功能性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)體育課程改革的應(yīng)用研究

韓逸勤

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;中學(xué)生;中學(xué)體育課程;傳統(tǒng)體能訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練是通過(guò)一定的訓(xùn)練方法，使機(jī)體更有效的利用體能，從而使神經(jīng)肌肉的工作提高效率，并且通過(guò)這種訓(xùn)練，增強(qiáng)小肌肉群穩(wěn)定的提供輔助力量。同時(shí)它也是一種重視整體訓(xùn)練、重視多平面訓(xùn)練、強(qiáng)調(diào)對(duì)身體姿態(tài)的控制、強(qiáng)調(diào)肌肉的整體平衡等的科學(xué)訓(xùn)練方法。

一、對(duì)功能性訓(xùn)練在我國(guó)中學(xué)體育教學(xué)中的研究

郭樹(shù)濤對(duì)山東省威海市的兩所中學(xué)的初二學(xué)生分組分別進(jìn)行功能性訓(xùn)練課和傳統(tǒng)體育訓(xùn)練課。實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出，參與功能性訓(xùn)練的學(xué)生在10周后各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的改善程度與傳統(tǒng)體育教學(xué)課程相比，明顯優(yōu)于后者。同時(shí)，學(xué)生并未在功能性訓(xùn)練課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。為此，他認(rèn)為功能性訓(xùn)練在中學(xué)教育中是一種有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)水平的合理、安全的措施。

薛海濤對(duì)咸陽(yáng)師范學(xué)院一年級(jí)學(xué)生分組進(jìn)行傳統(tǒng)教學(xué)和功能性訓(xùn)練教學(xué)。研究結(jié)果指出，功能性訓(xùn)練在肌肉活動(dòng)能力、柔韌性和爆發(fā)力等方面都比傳統(tǒng)教學(xué)更有成效。并且，他認(rèn)為該訓(xùn)練方法能夠促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員掌握籃球技術(shù)、提高青少年籃球訓(xùn)練的科學(xué)性與有效性、保持青少年運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性以及降低青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。

郭慧鑫對(duì)硯泉學(xué)校初二年級(jí)中隨機(jī)挑選兩個(gè)班分組，分別進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練和傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)果指出，兩種訓(xùn)練方法均能提升青少年的身體素質(zhì)。同時(shí)，功能性體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果更全面、更有效。在功能性動(dòng)作篩查中也是參與功能性體能訓(xùn)練的學(xué)生的成績(jī)明顯高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的學(xué)生。為此，她指出功能性訓(xùn)練能有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)生身體形態(tài)和功能。該訓(xùn)練方法同時(shí)能夠激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，改變對(duì)體育課冷漠的態(tài)度。除此之外，功能性訓(xùn)練是以輕負(fù)荷、多平面、多關(guān)節(jié)以及多維度的訓(xùn)練方法，正適合處于青春發(fā)育期的中學(xué)生。并且通過(guò)該科學(xué)訓(xùn)練方法，可以降低學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

綜上所述，通過(guò)各專(zhuān)家的實(shí)驗(yàn)研究證明，功能性訓(xùn)練適合于中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用，并且與傳統(tǒng)體育教學(xué)融合進(jìn)行教學(xué)，可以讓在改善學(xué)生體質(zhì)的工作中取得事半功倍的效果。

二、對(duì)比功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練中的動(dòng)作是根據(jù)人們?nèi)粘Ｉ钪械膭?dòng)作模式而創(chuàng)新出來(lái)的，強(qiáng)調(diào)人的全面發(fā)展，通過(guò)多關(guān)節(jié)、多維度和多平面的訓(xùn)練有效改善人們的日常生活水平，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作質(zhì)量并且通過(guò)增強(qiáng)神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的整合能力，使人們?cè)谔嵘齻€(gè)人體能的同時(shí)改善我們的身體形態(tài)。

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練是在注重訓(xùn)練的負(fù)荷的情況下進(jìn)行單一肌肉的訓(xùn)練模式，對(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的肌肉發(fā)展能夠得到高效的成果，卻忽略了人的整體發(fā)展，導(dǎo)致出現(xiàn)身體形態(tài)怪異的不良情況。（見(jiàn)表1）

三、建議

1.校領(lǐng)導(dǎo)需要對(duì)學(xué)生的體質(zhì)狀況有一定了解，支持體育教師參與功能性訓(xùn)練課程的培訓(xùn)以及體育教師對(duì)體育課程的創(chuàng)新。監(jiān)督體育教師開(kāi)展功能性訓(xùn)練體育課程，并對(duì)他們的體育工作提出相關(guān)建議。

2.體育教師在引進(jìn)的功能性體育課程時(shí)，并不應(yīng)該直接應(yīng)用課堂，而是通過(guò)自我的體驗(yàn)，以及給學(xué)生開(kāi)展功能性訓(xùn)練體育試行課，了解功能性訓(xùn)練的每個(gè)動(dòng)作是否對(duì)學(xué)生能否取得正效應(yīng)。同時(shí)，體育教師可以結(jié)合本校學(xué)生的實(shí)際情況，開(kāi)創(chuàng)更有趣、更高效的功能性動(dòng)作。

3.中學(xué)體育教學(xué)引進(jìn)功能性訓(xùn)練的同時(shí)，不能盲目只應(yīng)用一種訓(xùn)練模式，還應(yīng)該結(jié)合傳統(tǒng)體育教學(xué)，使體育課得到事半功倍的效果。

4.給學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練時(shí)，要注意不同年齡的學(xué)生的各個(gè)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生施加不同的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)該制定一份持續(xù)較長(zhǎng)的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循循序漸進(jìn)的原則。

5.對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查，了解學(xué)生的基本身體狀況，發(fā)現(xiàn)潛在的運(yùn)動(dòng)損傷隱患，著重加強(qiáng)學(xué)生的弱項(xiàng)素質(zhì)，加強(qiáng)機(jī)體整體體能，規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡安·卡洛斯·桑塔納.功能性訓(xùn)練[M].王雄，袁守龍譯.人民郵電出版社，2017.

[2]余榮芳，張恩奇.功能訓(xùn)練的發(fā)展及其測(cè)試方法的研究[J].運(yùn)動(dòng)，2011 （19）：14-16.

[3]郭慧鑫.功能性訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生體能發(fā)展的應(yīng)用研究[D].山東：山東師范大學(xué)，2018.