科普一下骨質(zhì)疏松癥

趙茂

骨質(zhì)疏松癥是一種年齡相關(guān)性的疾病，年齡越大，患病幾率越高。我國作為世界人口第一大國，也是老年人數(shù)量最多的國家。隨著我國人口老齡化趨勢逐漸顯現(xiàn)，患有骨質(zhì)疏松癥的人也將越來越多，而且有年輕化的趨勢，那么骨質(zhì)疏松癥到底是怎么一回事呢。

骨質(zhì)疏松癥是由于骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化導(dǎo)致的骨的脆性增加從而引發(fā)骨折的一種全身性骨骼疾病，最主要的特點(diǎn)就是骨量減少，負(fù)責(zé)人體骨骼代謝循環(huán)的細(xì)胞包括成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，這兩種細(xì)胞會保持平衡維持骨骼生長，直到35歲時骨量達(dá)到巔峰，然后隨著年齡的增長，平衡被破壞，骨量減少到一定程度時就會造成骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥會并發(fā)骨折和心血管疾病。影響骨質(zhì)疏松的因素有很多，包括以下方面都需要注意：

·內(nèi)分泌：進(jìn)入更年期的女性，會由于卵巢功能衰退，雌性激素水平下降，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失；而男性55歲以后分泌雄性激素水平下降，也會引起骨質(zhì)疏松。

·缺乏營養(yǎng)：不健康飲食也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，偏食導(dǎo)致的維生素C會影響鈣的吸收，缺少維生素D會影響骨質(zhì)的形成，飲酒、碳酸飲料會導(dǎo)致骨量大量流失。

·久臥久坐：長時間靜止導(dǎo)致肌肉活動減少，骨量下降，是骨細(xì)胞活動受到抑制，也容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，久病在床的病人容易患骨質(zhì)疏松

·藥物因素：甲亢、肝腎疾病、糖尿病患者長期服藥也會誘發(fā)骨質(zhì)疏松

根據(jù)2015年中國骨密度狀況調(diào)查報告顯示：31.9%的中國居民患有骨質(zhì)疏松，其中50歲以上有五成居民骨量異常，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為第二大危害人類健康的疾病，由于骨質(zhì)疏松帶來的骨折、跌倒、畸形等問題愈發(fā)嚴(yán)重，所以中老年人需要認(rèn)清一下骨質(zhì)疏松癥的信號：

·疼痛：以腰酸背痛為主，然后逐漸向全身擴(kuò)散，躺臥時疼痛得到緩解，當(dāng)?shù)搅四莾憾继鄣牡夭綍r，說明骨質(zhì)已經(jīng)大量流失，骨質(zhì)疏松已經(jīng)發(fā)展到一定程度了。

·呼吸不暢：當(dāng)患有骨質(zhì)疏松時，胸骨、腰椎會有一定畸形的情況，這時候就會表現(xiàn)為氣短、胸悶、呼吸困難。

·身高變矮：身體發(fā)生骨質(zhì)疏松之后，腰椎脊柱骨量下降，承重能力降低，就會發(fā)生身高下降、駝背，如果身高變矮超過3cm，就需要去醫(yī)院檢查一下骨密度了。

·牙齒松動：發(fā)生“老掉牙”的情況也需要注意，骨密度下降時牙槽骨會松動，如果沒有牙病，牙齒松動或是掉落骨量可能已經(jīng)大量流失。

骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀并不明顯，由于傳統(tǒng)思維作祟，很多人認(rèn)為老了骨頭變脆、身高變矮、彎腰駝背是正常的，往往一些不太典型的癥狀會被人選擇性忽略，造成一些不必要的危害，所以中老年人骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防就顯得尤為重要，骨質(zhì)疏松的預(yù)防可以包括兩個方面：

·飲食：50歲以上的人群每天需要補(bǔ)充1000mg左右的鈣，所有食物里面乳制品含鈣較高，每天喝300ml牛奶可以保證每天鈣的吸收，一日三餐飲食均衡，多吃大豆、海鮮也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲酒和碳酸飲料也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)字?，所以杜絕酒精和碳酸飲料也可以減少骨質(zhì)疏松發(fā)生率，值得注意的是骨頭湯并不補(bǔ)鈣，而且會導(dǎo)致尿酸和血脂升高。

·運(yùn)動：運(yùn)動能夠刺激骨骼生長，加速鈣的吸收，增加骨密度，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，長期堅持運(yùn)動可以有效降低骨質(zhì)疏松發(fā)生率，但是合適的運(yùn)動方式是關(guān)鍵，骨量流失一定程度以后骨骼較脆，劇烈的運(yùn)動可能適得其反甚至導(dǎo)致骨折，符合的有氧運(yùn)動包括快走、慢跑是有助于增強(qiáng)骨密度的，自行車、游泳則無法增加骨密度，年紀(jì)較大的人群需要避免一些跳躍運(yùn)動以免發(fā)生骨折。

很多人對骨質(zhì)疏松癥存在誤區(qū)，認(rèn)為預(yù)防骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣就夠了、年輕人不會得骨質(zhì)疏松、得了骨質(zhì)疏松需要少動以免骨折，當(dāng)一些中老年人遇到腰腿疼痛往往覺得休息一會就過去了，或者貼一副膏藥止痛就沒事了，當(dāng)發(fā)生骨折后悔之晚矣，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松是一個長期的過程，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的飲食才能有效控制骨量流失。