娛人致趣原理在健身健美運動中的體現(xiàn)

摘 要：娛人致趣體現(xiàn)在娛人與致趣兩方面。探究健身健美運動的娛人致趣的興趣點，可以促進(jìn)人們對健身健美的了解，增加參與度。健身健美娛人致趣的興趣點在于鍛煉過程中呼吸與動作的配合，自我的不斷突破;鍛煉后自信心的提高，自我需求的滿足，自如致趣。

關(guān)鍵詞：娛人;致趣;健身健美

中圖分類號：G883 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-113-01

1問題的提出

國家對于健身越來越重視，頒布了各種政策與文件，2016年國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于加快發(fā)展健身休閑產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》，提出到2025年“基本形成布局合理、功能完善、門類齊全的健身休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展格局”，產(chǎn)業(yè)總規(guī)模要達(dá)到3萬億元。2017年11月20日在上海舉辦的《2017上海維多利亞的秘密時尚大秀》，這是維多利亞的秘密第一次在中國舉辦時尚秀。由于國家政策的支持與推廣和社會的外在驅(qū)動力，越來越多的人開始關(guān)注健身，健身俱樂部的數(shù)量和參與健身的人數(shù)不斷增加，健身開始走向大眾化。健身健美為什么可以吸引這么多的參與者？為什么健身如同雨后春筍一般快速發(fā)展？健身健美的娛人致趣的興趣點又在哪？這些問題值得深入研究，本文主要探討健身健美的娛人和致趣兩方面。

2健身健美的娛人表現(xiàn)

2.1增強(qiáng)運動系統(tǒng)的能力

人體的運動系統(tǒng)主要有骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉組成。長期參加鍛煉、可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康，這是所有體育項目共有的特點。健身健美運動中的力量訓(xùn)練可以促進(jìn)骨密度的增長，防止骨質(zhì)疏松，延緩衰老，增強(qiáng)運動能力。

2.2塑造完美體形

現(xiàn)在人們常說好身材要“穿衣顯瘦，脫衣有肉”說明人們的審美觀念已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)變，不再以瘦為美。目前人們都認(rèn)為男生的八塊腹肌、麒麟臂，女生的馬甲線、人魚線就是完美身材。無論男性還是女性，在通過健身后形體上都會發(fā)生改變。健身健美運動可以塑造最完美的身材，男性通過大重量少次數(shù)的鍛煉方法使肌肉變得線條分明，體格健美。女性通過小重量多次數(shù)的訓(xùn)練方法使肌肉更加纖長，達(dá)到減脂塑性的效果，更加凸顯女性的曲線美。

2.3改善身體姿態(tài)

隨著經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展，人們越來越依賴手機(jī)電腦，低頭族隨處可見。造成了圓肩駝背的人越來越多，這不僅影響了人的美觀還影響了人們的身體健康。圓肩也稱作含胸，可以通過對胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的激活、訓(xùn)練來改善圓肩。同時通過鍛煉還可以改善骨盆的前后傾等不良等問題，讓人們看起來更加精神飽滿有氣質(zhì)，健身健美可以塑造體形，改善不良體態(tài)。

3健身健美娛人致趣之興趣點

“致趣”可以從生理和心理兩個層面著手。生理快適源自那些直接的運動刺激，所引起的快適感覺具有即時性，但它是一切運動快樂與愉悅的生理基礎(chǔ);而運動的心理快樂和精神愉悅乃是在生理快適感覺不斷積累的基礎(chǔ)上添加了認(rèn)知和情感成分，使生理快適發(fā)生了向精神愉悅升華的本質(zhì)變化，也是體育運動項目“趣味性”研究的意義所在，操舞類運動“韻律與節(jié)奏之間的恰和”;競速滑動類運動“平衡自如與滑行馳騁”。以上研究成果都在闡釋“桔酸梨甜”的研究理論，都是“于簡單的規(guī)則與規(guī)律之中產(chǎn)生永恒的新穎與新奇”。健身健美運動之所以深受人們的喜愛，也有其獨特的魅力，其魅力在于內(nèi)在美與外在美相一致，心理與生理上和諧，自如致趣。

3.1自我需求

馬斯洛需要層次理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求。需要產(chǎn)生興趣，需要是興趣最好的老師，當(dāng)人們有需求時就會產(chǎn)生興趣。通過健身可以改善體態(tài)，減脂塑形，塑造完美身材，增強(qiáng)肌肉力量，滿足人們對健、力、美的審美，滿足自我對體形的要求。

3.2促進(jìn)心理健康

健身不僅可以促進(jìn)身體健康，還可以促進(jìn)心理健康。魏俊民等人對不同專業(yè)研究生的心理健康狀況進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)體育類的研究生心理健康狀況最好。健身與其他項目相比，不僅可以愉悅身心，緩解壓力，而且還需要飲食和鍛煉互相配合，更加考驗健身者的意志力，在某種程度上這也是對參與者的心理訓(xùn)練，例如拒絕各種美食，飲品等。越自律越自由，這就是健身致趣所在：自如致趣。

3.3重拾自信

隨著全民健身的提出，越來越多的人對健身有了新的認(rèn)識。健身健美運動的動作、器械、訓(xùn)練方法多元化，器械鍛煉和有氧訓(xùn)練相結(jié)合可以達(dá)到很好的減脂目的，所以受到大眾的喜愛。人們通過鍛煉不僅可以改變身材還可以重拾自信，享受健身帶來的樂趣，從而變得更加自信。

3.4突破自我

健身是不斷突破的過程，只有不斷提高心肺功能力、柔韌、平衡、增長力量，不斷地突破自己才會獲得想要的結(jié)果。更高、更快、更強(qiáng)的奧運精神何嘗不是一種突破呢？破繭成蝶，“羽化升仙”，我想健身也是如此，只有不斷突破自己才會登上成功的高峰。

4小結(jié)

健身健美運動同其他運動項目一樣可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，但每個運動項目都有其自身的特點，就像都是水果，梨子和橘子的味道卻不相同。健身健美運動可以減脂塑形、改善體態(tài)、促進(jìn)身心健康。筆者認(rèn)為健身健美娛人致趣的興趣點在于鍛煉的過程中動作與呼吸的配合，自我的不斷突破，鍛煉后自信心的提高，自我需求的滿足，自如致趣。

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作者簡介：

劉敏（1995.6.22—），男，陜西省漢中市，沈陽體育學(xué)院。專業(yè)：體育教育訓(xùn)練學(xué)，器械健身理論與方法。