心理訓(xùn)練對(duì)飛碟運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的影響分析

許洪濤

摘要：飛碟運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性的工程，教練員應(yīng)從技術(shù)和心理兩個(gè)方面對(duì)飛碟運(yùn)動(dòng)進(jìn)行培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員既掌握好技術(shù)，也能具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和過(guò)硬的心理素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)員的少年、青年、成年這三個(gè)階段，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的關(guān)鍵的三個(gè)時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員有了過(guò)硬的心理素質(zhì)和抗壓能力才能保證技術(shù)不變形，教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)進(jìn)行專門的教育，科學(xué)的教導(dǎo)，良好的教育會(huì)直接影響對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的成長(zhǎng)和一生的發(fā)展成就。因此教練員要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練工作。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練;飛碟運(yùn)動(dòng)員技術(shù)

練好射擊技術(shù)只是飛碟射擊這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的基本能力，運(yùn)動(dòng)員還必須要有良好的心理素質(zhì)，才能保證在實(shí)際比賽過(guò)程中技術(shù)不變形，發(fā)揮出自己的應(yīng)有水平。教練員對(duì)于飛碟運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練，要有計(jì)劃有步驟有目的地進(jìn)行訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員掌握初步的心理技能后，逐步訓(xùn)練其習(xí)慣性動(dòng)作，其次再發(fā)展行為模式，最后培養(yǎng)為心理能力，只有運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)一定的心理技能后，才能有效提高其意志品質(zhì)，心理素質(zhì)高了，在比賽中才能更容易迅速調(diào)整自己的情緒，保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水準(zhǔn)甚至超常發(fā)揮。而且，良好的心理素質(zhì)，也有利于運(yùn)動(dòng)員以后的健康成長(zhǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)。

一、心理素質(zhì)對(duì)飛碟運(yùn)動(dòng)員的重要性

在日常飛碟教學(xué)中，比賽經(jīng)驗(yàn)少和小運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目重點(diǎn)是技術(shù)專業(yè)的訓(xùn)練，再輔以鼓勵(lì)和心理指導(dǎo)就可以了。但是對(duì)于那些高水平的運(yùn)動(dòng)員，特別是那些有大賽經(jīng)歷的老運(yùn)動(dòng)員，則需要較為專業(yè)性和系統(tǒng)性的心理指導(dǎo)和輔導(dǎo)。對(duì)于那些社會(huì)意義重大的比賽，在巨大的比賽壓力和緊張的比賽氛圍下，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的外部因素影響非常敏感。如器械、場(chǎng)地、氣候、規(guī)則、環(huán)境、裁判、對(duì)手、新聞媒體和觀眾等等因素。這些外部因素會(huì)與內(nèi)部條件發(fā)生傳遞作用。容易影響運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒，有可能使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生有破壞性作用消極負(fù)面情緒，對(duì)其某方面產(chǎn)生負(fù)面影響。如注意指向、機(jī)體感覺(jué)、比賽信心、行為動(dòng)機(jī)和技術(shù)狀態(tài)等等方面。這些不利的負(fù)面影響會(huì)嚴(yán)重影響到盡管專業(yè)技術(shù)很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定發(fā)揮和有效控制。而且，比賽中的選手都是頂尖好手，本身實(shí)力就好強(qiáng)，各小項(xiàng)的成績(jī)普遍都好高，大家水平也十分接近。資格賽前八名選手的成績(jī)差距已經(jīng)很小，決賽大多數(shù)都是以微弱的優(yōu)勢(shì)勝出的，高度緊張的對(duì)抗態(tài)勢(shì)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員難以適從，一發(fā)子彈的失誤或一念之差而痛的失冠軍的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。由此可見(jiàn)，飛碟射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高精密、高壓力的運(yùn)動(dòng)。飛碟比賽的首要的要求是運(yùn)動(dòng)員必須人槍合一，身心合一，將兩者協(xié)調(diào)配合到最佳點(diǎn)，這樣才能保證在比賽中取得好成績(jī)。飛碟比賽比的就是心理。誰(shuí)的心理好，誰(shuí)就是冠軍[1]。

二、運(yùn)動(dòng)員心理教學(xué)的要點(diǎn)

（一）基本功要扎實(shí)

