少兒體操運動員核心區(qū)域力量訓(xùn)練的研究

劉育彤

摘? 要：通過實驗揭示核心力量訓(xùn)練方法在提高少兒競技體操男子運動員的核心區(qū)域力量素質(zhì)方面優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，進一步改進現(xiàn)代少兒體操訓(xùn)練的方法和手段，使得訓(xùn)練方法對提高少兒體操運動員身體素質(zhì)、專項技術(shù)及其動作方面具有較強的針對性、可操作性，訓(xùn)練方法更具有科學(xué)性。

關(guān)鍵詞：少兒體操;核心力量

中圖分類號：G831 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-068-01

1選題的依據(jù)

力量是形成運動技能最重要的身體素質(zhì)之一，加強身體力量素質(zhì)對運動技能的形成、發(fā)展、完善具有重要的意義。運動員成績的提高受多種主客觀因素影響，但體能是影響運動員成績的重要因素，其中力量是運動素質(zhì)（力量、速度、耐力、靈敏及柔韌）的基礎(chǔ)。少兒運動員處于人生成長階段的最初期，身心的生理、解剖結(jié)構(gòu)等與成人相差懸殊，在練習(xí)競技體操初期，少兒的力量、平衡能力的弱勢表現(xiàn)得尤為突出，是少兒運動員身體素質(zhì)最薄弱的環(huán)節(jié)。而傳統(tǒng)的練習(xí)手段存在一個共同的特點，那就是力量訓(xùn)練過程中身體重心都是處于相對平衡狀態(tài)下完成的，實際運動過程中身體的不穩(wěn)定狀態(tài)破壞了我們在穩(wěn)定狀態(tài)下培養(yǎng)的力量發(fā)揮的條件，從而使力量在人體運動狀態(tài)中難以發(fā)揮。

1.1國內(nèi)外有關(guān)人體“核心”區(qū)域界定以及核心區(qū)域力量概念的研究現(xiàn)狀

目前國內(nèi)外學(xué)者對核心力量中“核心”的界定并不一致，導(dǎo)致敘述上不統(tǒng)一的原因主要是不同學(xué)者對核心的研究角度有所不同。歸納起來，國內(nèi)外學(xué)者對核心的研究主要集中在四個角度進行研究，即以人體的重心為研究角度，以脊柱為研究角度，以人體的腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié)聯(lián)合的周圍與重心位置的關(guān)系為研究角度，以整體肌群與局部肌群的關(guān)系為研究角度。

以人體的重心為研究角度是依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)上，把人體的重心作為人體的核心部位，在體育中任何人體動作都是以穩(wěn)定人體重心為前提的。Ian Hasegawa認(rèn)為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。我國學(xué)者林華等認(rèn)為核心肌群的范圍是從胸的中部到大腿中部，包括正面、兩側(cè)和后面能夠調(diào)控人體重心達(dá)到維持軀干平衡穩(wěn)定的肌肉的統(tǒng)稱。

以脊柱為研究角度，Travis Brown認(rèn)為位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉，其中腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉。Kathleen Rlust學(xué)者認(rèn)為核心肌群包括胸廓和整個脊柱，將整個軀干視為人體的核心區(qū)域。李春雷等《田徑核心力量訓(xùn)練研究》（2009）中認(rèn)為核心力量訓(xùn)練區(qū)域，也就是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上的區(qū)域，包括附著在脊柱、髖骨、骨盆周圍的深層次肌肉和背部、腹部以及與骨盆相連的所有肌群。

1.2有關(guān)核心區(qū)域力量定義、核心肌肉分類及相關(guān)方面的研究現(xiàn)狀

趙佳《核心區(qū)力量及其訓(xùn)練研究進展》（2009）中認(rèn)為核心區(qū)力量是指核心區(qū)肌肉在穩(wěn)定人體核心區(qū)部位及重心的同時使人體產(chǎn)生最有效的位移及旋轉(zhuǎn)的力量能力，核心力量又包含核心穩(wěn)定性力量和核心動力性力量，是一個二元概念。核心區(qū)穩(wěn)定性力量是指核心區(qū)固定肌或某些既是固定肌又是原動肌的肌肉收縮時產(chǎn)生的使身體對抗位移或旋轉(zhuǎn)的力量能力。核心區(qū)動力性力量是指骨骼肌收縮使身體產(chǎn)生位移或旋轉(zhuǎn)的力量。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

