探討體?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的模式

王子源

摘要：當(dāng)今社會(huì)發(fā)展水平已經(jīng)有了顯著的提高，人們?cè)谖镔|(zhì)水平得到滿足之后，開始注重精神文化需求的滿足，相應(yīng)的體育活動(dòng)也已經(jīng)火熱的開展起來(lái)，籃球活動(dòng)在我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域?qū)儆诒容^受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，并且逐步的形成了籃球文化，有關(guān)于籃球活動(dòng)也逐漸的演變出多種形式，在最正統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)已經(jīng)建立起來(lái)，籃球賽事也廣受歡迎，這其中對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的要求也逐漸趨于專業(yè)模式。本文中，筆者主要根據(jù)當(dāng)今我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方面進(jìn)行了相關(guān)的研究談?wù)?，并進(jìn)行初步的現(xiàn)狀分析。

關(guān)鍵詞：體校;運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練模式

當(dāng)今社會(huì)的體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)形成了一套成型的教育理念，并在借鑒了國(guó)外的籃球文化之后，已經(jīng)形成了屬于我們自身的籃球訓(xùn)練模式，并且在長(zhǎng)期的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展中，進(jìn)行了大量的創(chuàng)新和改進(jìn)，根據(jù)亞洲人獨(dú)特的體質(zhì)進(jìn)行了相關(guān)的研究，使籃球訓(xùn)練方式更加符合我國(guó)本身運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，但在我國(guó)大部分的體校中，由于人員眾多，專業(yè)人士所占比例較小，因此在籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方面還存在著相應(yīng)的問(wèn)題，這不僅影響了訓(xùn)練的效率，對(duì)學(xué)員的將來(lái)發(fā)展以及比賽中的安全問(wèn)題都產(chǎn)生了較大的影響。

一、體?；@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式

（一）重視體能競(jìng)賽

體能在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練生活中所占的比例是很大的，只有充分的進(jìn)行好體能訓(xùn)練，才是能夠使體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行下去的基礎(chǔ)，在體校日常的訓(xùn)練生活中，也增加了額外的體能競(jìng)技活動(dòng)，聯(lián)合其他學(xué)校、單位等進(jìn)行體能競(jìng)技比賽，在為運(yùn)動(dòng)員枯燥的訓(xùn)練生活中增加趣味的同時(shí)，還能夠增加其對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極性，讓競(jìng)技比賽產(chǎn)生的督促效果直接作用于運(yùn)動(dòng)員的思想中，激發(fā)其榮譽(yù)感，從而使訓(xùn)練更加的努力。

（二）樹立科學(xué)的籃球理念

在我國(guó)的籃球文化中，不僅僅只有簡(jiǎn)單的籃球競(jìng)技比賽，科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念也是傳承、支撐籃球活動(dòng)發(fā)展的重要基石。在籃球活動(dòng)發(fā)展的過(guò)程中，也在不斷的結(jié)合世界發(fā)展的情況，對(duì)籃球訓(xùn)練理念進(jìn)行相應(yīng)的創(chuàng)新和改革，去除不合理的思想，樹立科學(xué)的籃球思想觀念，從而結(jié)合當(dāng)前的籃球發(fā)展現(xiàn)狀，制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，才能使訓(xùn)練生活更加具有目的性和積極性。

（三）以理論知識(shí)為基石

體育運(yùn)動(dòng)不僅僅局限于賽場(chǎng)競(jìng)技和體能比拼，正確的理論知識(shí)也是支撐籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的精神基礎(chǔ)，在體校的訓(xùn)練課程中，大量的理論知識(shí)將是運(yùn)動(dòng)員正確的進(jìn)行訓(xùn)練的依靠。此外籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)教材上固有的理論知識(shí)的同時(shí)，也應(yīng)該進(jìn)行國(guó)內(nèi)外知識(shí)的交流，總結(jié)出最好的理論方向，并且結(jié)合自身的身體、思想情況，進(jìn)行取其精華去其糟粕的揚(yáng)棄過(guò)程，并且能夠?qū)⒅R(shí)充分的吸收，形成推動(dòng)自身訓(xùn)練發(fā)展的重要依據(jù)。

（四）加強(qiáng)體能訓(xùn)練

具有良好的體能基礎(chǔ)是籃球運(yùn)動(dòng)員是否能夠進(jìn)行籃球活動(dòng)最基礎(chǔ)的因素，在籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，教練首先要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)，進(jìn)行良好的體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定，從長(zhǎng)期計(jì)劃和短期計(jì)劃相結(jié)合的方式中全面的提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能檢查，實(shí)行因材施教的方法，進(jìn)行不同訓(xùn)練計(jì)劃的制定。整體上來(lái)說(shuō)，嚴(yán)格的控制訓(xùn)練的時(shí)間和周期，堅(jiān)定訓(xùn)練的目標(biāo)和訓(xùn)練中著重加強(qiáng)的要點(diǎn)，進(jìn)行多方面的訓(xùn)練相結(jié)合，例如基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等等。

（五）注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在籃球活動(dòng)中，保持著良好的心理素質(zhì)是能夠影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的關(guān)鍵因素，在籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，對(duì)于心理訓(xùn)練的關(guān)注度更應(yīng)該加強(qiáng)，使其保持良好的自身?xiàng)l件的同時(shí)，能夠在不同的場(chǎng)合下，面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手也能夠保持著極強(qiáng)的心理素質(zhì)，不會(huì)產(chǎn)生對(duì)自己實(shí)力喪失信心、懼怕等情緒;其次在重要的比賽中，能夠沉著冷靜的面對(duì)觀眾的現(xiàn)場(chǎng)情緒，不被客觀因素影響自身的發(fā)揮。要在內(nèi)心中建立強(qiáng)大的自信心理。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)這些場(chǎng)合時(shí)能夠進(jìn)行及時(shí)的心理調(diào)整，保持比賽的良好進(jìn)行。

