北京體育大學(xué)女子拳擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的研究

王詩(shī)錦

1、女子拳擊運(yùn)動(dòng)員賽前的心理特點(diǎn)

情緒的穩(wěn)定時(shí)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定的前提條件和有力保障。查閱文獻(xiàn)資料，可將女子拳擊運(yùn)動(dòng)員賽前可能產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)和心理障礙的特征總結(jié)為一下幾個(gè)方面：影響賽前女子拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的主觀因素有：比賽動(dòng)機(jī)、比賽目標(biāo)不夠明確、比賽信心不足、意志力不夠強(qiáng)大、運(yùn)動(dòng)員自身的適應(yīng)能力不夠、賽前儲(chǔ)備的能量不足等;而相應(yīng)的客觀因素主要有：比賽的官方性質(zhì)、雙方對(duì)手的實(shí)力懸殊、場(chǎng)地、氣候、器材、社會(huì)心理因素等。

2、女子拳擊運(yùn)動(dòng)員最佳心理特征

2.1感知覺(jué)能力

最佳的感知覺(jué)能力包含了一方面運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)和感知能力，還包括了對(duì)對(duì)手場(chǎng)上的知覺(jué)判斷能力。競(jìng)技體育比賽過(guò)程瞬息萬(wàn)變，激烈的女子拳擊比賽在新規(guī)則的要求下更加考驗(yàn)每一個(gè)隊(duì)員的心理認(rèn)知和適應(yīng)能力。女子拳擊項(xiàng)目屬于同場(chǎng)對(duì)抗類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員要高度地集中注意力，在比賽過(guò)程中要不斷地改變技戰(zhàn)術(shù)策略，根據(jù)自己和對(duì)手的方位，實(shí)施相應(yīng)的防守反擊對(duì)策，會(huì)瞬間抓住時(shí)機(jī)擊打?qū)Ψ剑〉玫梅贮c(diǎn)，一步步逼迫對(duì)手犯錯(cuò)誤，取得自己心理上的更大優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而取得比賽的勝利。該項(xiàng)目要求女子拳擊運(yùn)動(dòng)員具備較為敏感的空間位置的感覺(jué)。

2.2反應(yīng)和應(yīng)變能力

反應(yīng)是拳擊運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的具體情況、對(duì)手位置情況、對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)情況、對(duì)手體能分配情況等，所采取的各中相應(yīng)的應(yīng)答措施。在激烈的拳擊比賽過(guò)程中，這種能力尤為重要，從細(xì)小的變化入手，感知和應(yīng)變，積極地采取相應(yīng)措施可以有效地節(jié)省自身的體能，往往根據(jù)反應(yīng)較快、應(yīng)變能力較好的隊(duì)員會(huì)掌握?qǐng)錾系墓?jié)奏，出人意料地獲取勝利。此刻的運(yùn)動(dòng)員心理不應(yīng)期也有自身的差異，不應(yīng)期越短越好，反應(yīng)時(shí)越短也越好，體現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)員的基本心理特征。

應(yīng)變能力要求運(yùn)動(dòng)員不僅可以根據(jù)對(duì)手及時(shí)改變，而且涵蓋了面對(duì)除自身和對(duì)手之外的其他因素的干擾情況下的突發(fā)應(yīng)變的能力，比如比賽過(guò)程中可能出現(xiàn)的突發(fā)事件，觀眾的起哄甚至干擾比賽進(jìn)行，裁判員的裁決出現(xiàn)誤判，對(duì)手故意的干擾情緒等等。要求運(yùn)動(dòng)員在此之前應(yīng)建立有效的良好的對(duì)應(yīng)措施，防患于未然。

2.3情緒和意志力

拳擊運(yùn)動(dòng)不僅是一項(xiàng)體能技能類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)員之間的個(gè)人品質(zhì)的考驗(yàn)。賽前積極的情緒的調(diào)動(dòng)一定程度上會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的自信心，會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)良好的比賽情緒，增加運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的關(guān)注度和注意力。賽前針對(duì)性地情緒控制訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中戒驕戒躁，穩(wěn)扎穩(wěn)打，任何時(shí)候養(yǎng)成積極應(yīng)對(duì)的情緒習(xí)慣，可以使運(yùn)動(dòng)員更加投入比賽之中，勝不驕，敗不餒，擁有自身強(qiáng)大的意志力，認(rèn)真訓(xùn)練，積極向上，克服一切困難，最終建立高度的自信心。

