多球訓(xùn)練在青少年乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

摘 要：青少年乒乓球多球訓(xùn)練是一種很好的輔助性學(xué)習(xí)，它既能幫助青少年提高身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)又能促進(jìn)發(fā)展智力水平，還能提高青少年的運(yùn)動(dòng)興趣與訓(xùn)練熱情?；诖耍疚耐ㄟ^文獻(xiàn)查找法和實(shí)驗(yàn)法探究多球訓(xùn)練在青少年乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用，從中得出多球訓(xùn)練法有助于提升青少年乒乓球技術(shù)和體能素質(zhì)，提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，促進(jìn)動(dòng)作動(dòng)力定型的形成，還培養(yǎng)了青少年團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神等結(jié)論，并針對(duì)研究中發(fā)現(xiàn)的問題提出了相關(guān)建議與對(duì)策。

關(guān)鍵詞：青少年;乒乓球;多球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G846 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）11-159-01

前言

20世紀(jì)60年代，原中國乒乓球的主教練李仁蘇，在觀看日本女排教練大松博文排球訓(xùn)練后，對(duì)使用的多球訓(xùn)練方法深受啟發(fā)，并將這種訓(xùn)練方法借鑒到乒乓球的實(shí)踐訓(xùn)練中。基于此，本文從多球訓(xùn)練法在青少年乒乓球日常教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行試驗(yàn)研究，為今后的進(jìn)一步探討提供參考。

1多球訓(xùn)練對(duì)提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的作用

1.1有利于形成正確的心理傾向

形成正確的心理傾向?qū)φ莆照_的動(dòng)作有著積極的影響。所謂心理定向，是指人在開始一個(gè)動(dòng)作前和在完成一個(gè)動(dòng)作的過程中注意力的指向和心理的準(zhǔn)備狀態(tài)。

1.2有利于建立正確的動(dòng)力定型

對(duì)于青年初學(xué)者來說，建立正確的動(dòng)力定型無論是對(duì)于要建立牢固的基礎(chǔ)還是快速提高運(yùn)動(dòng)水平，都是非常重要的。多球訓(xùn)練還可以根據(jù)學(xué)生的不足之處進(jìn)行針對(duì)性的加強(qiáng)練習(xí)，能較好地改正練習(xí)者的錯(cuò)誤動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，也加深了肌肉運(yùn)動(dòng)的記憶。

1.3有利于提高專項(xiàng)素質(zhì)水平

敏捷的反應(yīng)速度是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)，多球訓(xùn)練有助于青少年反應(yīng)速度的提高。反應(yīng)速度即運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)各類信號(hào)刺激表現(xiàn)出的應(yīng)答速度。在多球訓(xùn)練中，供球距離遠(yuǎn)近不同，供球時(shí)間較快，這就考驗(yàn)學(xué)生對(duì)供球的力量、旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)的掌握。

1.4有助于學(xué)習(xí)和掌握各種步法

在乒乓球教學(xué)中，對(duì)于初次接觸乒乓球的青少年，教師的教學(xué)重點(diǎn)一般在手法的正確培養(yǎng)問題上，這就容易導(dǎo)致忽略學(xué)生步法的訓(xùn)練。事實(shí)上，乒乓球的步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練顯得更為重要。多球訓(xùn)練可以訓(xùn)練學(xué)生需要掌握的任何步法，且其具有良好的連續(xù)性。左推右攻其風(fēng)格是“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”，一般以單步、換步或跳步等方法來左右移動(dòng)。通過從易到難、由簡到繁，由單一到綜合的步法練習(xí)，使之與手法緊密結(jié)合起來，更好地掌握技術(shù)動(dòng)作的基本要領(lǐng)。與此同時(shí)，教師還可以依據(jù)學(xué)生自身存在的步法問題，進(jìn)行針對(duì)性地改正，提高步法移動(dòng)的速度和頻率。

2運(yùn)用多球訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

在進(jìn)行多球訓(xùn)練中，從學(xué)生的身體素質(zhì)、性別方面難免遇到一些問題，如性格、技術(shù)等因素的影響，這時(shí)教師應(yīng)及時(shí)處理，這和提高學(xué)生乒乓球技術(shù)水平也有著密不可分的關(guān)系，所以我們應(yīng)該注意以下問題。

使學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí);

關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)及時(shí)疏導(dǎo)青少年的不良情緒;

注重技術(shù)細(xì)節(jié)的過程;

訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度要適宜。

3結(jié)論和建議

3.1結(jié)論

由于乒乓球多球訓(xùn)練是一個(gè)反復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作的過程，使得學(xué)生在對(duì)攻技術(shù)和左推右攻技術(shù)上得到了提升，固定了正確得的作姿勢(shì)，促進(jìn)了學(xué)生的動(dòng)力定型，還提升了學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

3.2建議

發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正;

負(fù)荷量要量力而行;

加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)。

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作者簡介：

周沖（1996.09—）男，漢，籍貫：湖南岳陽人，湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，17級(jí)在讀研究生，碩士學(xué)位，專業(yè)：體育教學(xué)，研究方向：乒乓球。