技術(shù)是一切的基礎(chǔ)，教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不停的練習(xí)，日積月累的反復(fù)訓(xùn)練，提高自身的射擊技術(shù)和精準(zhǔn)度，有了技術(shù)，心中也有底了，通過(guò)項(xiàng)目的成績(jī)來(lái)不斷強(qiáng)化心理調(diào)控能力，因此，嚴(yán)格上來(lái)講，在飛碟射擊項(xiàng)目中，心理能力也是一項(xiàng)技術(shù)能力。

（二）學(xué)會(huì)知識(shí)自我和學(xué)習(xí)他人長(zhǎng)處

正確認(rèn)識(shí)自己，不斷學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的長(zhǎng)處，是有效提高個(gè)人心理素質(zhì)的方法。運(yùn)動(dòng)員要獲得成功，必須要不斷總結(jié)自己訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗(yàn)和不足，養(yǎng)成寫訓(xùn)練日記和訓(xùn)練總結(jié)的良好習(xí)慣，通過(guò)不斷的總結(jié)反思，不斷地將經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐相對(duì)比印證，這是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身突破的一種有效方法。

但是單靠自我評(píng)價(jià)和自我反思來(lái)提高水平有其局限性。在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，還應(yīng)向其他優(yōu)秀的隊(duì)員學(xué)習(xí)，但是要做到這一點(diǎn)也不是容易的事，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員彼此之間經(jīng)歷相近，年齡相仿，彼此熟悉、互不服氣。而真正成功的運(yùn)動(dòng)員卻非常虛心向?qū)W，總能在訓(xùn)練或比賽后，發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，并加以學(xué)習(xí)吸引，用來(lái)完善和充實(shí)自己。將他人的優(yōu)點(diǎn)內(nèi)化成自己的東西[2]。

（三）要有面對(duì)壓力的勇氣

運(yùn)動(dòng)員參加比賽就是一種接受困難接受挑戰(zhàn)的過(guò)程。每次結(jié)束比賽就是一次正面面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的結(jié)束，隨著運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平的不斷提升，面對(duì)的困難和挑戰(zhàn)也會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越復(fù)雜，從自己的期望到社會(huì)的無(wú)形壓力，從面對(duì)自己的情況到分析對(duì)手的狀態(tài)，來(lái)自方方面面的信息，恐懼、雜念、顧慮、貪念等等負(fù)面的情緒都可能是壓倒運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮的最后一根稻草。在第25屆奧運(yùn)會(huì)上擊敗同臺(tái)競(jìng)技的男子，在資格賽和決賽創(chuàng)造滿環(huán)成績(jī)，并打破世界紀(jì)錄，張山成為奧運(yùn)會(huì)歷史上首位占用男對(duì)手奪冠的女性，她說(shuō)：對(duì)于一名射手，最強(qiáng)的對(duì)手不是別人，而是自己。只有克服內(nèi)心的不安和恐懼，才能在比賽中屢戰(zhàn)屢勇，屢戰(zhàn)屢順。

（四）要及時(shí)調(diào)整自己的情緒，進(jìn)而調(diào)整自己的行為動(dòng)作

思想決定自己的行為，這點(diǎn)在飛碟比賽中有更為直觀的體現(xiàn)。只要運(yùn)動(dòng)員有一絲的思想情緒波動(dòng)，就會(huì)立刻體現(xiàn)在射擊質(zhì)量上，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在賽后都反映：比賽環(huán)境中的人文環(huán)境的變化和物質(zhì)環(huán)境變化，都與平時(shí)訓(xùn)練的感覺(jué)非常不同，運(yùn)動(dòng)員必須要盡快適應(yīng)及作及時(shí)情緒調(diào)整。能夠根據(jù)不同環(huán)境，盡快調(diào)整自己的情緒，是運(yùn)動(dòng)員高情商的體現(xiàn)，也是具備高水平運(yùn)動(dòng)員潛力的體現(xiàn)[3]。

三、心理訓(xùn)練的建議

教練員要對(duì)心理訓(xùn)練有足夠的深刻的認(rèn)識(shí)，心理訓(xùn)練是飛碟運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的組成部分。教練員必須用科學(xué)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。保證其心理質(zhì)素能得到提高。

（一）心理訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練統(tǒng)一結(jié)合，實(shí)現(xiàn)三位一體式訓(xùn)練