3、女子拳擊運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)節(jié)方法

3.1積極做好賽前心理準(zhǔn)備

對(duì)比賽性質(zhì)及意義的客觀評(píng)價(jià)。對(duì)比賽的重大意義與價(jià)值的認(rèn)識(shí)往往是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員比賽斗志的強(qiáng)大動(dòng)力。重大比賽對(duì)每一個(gè)參賽運(yùn)動(dòng)員都是人生難得和一次重大機(jī)遇和挑戰(zhàn)。更快、更高、更強(qiáng)的拚搏信念和挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我、超越自我的堅(jiān)強(qiáng)決心是成功的精神動(dòng)力。賽前對(duì)比賽重大意義和價(jià)值的再認(rèn)識(shí)、再確認(rèn)是比賽心理準(zhǔn)備最重要的工作之一。

大賽前各種有關(guān)信息會(huì)從不同渠道匯集起來(lái)，形成信息集合或信息庫(kù)。這些信息對(duì)我們的決策、行動(dòng)和心態(tài)會(huì)產(chǎn)生明顯的或微妙的影響。對(duì)比賽信息的處理，不外乎利用與回避，而主要是利用，形成信息激勵(lì)。恰當(dāng)?shù)匕盐?、利用有利的信息、有價(jià)值的信息可使我們的決策更有預(yù)見(jiàn)性，行動(dòng)更果斷，心理更踏實(shí)。反之有些信息要回避，并注意在信息之中的心理戰(zhàn)。

制定好比賽過(guò)程心理計(jì)劃。比賽心理計(jì)劃可包括制定較為詳細(xì)的賽前計(jì)劃和比賽計(jì)劃以及針對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題準(zhǔn)備一系列解決法辦法并預(yù)先進(jìn)行演練。其主要內(nèi)容包括臨場(chǎng)心理計(jì)劃和對(duì)策庫(kù)，臨場(chǎng)心理計(jì)劃指的是比賽前和比賽中的計(jì)劃，也就是從你到達(dá)比賽地直至比賽結(jié)束所要準(zhǔn)備的物品、重要事項(xiàng)以及按比賽時(shí)間安排所要做的事情的先后順序和時(shí)間程序的詳細(xì)清單。其中還有如集中注意力、自我談話、及能力動(dòng)員的提示語(yǔ)等。

3.2全面做好賽前心理對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員參加比賽取勝的信心除了來(lái)自于平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)實(shí)力和適宜的目標(biāo)之外，全面而充分的賽前準(zhǔn)備和積極的心態(tài)也是強(qiáng)大自信心的重要來(lái)源。建立比賽心理對(duì)策庫(kù)則是賽前心理準(zhǔn)備的主要內(nèi)容和最具操作性的備戰(zhàn)工作。所謂“對(duì)策庫(kù)”就是把所有可運(yùn)用、可操作的策略和辦法按所應(yīng)對(duì)的目標(biāo)和所要解決的問(wèn)題分門別類、列成體系，以便用時(shí)馬上調(diào)出。能夠把問(wèn)題想在前面，讓對(duì)策握在手中，做到在復(fù)雜多變的比賽環(huán)境下，胸有成竹，情緒穩(wěn)定，超脫疑慮、信心百倍地投入比賽，是建立對(duì)策庫(kù)的主要目的。

3.3有效控制賽前的情緒

對(duì)于女子拳擊運(yùn)動(dòng)員，在比賽賽前的訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要，情緒一直被認(rèn)為是影響人類行為的重要方面，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的競(jìng)技賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)豐富而鮮明，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)與控制能力從一定程度上決定了運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮水平。女子拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受后天環(huán)境和實(shí)踐活動(dòng)的影響，可以通過(guò)訓(xùn)練獲得。心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練必須長(zhǎng)期、系統(tǒng)的進(jìn)行。心理技能訓(xùn)練不是魔術(shù)，指望心理技能訓(xùn)練的方法一學(xué)就會(huì)、一會(huì)就用、一用就靈、立竿見(jiàn)影，是不切實(shí)際的。

參考文獻(xiàn)：

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