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    一碗粥湯解“春困”

    2019-09-10 07:22:44
    文萃報·周二版 2019年9期
    關(guān)鍵詞:干貝武火芫荽

    淅瀝瀝、淅瀝瀝,春雨綿綿,濕氣加重,再加上時雨時晴,晴時氣溫明顯回升。這個時節(jié),飲食起居不當(dāng),“春困”便不只是困倦疲乏這么簡單,有可能出現(xiàn)脾虛、肝郁、肺熱,使身心健康受影響。如何遠(yuǎn)離“春困”之?dāng)_?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科藍(lán)森麟教授從飲食的角度一一支招助你解“困”。

    應(yīng)養(yǎng)肝養(yǎng)肺防流感

    剛剛開工沒幾天,有些人就感到困倦乏力,提不起精神、沒有胃口,甚至稍不留神就感冒了,這是怎么回事?

    “這與眼下的氣候特點(diǎn)有關(guān)?!彼{(lán)森麟解釋說,春季向來多風(fēng),而這也是外感致病的主要因素;加上時雨時晴,晴時氣溫回升明顯,人體調(diào)節(jié)適應(yīng)不過來,確實(shí)容易致病?!爸嗅t(yī)認(rèn)為春氣通肝,春天重在養(yǎng)肝,但結(jié)合最近的氣候特點(diǎn),我覺得還應(yīng)清熱除濕兼養(yǎng)肺,防流感。”

    春季食養(yǎng):早春慎寒涼,晚春慎燥熱

    藍(lán)森麟認(rèn)為,在飲食的調(diào)養(yǎng)上也要記?。涸绱荷骱疀觯泶荷髟餆?。每個人根據(jù)自身的需要,可以適當(dāng)多吃些疏肝升陽、健脾袪濕、清熱宣肺的食材。

    防病解困 總有一款粥湯茶適合你

    日常有這么多好食材,該怎樣搭配才能吃出健康、幫助防病解困呢?其實(shí)無論煲粥、熬湯還是泡茶飲,總有一款適合你。藍(lán)森麟開出這三道健脾湯方,感興趣的不妨一試——

    1.薏蓮豬腳湯

    材料:薏苡仁30克、蓮子30克,豬腳1只,紅棗3枚,生姜3片。

    做法:先將豬蹄洗凈斬塊用沸水稍焯,撈出洗凈;紅棗切開去核,然后連同洗凈的其他食材一起放入砂鍋內(nèi),加入清水2000毫升和白酒少許,用武火煮沸后改用文火熬1.5小時后調(diào)味即可。

    功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝,適于解春困乏力。

    2.金針豆腐瘦肉湯

    材料:鮮金針菇150克,豆腐3塊,干貝50克,瘦豬肉250克,芫荽100克。

    做法:將豬瘦肉洗凈剁碎,豆腐洗凈切小塊,干貝用溫水泡軟后拆成絲,金針菇、芫荽分別洗凈拆散;然后用少許花生油稍炒豬肉碎、干貝絲,接著加入清水2000毫升、白酒少許,待煮沸后放進(jìn)金針菇、豆腐、芫荽再煮沸5分鐘,調(diào)味后即可食用。

    功效:滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥、開胃消食,適合一般人食用。

    3.山芪實(shí)術(shù)排骨湯

    材料:山藥、芡實(shí)、炒薏苡仁、炒扁豆各30克,黃芪12克,白術(shù)10克,陳皮5克,豬排骨500克。

    做法:先將豬排骨洗凈斬小段,然后連同洗凈的其他食材一齊放入砂鍋內(nèi)加清水2500毫升、白酒少許,用武火煮沸后改用文火熬2小時,調(diào)味即可食用。

    功效:有補(bǔ)脾益肺、益氣養(yǎng)血、燥濕利水等作用,有助解春困,適合一般人食用,尤其適合脾虛濕重、精神不振者。

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