心理訓(xùn)練不能單一形式進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)滲透到身體訓(xùn)練及技術(shù)訓(xùn)練中去，教練員要用科學(xué)的訓(xùn)練思路和訓(xùn)練理念替代那些落后的陳舊的訓(xùn)練思路和訓(xùn)練理念。從體育項(xiàng)目發(fā)展的歷程來(lái)看，要將心理訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練這三項(xiàng)綜合、滲透結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練同，并且要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡段、競(jìng)賽目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)作合理的調(diào)整。

在日常訓(xùn)練中，教練員要對(duì)小運(yùn)動(dòng)員加以鼓勵(lì)，不斷提高其自信心，完成指定動(dòng)作后，要給予他們積極的正面的心理暗示，讓他們心中生成一個(gè)信心觀念：我行、我可以、我適合練飛碟射擊。根據(jù)他們的訓(xùn)練情況，不斷增加相應(yīng)的難度和訓(xùn)練量，并給予運(yùn)動(dòng)員鼓勵(lì)和信心。讓他們?cè)诓恢挥X(jué)中建立對(duì)飛碟項(xiàng)目的自信心和激發(fā)他們潛在的天賦。

在大賽之前的訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理能力和總體情況，將訓(xùn)練方案進(jìn)行細(xì)化，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)上心理上問(wèn)題進(jìn)行適如其分的指導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員建立適合自己的信心模式和調(diào)控體系。

（二）心理訓(xùn)練不放松，貫穿運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯

心理教學(xué)的工作自運(yùn)動(dòng)員加入隊(duì)伍那刻就開(kāi)始，并一直伴隨著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的心理階段，做相應(yīng)不同的教學(xué)內(nèi)容。做到因地制宜，因材施教，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和接受能力程度，將心理學(xué)的理念和知識(shí)用心理學(xué)的方法進(jìn)行教授。

心理素質(zhì)的提高需要長(zhǎng)期的系統(tǒng)的磨，所以心理訓(xùn)練要進(jìn)行長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持。在學(xué)習(xí)好心理技能的基礎(chǔ)上，要將技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的身體訓(xùn)練統(tǒng)一結(jié)合起來(lái)。把心理訓(xùn)練滲透到運(yùn)動(dòng)技巧學(xué)習(xí)和控制比賽情緒等實(shí)踐活動(dòng)中去，使心理訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)專門的訓(xùn)練內(nèi)容。

教練員不能將比賽中的心理訓(xùn)練和訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練分割開(kāi)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，要建立起將兩項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)一結(jié)合的訓(xùn)練理念。不應(yīng)將心理訓(xùn)練只作為比賽時(shí)的臨時(shí)措施。心理訓(xùn)練關(guān)系到比賽的成敗，雖不是什么救急靈方，比賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展心理疏導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員能實(shí)現(xiàn)自我情緒調(diào)節(jié)，穩(wěn)定其發(fā)揮。

（三）以教促長(zhǎng)，教學(xué)相長(zhǎng)

教練員應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作的專家。因?yàn)橹挥薪叹殕T才最熟悉運(yùn)動(dòng)員的整體情況，明白運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的心理素質(zhì)要求，清楚比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理變化情況和技術(shù)發(fā)揮兩者的因果關(guān)系。就要求教練員在平時(shí)工作和生活中也不能放松學(xué)習(xí)，應(yīng)不斷通過(guò)學(xué)習(xí)、鉆研、總結(jié)、反思的訓(xùn)練和比賽中的得與失，對(duì)心理學(xué)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)員的情況進(jìn)行細(xì)心觀察和反思，探索出適合運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展的心理模式。從而保證以后訓(xùn)練和比賽的技術(shù)質(zhì)量。

四、結(jié)語(yǔ)

教練員要重視運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練對(duì)技術(shù)的影響工作。將心理教學(xué)和日常技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員，從運(yùn)動(dòng)員入隊(duì)到培養(yǎng)其成才，教練員是角色既是引路人，還是良師益友，運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯的少年、青春期和成人這三個(gè)階段，都需要教練員的全程關(guān)注和刻意培養(yǎng)。重視心理訓(xùn)練，既對(duì)運(yùn)動(dòng)員飛碟專業(yè)的運(yùn)動(dòng)生涯有益處，也對(duì)運(yùn)動(dòng)員日后的人生發(fā)展都有深遠(yuǎn)的影響。

參考文獻(xiàn)：

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[3]談棟.青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練與心理控制初探[J].運(yùn)動(dòng)，2014 （81）：20-21.