身體素質(zhì)訓(xùn)練在青少年排球運(yùn)動(dòng)中重要性研究

唐韻琪

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);訓(xùn)練;青少年;排球

目前為止，關(guān)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的研究已經(jīng)得到了許多研究，但是由于地理位置、地方人文特色不同，人們對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和接受程度也有所不同，了解關(guān)于青少年排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀特征，也有待于進(jìn)一步的深入和全面探究，因地制宜的去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題。因此，本次對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)中身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查研究，從中發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和不足，對(duì)提高青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)技能有著現(xiàn)實(shí)的價(jià)值和意義。

一、身體素質(zhì)訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中的重要性

在體育運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員體能的重要組成部分，良好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵所在。因此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和鍛煉中身體素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容。身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)中所展現(xiàn)出來(lái)的身體機(jī)能的能力，主要以力量、耐力、速度、柔韌、靈敏幾個(gè)方面的內(nèi)容為主。身體素質(zhì)水平由基因遺傳和后天努力訓(xùn)練的程度的影響，擁有良好的身體素質(zhì)不僅有利于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)，還能在運(yùn)動(dòng)中起到防止運(yùn)動(dòng)損傷的作用，另外，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后可以使身體迅速?gòu)钠谥谢謴?fù)過(guò)來(lái)，提高身體緩解運(yùn)動(dòng)疲勞的能力。長(zhǎng)期的進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉可以提高人體機(jī)能水平，增強(qiáng)體質(zhì)，讓人保持身體健康，從而提高生活質(zhì)量。

根據(jù)各項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求不同，可以將身體素質(zhì)分為排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)和非專(zhuān)項(xiàng)的身體素質(zhì)，兩者之間的區(qū)別在于非專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練注重全面提高身體各系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)展，增進(jìn)身體健康，適用于各項(xiàng)體育活動(dòng)中，而排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練則指的是為了提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)或者是贏得比賽，而選擇的具有極強(qiáng)針對(duì)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

二、青少年身體發(fā)育的特征分析

青少年時(shí)期是人的身體各器官、系統(tǒng)成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，本研究通過(guò)文獻(xiàn)資料的查閱，關(guān)于青少年身體發(fā)育的規(guī)律特征如圖1所示，可以發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期人生的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、骨骼、心血管都處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，其中男生在7-14歲左右，女生在8-12歲左右的時(shí)候心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育速度是比較快的，在該段時(shí)間內(nèi)參加適宜的體育鍛煉對(duì)其身體的發(fā)育是非常有益的。另外，在男生處于14-18歲左右，女生在15-19歲左右，其骨骼發(fā)育是最快的，肌肉、心血管發(fā)育的發(fā)育速度也達(dá)到了成長(zhǎng)中發(fā)育最快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期也就是通常所說(shuō)的青少年成長(zhǎng)發(fā)育的“黃金時(shí)期”，體育鍛煉就顯得尤為重要了。

從青少年人群身體發(fā)育的基本規(guī)律上可以發(fā)現(xiàn)，人體各系統(tǒng)、器官的發(fā)育程度是不一樣的。因此，在對(duì)青少年各類(lèi)身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候也應(yīng)該科學(xué)合理的安排相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。如圖2所示，力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)在青少年的成長(zhǎng)發(fā)育中時(shí)間是不同的，而且在每個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練負(fù)荷的安排上也是不一樣的。這就要求在對(duì)其進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候需要因人而異的進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)間、和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上都應(yīng)該有合理的安排。

三、結(jié)論

1.青少年身體素質(zhì)是參與訓(xùn)練和比賽的主要基礎(chǔ)，要引起教練和教師對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視。青少年身體素質(zhì)的發(fā)育具有階段性，在對(duì)青少年進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要遵循青少年身體的發(fā)育規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。

2.加強(qiáng)教練員或者教師對(duì)青少年身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)，提升其對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視程度。對(duì)于比較早接觸運(yùn)動(dòng)的青少年選手來(lái)說(shuō)，11～14歲這一時(shí)期可稱為“全面準(zhǔn)備期”。這期間的排球訓(xùn)練重點(diǎn)是更深入地要求基礎(chǔ)技能的熟練性和穩(wěn)定性，由于心理和生理的發(fā)育，教練還應(yīng)注意加強(qiáng)小選手的身體心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

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