

四、課余訓(xùn)練的重要意義

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是推動(dòng)群眾體育和競(jìng)技體育的發(fā)展動(dòng)力！課余體育訓(xùn)練既是一所學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)成績的體現(xiàn)，也是打造“一校一品”“以點(diǎn)帶面”的核心發(fā)展價(jià)值，更是一名教練員苦思冥想的事情。我校的體育傳統(tǒng)項(xiàng)目跆拳道多年來堅(jiān)持良好的發(fā)展態(tài)勢(shì)，制訂了詳細(xì)的發(fā)展規(guī)劃和訓(xùn)練計(jì)劃，有計(jì)劃分階段地進(jìn)行訓(xùn)練，堅(jiān)持普及推廣，堅(jiān)定方向路徑，鞏固發(fā)展成效，追求卓越目標(biāo)，跆拳道校園文化活動(dòng)取得的豐碩成果，從而進(jìn)一步擴(kuò)大校園體育氛圍的影響力，激勵(lì)全校師生積極參與到體育鍛煉中，享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。”我校傳統(tǒng)項(xiàng)目競(jìng)賽成績一直保持穩(wěn)步提高，學(xué)校的體育后備人才形成梯隊(duì)發(fā)展，課余訓(xùn)練工作保持正常軌道，積極打造一所優(yōu)秀體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校。

跆拳道作為一項(xiàng)時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化“以禮始，以禮終”的尚武精神，教育禮儀、廉恥、忍耐、克己、認(rèn)真、刻苦、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的意志品質(zhì)，培養(yǎng)青少年強(qiáng)身、強(qiáng)心、強(qiáng)健、自信、自律、自衛(wèi)的堅(jiān)強(qiáng)意志。深受廣大青少年的喜愛，對(duì)改善孩子不良習(xí)慣，都有明顯的幫助，因此受到眾多家長的一致肯定。以我校體育傳統(tǒng)項(xiàng)目跆拳道為例，針對(duì)3至6年級(jí)跆拳道特長生利用早、晚課余時(shí)間保持正常訓(xùn)練，我們首先！做好家長的擔(dān)憂思想觀念，其次！取得任課老師的支持，再者！堅(jiān)持引導(dǎo)學(xué)生參加課余訓(xùn)練要養(yǎng)成持之以恒的習(xí)慣，樹立培訓(xùn)目標(biāo)，確定培訓(xùn)內(nèi)容，科學(xué)安排適宜青少年合理的培訓(xùn)方式方法，重視興趣、情感、意志、信念、理想等非智力因素的發(fā)展，將體育鍛煉與增強(qiáng)體質(zhì)融為核心理念。保證學(xué)生體質(zhì)日益增強(qiáng)、學(xué)業(yè)有所進(jìn)步，鼓勵(lì)學(xué)生遇到挫折的時(shí)候，不要?dú)怵H不要放棄，營造良好環(huán)境，指導(dǎo)科學(xué)健身，引導(dǎo)青少年積極投身體育鍛煉，普及科學(xué)的教育觀、人才觀、健康觀，改變孩子任性、膽怯、懦弱的不良習(xí)慣，增強(qiáng)良好的溝通、交際能力，培養(yǎng)自信、獨(dú)立、團(tuán)結(jié)、自強(qiáng)的精神，同時(shí)關(guān)心學(xué)生的健康成長，圍繞民主、自主、參與，創(chuàng)設(shè)“精彩教育”的教學(xué)氛圍，通過跆拳道中的沖拳、砸拳、劈肘、頂肘等上肢基本動(dòng)作和前踢、橫踢、下劈、后踢、旋風(fēng)踢等下肢技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，可有效提高小學(xué)生身體各關(guān)節(jié)的靈活性、增強(qiáng)其肌肉力量；同時(shí)其反應(yīng)速度、身體的柔韌性和靈敏性也得到有效提高。學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間僅靠體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此，利用課余時(shí)間進(jìn)行偏高強(qiáng)度專項(xiàng)技能、專項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)，實(shí)行由簡到復(fù)、由輕到重，由慢到快，循環(huán)漸進(jìn)等綜合性訓(xùn)練，一方面解決了體育課時(shí)不足的問題，另一方面，在緊張的學(xué)習(xí)之余，通過體育鍛煉，舒緩學(xué)生緊張情緒，達(dá)到勞逸結(jié)合的目的，“從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”的要求，著眼未來；展現(xiàn)了夢(mèng)想與堅(jiān)持的力量，感受到了體育精神和運(yùn)動(dòng)魅力，弘揚(yáng)體育精神。

五、結(jié)束語

“體質(zhì)不好”“何談健康”青少年時(shí)期是孩子身心健康和各項(xiàng)身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，青少年的體質(zhì)健康關(guān)系到一個(gè)家庭的幸福和一個(gè)民族興旺，抓好體育課堂教學(xué)中常規(guī)教學(xué)以外，我們更要利用好課余時(shí)間來給更多的青少年補(bǔ)充能量！引導(dǎo)他們識(shí)體育，愛運(yùn)動(dòng)，有激情、感興趣，激發(fā)參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，擴(kuò)大校園體育活動(dòng)的氛圍，使每位學(xué)生都能參與其中，都能得到一定程度的發(fā)展，從學(xué)校和學(xué)生實(shí)際出發(fā)，從家校合力推動(dòng)出發(fā)，從老師指導(dǎo)學(xué)生參與的行動(dòng)出發(fā)，攜手同創(chuàng)，努力前行，為了一群追夢(mèng)少年擁有健康的體魄擔(dān)負(fù)起一位體育人的職責(zé)，作為一線體育教師和青少年身心健康發(fā)展做出無私奉獻(xiàn)。