青少年初級賽艇教學(xué)方法探究

吳建芳

摘要：隨著全民運(yùn)動觀念的普及，有更多青少年參與到賽艇運(yùn)動的學(xué)習(xí)中，而針對青少年人群的初級賽艇教學(xué)需要注意一定方法的選擇，其對于青少年學(xué)習(xí)效果有著一項(xiàng)影響。另外，賽艇屬于一種專項(xiàng)運(yùn)動，日常訓(xùn)練教學(xué)也是教練應(yīng)該注意的問題。本文總結(jié)筆者多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，整理出針對青少年初級賽艇教學(xué)的方法，以期能為其他教練的教學(xué)活動提供參考資料，大家一同進(jìn)步，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：青少年;初級賽艇;教學(xué)方法

對于參與到初級賽艇學(xué)習(xí)活動的青少年來說，初級賽艇教學(xué)是培養(yǎng)其良好品質(zhì)與技能的主要方式。賽艇是近些年在我國范圍興起的一種需要具備一定體能的運(yùn)動項(xiàng)目，獲得了很多青少年的青睞，要想保證青少每年賽艇技能水平提高，初級賽艇教學(xué)是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，而保證教學(xué)質(zhì)量的重點(diǎn)，是教學(xué)方法的選擇。賽艇教練要針對青少年的特點(diǎn)和賽艇運(yùn)動的特點(diǎn)，選擇合理的教學(xué)方法，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方式，以便促使青少年更好地掌握賽艇運(yùn)動技能。

一、青少年初級賽艇教學(xué)和訓(xùn)練的主要內(nèi)容

賽艇運(yùn)動說的具體一點(diǎn)就是賽艇運(yùn)動員在賽艇上坐著，使用雙手操縱艇槳，將個體力量轉(zhuǎn)化為滑動船槳機(jī)械力量，促使賽艇能向前推進(jìn)的一個過程。下面具體分析賽艇運(yùn)動中人們應(yīng)該具備基本技能：第一點(diǎn)，駕駛賽艇的準(zhǔn)備姿勢，挺起腰部，使得背部呈園形，集中自己的注意力，上體保持正坐形態(tài)，雙手握好賽艇漿，眼睛看向前方。第二點(diǎn)，推動漿的姿勢，握緊賽艇漿，由船頭朝向船尾劃動，這個動作的要求比較高，漿葉入水早走一定深度，轉(zhuǎn)彎角度也有要求，漿劃動到船尾的時候，必須將原來保持水平狀態(tài)的艇漿轉(zhuǎn)變成為垂直狀態(tài)，才能更有效地將其推入水中。第三點(diǎn)，拉開艇槳，使勁蹬腿。借助上次的力量拉動漿，打在水中艇漿講力向后推動，促使賽艇向前移動。第四點(diǎn)，按動艇漿，聯(lián)合應(yīng)用手臂、手腕、自身的力量把艇漿按壓出水面。這就是劃動賽艇的整個過程，想要賽艇前進(jìn)，要重復(fù)執(zhí)行這一系列動作。

二、青少年初級賽艇教學(xué)方法分析

（一）語言講解法

對于青少年這群初學(xué)者，在教學(xué)過程中一定要先講解，講解清楚正確化、規(guī)范化的賽艇技術(shù)動作。這樣可以讓青少年更好地理解賽艇技術(shù)，進(jìn)而有效地領(lǐng)悟技術(shù)要領(lǐng)。首先，可以針對操作賽艇時的身體坐姿進(jìn)行詳細(xì)講解。其次，講解推漿、拉漿，需要什么樣周期順序遵循何種節(jié)奏，還要就滑座運(yùn)行時所需要的速度，以及推漿高度、拉漿之后的身體后倒幅度，等一些事情做詳細(xì)講解。最后，才能使得運(yùn)動員頭腦中構(gòu)成一幅清晰的劃艇畫面，對正確動作有一定的概念，在真正進(jìn)行操漿的時候，才能達(dá)到水到渠成的效果。比如在固定漿位的訓(xùn)練中，就可以應(yīng)用這種教學(xué)方法。固定漿位訓(xùn)練方式需要在賽艇模擬練習(xí)器械上進(jìn)行，所以教練需要運(yùn)用更多的語言講解教學(xué)法，幫助學(xué)員理解整體賽艇操作的重點(diǎn)、難點(diǎn)，每個步驟都詳細(xì)的描述，以便學(xué)員對其有明確的認(rèn)識，這樣才會更有效進(jìn)行教學(xué)，對于初學(xué)者有一定積極意義。

