身體鍛煉與心理健康關(guān)系的文獻(xiàn)綜述研究

謝蕩

摘 要：身體鍛煉與心理健康的關(guān)系一直以來(lái)是鍛煉心理學(xué)的研究重點(diǎn)，本文通過(guò)文獻(xiàn)綜述法對(duì)近10年來(lái)核心期刊中關(guān)于身體鍛煉與心理健康關(guān)系的文獻(xiàn)進(jìn)行了整理和綜述。本文的主體內(nèi)容大致可分為身體鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究、身體鍛煉對(duì)不同人群心理健康影響的研究、身體鍛煉與心理健康關(guān)系的總結(jié)。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，身體鍛煉有提高人的自信、自尊的作用，同時(shí)還能減少焦慮、抑郁等不良情緒。

關(guān)鍵詞：身體鍛煉;心理健康

中圖分類號(hào)：G80-05 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）01-151-01

1國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀

1.1身體鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

褚躍德、王英春對(duì)體育院校大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)方式的特點(diǎn)及其與人格的關(guān)系進(jìn)行了研究，文章表明，體育類的大學(xué)生經(jīng)常參加競(jìng)技體育的訓(xùn)練和比賽。在平時(shí)，他們就在困難情境及重大壓力下，接受努力、拼搏、奮斗等教育，養(yǎng)成了傾向于選擇挑戰(zhàn)壓力和困難的習(xí)慣。同時(shí)，由于參與體育類活動(dòng)的大學(xué)生有著較多的接觸與合作，形成了彼此信任、遇到問(wèn)題互相尋求幫助的習(xí)慣。

楊平川對(duì)體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用進(jìn)行了研究，研究表明，許多大學(xué)生會(huì)選擇通過(guò)體育鍛煉來(lái)使自己得到放松，釋放壓力。學(xué)校開(kāi)展豐富多彩的校園體育文化活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂(lè)和文化傳遞等方面的作用，組織體育活動(dòng)充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

張立敏、張力為、楊寧、李志榮就長(zhǎng)期健身活動(dòng)對(duì)大學(xué)生印象管理及心理健康的影響進(jìn)行了研究。結(jié)果表明，長(zhǎng)期身體鍛煉對(duì)大學(xué)生印象管理與心理健康有影響，與自尊、生活滿意感這樣影響因素較多且結(jié)構(gòu)相對(duì)穩(wěn)定的概念相比，持續(xù)性身體鍛煉更容易顯著促進(jìn)與身體直接相關(guān)的維度，并且長(zhǎng)期身體鍛煉對(duì)大學(xué)生印象管理及心理健康的影響不存在性別差異。

蔡文菊、褚躍德、王英春通過(guò)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)方式對(duì)心理健康的影響的研究得出：（1）大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的壓力水平屬于中等偏下水平;（2）大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員采取的主要應(yīng)對(duì)方式為解決問(wèn)題和幻想;（3）大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的總體心理健康水平屬于中等偏上;（4）壓力水平、應(yīng)對(duì)方式可以有效預(yù)測(cè)心理健康水平。

1.2身體鍛煉對(duì)不同人群心理健康的影響

郭敏剛、吳雪、陳靜在殘疾人心理健康及其與體育鍛煉關(guān)系研究中提出體育運(yùn)動(dòng)顯示出其獨(dú)有的魅力，它能增強(qiáng)殘疾人的自信心，提高自我效能感，而殘疾人把這種高自我效能感轉(zhuǎn)移到生活中，那么他們就會(huì)對(duì)生活充滿信心。并且體育鍛煉能培養(yǎng)殘疾人的進(jìn)取精神，提高其意志力，也可以發(fā)展自覺(jué)性、果斷性、自制性等良好意志品質(zhì)。

蔣惠珍在《體育鍛煉對(duì)高校教師主觀幸福感和心理健康的影響》一文中提到，運(yùn)動(dòng)量和鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上交互效應(yīng)顯著，鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負(fù)性情感上有顯著的主效應(yīng)，說(shuō)明長(zhǎng)期持續(xù)的體育鍛煉對(duì)正性情感和負(fù)性情感產(chǎn)生積極的影響作用。其中教師的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)持續(xù)的周期焦慮因子上交互效應(yīng)顯著。

張梅通過(guò)體育鍛煉對(duì)提高青少年心理健康及人際關(guān)系的影響研究中提出，青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗、相互競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境比較偏愛(ài)，在體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情感體驗(yàn)，即使帶有負(fù)面情緒開(kāi)展體育鍛煉，在身體活動(dòng)中通過(guò)宣泄、釋放、堅(jiān)持、對(duì)抗，從而消化和抵消負(fù)面情緒;再有，體育鍛煉促進(jìn)自我效能感，通過(guò)在體育活動(dòng)中完成動(dòng)作或贏得勝利，獲得成功的經(jīng)驗(yàn)，提升自我效能感，通過(guò)訓(xùn)練、競(jìng)賽、失敗、反省、成功，不斷磨煉和反思，培養(yǎng)堅(jiān)定的意志和強(qiáng)大的心理承受力。

2總結(jié)

2.1身體鍛煉與心理健康的關(guān)系

身體鍛煉是能促進(jìn)人體質(zhì)健康發(fā)展的良藥，它能促進(jìn)肌體的新陳代謝，延緩肌體衰老，對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。身體健康和心理健康有密切的關(guān)系，它們是相互作用的。

2.2身體鍛煉不僅給身形帶來(lái)變化，而且促進(jìn)心理健康

身體肥胖帶來(lái)的各種疾病給人們?cè)鎏聿簧贌溃瑔渭兊墓?jié)食或者靠藥物治療效果不好，還需通過(guò)一定的身體鍛煉來(lái)使其得到改善。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加身體鍛煉對(duì)于心境的改善有很大幫助;心境效益也因不同項(xiàng)目、不同強(qiáng)度的身體鍛煉而不同。關(guān)于對(duì)鍛煉者意志的影響經(jīng)常參加身體鍛煉的人，更傾向于與他人形成良好的人際關(guān)系;人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力、健康的人際關(guān)系、良好的心理調(diào)控能力等均可以在體育鍛煉中增強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]褚躍德，王英春.體育院校大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式的特點(diǎn)及其與人格的關(guān)系[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2009（12）.28（6）.

[2]楊平川.試論體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用[J].體育世界（學(xué)術(shù)）.2015（5）.5.

[3]張立敏，張力為，楊寧，李志榮.長(zhǎng)期健身活動(dòng)對(duì)大學(xué)生印象管理及心理健康的影響[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào).2013（9）.36（9）.

[4]蔡文菊，褚躍德，王英春.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)方式對(duì)心理健康的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2010（11）.33（11）.

[5]郭敏剛，吳雪，陳靜.殘疾人心理健康及其與體育鍛煉關(guān)系研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2007（2），30（2）.

[6]蔣惠珍.體育鍛煉對(duì)高校教師主觀幸福感和心理健康的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2009（10）.32（10）.

[7]張梅.體育鍛煉對(duì)提高青少年心理健康及人際關(guān)系的影響研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（10）.30（5）.