便秘是潛行的殺手，別讓它再傷害你！

王淼

在競爭較為激勵(lì)的社會(huì)環(huán)境下，人們面臨著較為嚴(yán)重的生活壓力、社會(huì)壓力、工作壓力，導(dǎo)致精神緊張生理反應(yīng)異常，通過相關(guān)調(diào)查得知，導(dǎo)致一個(gè)人出現(xiàn)便秘的人很多，例如：不規(guī)律的飲食習(xí)慣等，同時(shí)還有很多人由于便秘而引起其他疾病，身體機(jī)能嚴(yán)重下降。便秘的癥狀主要有：排便困難、排便無力、排便量少，有的人要在排便前揉很長時(shí)間肚子或需要醞釀很久。排便時(shí)間較長，排便不徹底，排便不舒服，心情不好等，這些都屬于便秘癥狀。這些癥狀的存在為患者的生活造成了極大的威脅，由此能夠看出便秘是一個(gè)潛在的殺手，不要再讓它傷害到你。

便秘的危害

五臟中毒：如果一個(gè)人長期便秘，隨著時(shí)間的推移毒素會(huì)在身體內(nèi)積累的更多，會(huì)導(dǎo)致身體的五臟都會(huì)中毒，久而久之會(huì)導(dǎo)致五臟功能降低，甚至?xí)鹌渌膊　＃?）損害到肝臟：便秘會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到肝臟功能，導(dǎo)致大便被長期堆積在腸道內(nèi)，肝臟將有毒物質(zhì)重新吸入到身體內(nèi)，會(huì)對肝臟造成極大影響，甚至損害肝臟。（3）肛裂和痔瘡：長期便秘會(huì)出現(xiàn)肛裂和痔瘡，排便時(shí)過分用力，導(dǎo)致肛管粘膜向外側(cè)突出，導(dǎo)致靜脈回流不夠暢通，長此以往會(huì)使人形成痔瘡；（4）肛門管被糞便劃破：形成創(chuàng)口與潰瘍，久而久之會(huì)引起肛裂。（5）降低生育能力：女子如果長期便秘，在腸道內(nèi)所產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)對下丘腦-垂體-卵巢系統(tǒng)功能造成損害，使排卵受阻，進(jìn)而使女性降低生育能力。（6）變丑：長期便秘的人臉上會(huì)長痘痘、使人變丑，一個(gè)人長期便秘會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)毒素長期不能排出，導(dǎo)致機(jī)體分泌系統(tǒng)異常。激素代謝不平衡，從而使人的面色素沉著，皮膚長痘痘、出現(xiàn)黃褐斑。（7）導(dǎo)致身體肥胖：宿便留置在腸道內(nèi)不能及時(shí)被排除，被人體反復(fù)吸收，使人肥胖。（8）細(xì)胞變異：一個(gè)人如果長期便秘可能會(huì)導(dǎo)致腸道細(xì)菌發(fā)酵形成有毒的物質(zhì)，對粘膜的上皮細(xì)胞造成嚴(yán)重刺激，出現(xiàn)異形增生，很容易導(dǎo)致細(xì)胞變異。（9）導(dǎo)致中風(fēng)：偶爾便秘會(huì)增加腹壓，如果用力排便會(huì)使心腦血管疾病發(fā)作，例如：心肌梗死、心絞痛等。（10）神經(jīng)衰弱：便秘人伴有心神不安、煩躁不安、失眠等癥狀。

便秘的癥狀

（1）排便次數(shù)少：一周內(nèi)排便少于3次； （2）排便時(shí)間長：每次排便時(shí)間多于15分鐘。（3）排便困難：糞便堅(jiān)硬、干結(jié)，形狀呈現(xiàn)球狀。（4）排便后感到?jīng)]有排盡：排便后仍感覺有便意，感覺糞便沒排盡。（5）便秘時(shí)伴有腹部不適、腹痛等癥狀。（6）一些患者伴有失眠、多夢、煩躁、抑郁等心理障礙。

如何擺脫便秘的困擾

（1）積極參加體育鍛煉：通過相關(guān)調(diào)查了解到，很多行走困難的老體弱發(fā)作便秘的機(jī)率為15.4%，長期鍛煉人發(fā)作發(fā)生率為0.21%，所以要鼓勵(lì)患者要多參加體育運(yùn)動(dòng)，例如：走路、散步。 每天用雙手按摩腹部的肌肉，以此來增加胃腸的蠕動(dòng)能力。針對相關(guān)疾病而導(dǎo)致的長期臥床患者家屬要幫助患者多翻身，同時(shí)要按摩和熱敷患者的腹部。（2）養(yǎng)成較好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，形成條件反射。有便意時(shí)，及時(shí)排便。（3）合理飲食：日常要吃一些粗糧、蔬菜、水果、豆類食物，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天飲水量約1500ml左右，特別是在每天早上或是飯前都喝一杯溫開水，能有效的預(yù)防便秘?？啥喑砸恍櫮c通便有益的食物，例如：應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，例如：蜂蜜、黑芝麻、香蕉等；吃飯時(shí)要多喝湯，有的人在吃飯時(shí)喝湯少或是不喜歡喝湯，這種吃飯習(xí)慣是不合理的，雖然在飯后喜歡喝水，但是水分在人體內(nèi)的停留時(shí)間較短，在人小便時(shí)就會(huì)排出，但是喝湯就不同了，湯可在體內(nèi)停留很長時(shí)間，并且還具備滋潤身體的作用，使得食物不易干結(jié)。不要吃或是少吃辣的食物，例如：大蔥、丁香、蒜、花椒等容易上火的食物，少吃涼的精致性的食物，例如：餅干、甜點(diǎn)、甜食、油炸等一些缺少水分的食物；少吃高油、高糖的食物，這些食物不易被消化，導(dǎo)致腸道內(nèi)堆積大量的垃圾毒素，對內(nèi)分泌造成嚴(yán)重影響。（4）禁止使用便秘的藥物：千萬不可濫用藥物，積極治療肛周疾病，要調(diào)整好自己的心態(tài)，良好心態(tài)和好的生活習(xí)慣可使人養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。

總結(jié)：綜上所述，便秘會(huì)對人體造成極大的危害，然而很多人還不知道自己患上了便秘，既使自己三天排便一次自己都感覺正常，相信大家看到我上面的解答你也了解什么是便秘了，同時(shí)也了解了預(yù)防便秘的相關(guān)方法，希望患有便秘者日后可以得到改善，未患有便秘的都能預(yù)防便秘的發(fā)生。