西安市少兒男子競技體操丁組組別運動員，從中選取15名經(jīng)測試沒有顯著性差異的運動員，隨機分為實驗組（5名）、參照組（5名）和對照組（5名）。

2.2研究內(nèi)容

以核心力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)常規(guī)力量訓(xùn)練方法對核心區(qū)域的力量訓(xùn)練的效果對比為研究內(nèi)容。

2.3研究方法

2.3.1專家訪談法;對西安體育學(xué)院、丈八訓(xùn)練基地體操教師、中高級教練員進行訪談，就有關(guān)少兒競技體操核心區(qū)域的現(xiàn)有訓(xùn)練方法和手段、實驗可行性、實驗指標(biāo)的選取等內(nèi)容進行交談，從不同角度及層面了解核心區(qū)域力量訓(xùn)練的國內(nèi)外現(xiàn)狀及存在的問題。

2.3.2比較分析法;對實驗組、對照組分別實施以“核心力量訓(xùn)練方法”和“傳統(tǒng)常規(guī)訓(xùn)練方法”為主的不同訓(xùn)練方法和手段，經(jīng)過為期2個月的訓(xùn)練周期，分別測量實驗對象的各種相關(guān)指標(biāo)，比較分析兩種訓(xùn)練方法的差異以及實驗組、對照組與參照組的差異。

2.3.3邏輯分析法;對基本理論、實驗所取得的數(shù)據(jù)、實驗結(jié)果等展開分析并進行邏輯推理，采用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，在客觀的基礎(chǔ)上得出結(jié)論，以保證實驗效果的客觀性、準(zhǔn)確性以及科學(xué)性。

3結(jié)論與建議

3.1改變當(dāng)前少兒競技體操身體素質(zhì)訓(xùn)練的單一化、枯燥無趣的需要

少兒運動員是處于人生階段身心發(fā)展較為迅速的時期，發(fā)育速度開始突增，但與青年、成人時期有著很大的區(qū)別，兒童少年期的心肺功能差，難以承受較大的負(fù)荷;神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很不完善，對身體各部分的控制能力較差;神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占明顯優(yōu)勢，活潑好動，注意力不集中等。兒童少年時期的生理、解剖特點促使我們采取趣味性、多樣性、負(fù)荷較少的訓(xùn)練方法和手段，核心力量方法為我們改進當(dāng)前訓(xùn)練方法提供了依據(jù)和參考。

3.2縮短與世界體操強國訓(xùn)練理論上的差距，訓(xùn)練方法體系接近國際化的需要

少兒競技體操運動員是我國競技體操項目的強大后盾，少兒訓(xùn)練質(zhì)量的好壞直接影響著我國競技體操等優(yōu)勢項目的繁榮昌盛，先進的、科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段應(yīng)該從少兒開始實施與應(yīng)用。大量的實踐證明，核心力量訓(xùn)練方法作為一種先進的訓(xùn)練體系正引導(dǎo)著我們不斷更新思想觀念和認(rèn)識，其所取得的訓(xùn)練效果也是傳統(tǒng)訓(xùn)練方法所不能比擬的，不僅彌補了傳統(tǒng)訓(xùn)練方法體系的一些缺陷，而且兩者結(jié)合運用更有助于實現(xiàn)事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]黎涌明，于洪軍，資薇等.論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練—起源.問題.發(fā)展[J].體育科學(xué)，2008（4）：19-29.

[2]黃繼珍，趙嗣慶.核心力量訓(xùn)練的實質(zhì)及在我國競技體育的實踐[J].體育學(xué)刊，2010，5（17）：74-76.

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