高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的干預(yù)

陳野

摘 要：本文以南京師范大學(xué)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，為期8周，測(cè)量評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)后各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)（力量、速度、耐力、靈敏和柔韌）的變化，探討高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在提高極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的作用，為高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練在極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的應(yīng)用提供參考。

關(guān)鍵詞：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練;極限飛盤(pán);身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-078-01

目前中國(guó)高校極限飛盤(pán)活動(dòng)開(kāi)展得如火如荼，全國(guó)大學(xué)生極限飛盤(pán)聯(lián)賽也已經(jīng)舉辦到第四屆。但由于極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)針對(duì)性訓(xùn)練方式匱乏，每個(gè)高校極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差異較大，而高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式的訓(xùn)練技術(shù)，在游泳、短道速滑、田徑、籃球等項(xiàng)目訓(xùn)練都取得了很好的效果，在南京師范大學(xué)極限飛盤(pán)校隊(duì)開(kāi)展高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，豐富極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式，拓展針對(duì)性訓(xùn)練途徑。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以南京師范大學(xué)極限飛盤(pán)校隊(duì)成員20名極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，男女各10人，均勻分配為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練），一組為對(duì)照組（一般有氧訓(xùn)練）。其年齡、身高、體重和心率均沒(méi)有顯著性差異（表1），說(shuō)明分組比較合理。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)（CNKI數(shù)據(jù)庫(kù)）、南京師范大學(xué)圖書(shū)館等平臺(tái)查閱有關(guān)國(guó)內(nèi)外高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練相關(guān)的書(shū)籍、論文、期刊，收集并整理相關(guān)的理論知識(shí)和數(shù)據(jù)材料，了解該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練發(fā)展的最新動(dòng)態(tài)，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法

1.2.2.1實(shí)驗(yàn)時(shí)間、地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2018年12月末到2019年2月末，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：南京師范大學(xué)仙林校區(qū)東區(qū)操場(chǎng)。

1.2.2.2實(shí)驗(yàn)方案

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行8周的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）每周三、五、日下午采用的是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式，而對(duì)照組（一般有氧訓(xùn)練）每周三、五、日下午采用的是一般有氧訓(xùn)練的方式，周訓(xùn)練計(jì)劃如表2所示。

訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)方案：實(shí)驗(yàn)采用兩人正反手出盤(pán)，三人跑動(dòng)傳接盤(pán)，折返跑等訓(xùn)練，要求實(shí)驗(yàn)組每次都以自己最大的能力進(jìn)行訓(xùn)練，使受試者的心率能夠達(dá)到180次/min以上。當(dāng)一次練習(xí)完成后，間歇2min，當(dāng)受試者心率恢復(fù)到120次/min后進(jìn)行下一次訓(xùn)練。3次訓(xùn)練為一組，一共進(jìn)行5組實(shí)驗(yàn)。而對(duì)照組實(shí)行中強(qiáng)度的持續(xù)有氧訓(xùn)練，心率始終保持在150次/min左右。訓(xùn)練3組休息10min-15min。

1.2.2.3實(shí)驗(yàn)控制

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的訓(xùn)練時(shí)間為每周3次。每次的訓(xùn)練時(shí)間大約為60min。時(shí)間選在學(xué)期末，能讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象盡量在參與隊(duì)伍訓(xùn)練之外不進(jìn)行其他身體素質(zhì)鍛煉和體育活動(dòng)。為了保證實(shí)驗(yàn)并不是因?yàn)橛?xùn)練負(fù)荷的差別對(duì)測(cè)量指標(biāo)產(chǎn)生影響，對(duì)照組在進(jìn)行大約為60 min的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量與實(shí)驗(yàn)組保持一致，以使組間的訓(xùn)練控制在相同的條件下。

2結(jié)果分析

2.1高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員力量的影響

對(duì)實(shí)驗(yàn)后出兩個(gè)組別運(yùn)動(dòng)員擲高遠(yuǎn)盤(pán)距離進(jìn)行測(cè)量;在進(jìn)行訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組擲高遠(yuǎn)盤(pán)的距離明顯好于對(duì)照組，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前后出現(xiàn)顯著性差異，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能提升訓(xùn)練者的力量。

2.2高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員速度的影響

對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組別運(yùn)動(dòng)員60米沖刺跑進(jìn)行測(cè)量;在進(jìn)行訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組數(shù)據(jù)較為接近，訓(xùn)練效果不明顯，所以并不能說(shuō)明8周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)速度有明顯的提高。

3討論與分析

在極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，為了更好地提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，在為期8周的測(cè)試?yán)铮邚?qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的干預(yù)明顯好于一般有氧訓(xùn)練，其中對(duì)速度指標(biāo)的影響不夠明顯。由于實(shí)驗(yàn)設(shè)施不夠完備，本文對(duì)血紅蛋白、血清肌酸激酶、血睪酮和血尿素等生理生化指標(biāo)測(cè)量過(guò)少，并不能非常科學(xué)有效地證實(shí)生理生化指標(biāo)，但這只是作者對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在提高極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)初步的嘗試，目的是為拓展極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員針對(duì)性訓(xùn)練途徑。

4結(jié)論

（1）常規(guī)有氧訓(xùn)練也能提升極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，但效果不夠明顯。（2）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在對(duì)極限飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)干預(yù)的過(guò)程中，各項(xiàng)測(cè)量指標(biāo)增長(zhǎng)明顯。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙斌.短道速滑運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練模式的研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng).2018.40（5）：18-25.