（二）分解教學(xué)

在水面做示范教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)秉承著分解教學(xué)和完整教學(xué)相結(jié)合的方式。教練以身示范滑動賽艇的整個過程，分步示范，一邊做示范動作，一邊給運(yùn)動員間講解，重點(diǎn)講解運(yùn)動運(yùn)動要點(diǎn)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，說明身體在艇上與在測功儀以及在水池上的不同。然后讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)也要分解模式進(jìn)行，以“長漿”結(jié)合模式實(shí)施練習(xí)，先要練習(xí)后轉(zhuǎn)，再練習(xí)二分之一，再到四分之三，化整為零，分步進(jìn)行，這樣的教學(xué)讓學(xué)元對每個步驟都會有深刻的印象。這樣的教學(xué)過程，青少年學(xué)員年能夠跟得上教學(xué)的腳步，還有足夠的精力，更深入體會操作技術(shù)，降低初期學(xué)習(xí)的難度，進(jìn)而讓訓(xùn)練效率有更大的提高，同時增強(qiáng)學(xué)生的自信心，縮短教學(xué)時間，提高教學(xué)質(zhì)量。

比如在多人艇的教學(xué)訓(xùn)練中，教練可嘗試應(yīng)用分解教學(xué)法，多人艇的練習(xí)重點(diǎn)在于學(xué)員之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這樣才能保證賽艇平穩(wěn)進(jìn)行。教練示范在先，把整個劃動賽艇的過程分解成為不同單元，要告知學(xué)員每個單元都必須保持動作的一致性，如果一個學(xué)員與其他的不一致，都可能造成賽艇的不平衡，影響前行速度，嚴(yán)重情況下還可能造成賽艇翻進(jìn)水內(nèi)的問題。只有保證每個動作的標(biāo)準(zhǔn)，才能保持動作的統(tǒng)一。因此，必須應(yīng)用分解教學(xué)，對每個動作或者操作單元都進(jìn)行有效分析，讓學(xué)員們清楚掌握動作要點(diǎn)，知道動作要求，這樣做出來的動作才能整齊劃一，實(shí)現(xiàn)團(tuán)結(jié)協(xié)作。

（三）完整教學(xué)

重點(diǎn)將操漿整體步驟講述出來，怎樣才能完美銜接，并讓學(xué)生完整練習(xí)。練習(xí)的時候，教練先要將賽艇劃行要電步驟講解出來，并對每個步驟的節(jié)奏進(jìn)行解析，強(qiáng)調(diào)推拉漿發(fā)電順序。而后講解運(yùn)動過程中，必須合理應(yīng)用手臂的力量，何時主動伸張，推漿高度什么時候最為合適，不要出現(xiàn)忽高忽低的問題，必須勻速自然運(yùn)行。在這樣的教學(xué)中，教練還應(yīng)該滲透給青少年學(xué)員保護(hù)賽艇的意識，在運(yùn)動中正確方式能對賽艇有著保護(hù)作用。其中重要環(huán)節(jié)是前后轉(zhuǎn)換，核心部位則是前轉(zhuǎn)換發(fā)力的連貫性。將這些重要內(nèi)容做重點(diǎn)示范和講解，讓學(xué)員知道賽艇運(yùn)動不是單個手臂用力即可，更需要身體各個軀干力量的合理調(diào)動，這樣才能不斷提升自身的賽艇技術(shù)水平。比如在實(shí)際水面操作的學(xué)習(xí)中，教練可采用完整教學(xué)法，保證操漿標(biāo)準(zhǔn)和順暢。

三、結(jié)束語

綜上所述，面對青少年這一初學(xué)者群體，賽艇初級教練必須有更多的耐心，綜合運(yùn)用各種各樣的教學(xué)方法，以便調(diào)動青少年積極性，還能讓其有更深入的掌握，最終幫助其成長。

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