二、體校中籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）訓(xùn)練環(huán)境的直接因素

1.教練的素質(zhì)參差不齊

在整體的籃球訓(xùn)練中，教練起著至關(guān)重要的作用，他不僅是籃球訓(xùn)練中的一分子，還是學(xué)員在訓(xùn)練中的引導(dǎo)者，運(yùn)動(dòng)員能否達(dá)成有效的訓(xùn)練成果，和教練的質(zhì)量有著直接的關(guān)系?；@球教練能否具備專業(yè)的職業(yè)素養(yǎng)，能否擁有相應(yīng)的專業(yè)知識(shí)，都將是決定運(yùn)動(dòng)員質(zhì)量以及數(shù)量的關(guān)鍵，并在一定程度上影響著籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展。同時(shí)教練的資質(zhì)方面達(dá)不到有效適應(yīng)學(xué)校的訓(xùn)練模式，從而使教練本身就背負(fù)著相當(dāng)大的壓力，使正常的訓(xùn)練無(wú)法進(jìn)行。

2.學(xué)校教育思想不嚴(yán)

一個(gè)成型的體校都會(huì)有其成型的教育訓(xùn)練體系，來(lái)將籃球訓(xùn)練正常的進(jìn)行開展。但部分教育思想不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)校里，訓(xùn)練系統(tǒng)很難正常的引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行自主的思考、學(xué)習(xí)能力，在訓(xùn)練中遇到問(wèn)題時(shí)的處理能力和動(dòng)手能力上還有著很大的差距，這是體校管理者在教育思想上的缺失，導(dǎo)致整體的教育訓(xùn)練體系形成簡(jiǎn)單的空殼，沒(méi)有行之有效的做到訓(xùn)練、生活相結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上面也達(dá)不到好的成果。

（二）教學(xué)手段形式單一

在社會(huì)飛速發(fā)展的過(guò)程中，對(duì)訓(xùn)練機(jī)制進(jìn)行創(chuàng)新將是教育體系最重要的環(huán)節(jié)，但就目前來(lái)看，大多數(shù)的體校在訓(xùn)練方式上，還在沿用傳統(tǒng)的手法，只單一的注重理論上的培養(yǎng)，在實(shí)際的操作能力上進(jìn)行的力度還不夠大。同時(shí)大量的知識(shí)灌輸使運(yùn)動(dòng)員一直在被動(dòng)的接受知識(shí)，其主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性被削減，教學(xué)過(guò)程中的重點(diǎn)難以把握。這種“教”和“學(xué)”相互脫節(jié)的教學(xué)現(xiàn)狀使大部分的運(yùn)動(dòng)員難以成為合格的體育人才，并且其學(xué)習(xí)的積極性不夠，極易產(chǎn)生消極的情緒，同時(shí)也不會(huì)引起教學(xué)管理者的認(rèn)識(shí)，造成大量時(shí)間被浪費(fèi)，教學(xué)效果也沒(méi)有達(dá)成。

（三）學(xué)校管理體制缺失

在學(xué)校的管理體制方面，一經(jīng)疏忽就會(huì)產(chǎn)生片面、缺失的現(xiàn)象，這和學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)有直接的關(guān)系，領(lǐng)導(dǎo)層面不重視、不嚴(yán)抓，使管理層面的人消極怠工，制度制定不健全，從而不能夠科學(xué)有效的進(jìn)行管理訓(xùn)練活動(dòng)。

三、強(qiáng)化籃球訓(xùn)練模式方法

（一）進(jìn)行教練素質(zhì)訓(xùn)練

教練在組織訓(xùn)練活動(dòng)中起著重要的作用，所以在提升教練團(tuán)資質(zhì)的方面應(yīng)當(dāng)被予以重視。首先加強(qiáng)教練團(tuán)的理論知識(shí)培養(yǎng)，使其認(rèn)識(shí)到良好的訓(xùn)練模式對(duì)學(xué)員的未來(lái)產(chǎn)生的重要性，并且能夠?qū)ψ陨淼牟蛔惝a(chǎn)生及時(shí)的認(rèn)知。不斷的加深自身的知識(shí)儲(chǔ)備能力和引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。學(xué)校在教練團(tuán)的培養(yǎng)上應(yīng)該加大關(guān)注力度，定期的組織教練培訓(xùn)，使教練之間進(jìn)行基礎(chǔ)的溝通交流，相互借鑒從而提升專業(yè)技能。

同時(shí)在教練人才的選拔過(guò)程中，要注重選拔的制度，將篩選、考核、評(píng)價(jià)的體系完善，并且切合實(shí)際進(jìn)行人才的招攬，將籃球訓(xùn)練當(dāng)作實(shí)際活動(dòng)，而不是紙上談兵。

（二）制定合理的訓(xùn)練體制

科學(xué)的訓(xùn)練方式就需要科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)制來(lái)進(jìn)行引導(dǎo)，不能憑空盲目的進(jìn)行。在訓(xùn)練體制的制定上，首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行了解，將其心理素質(zhì)和身體素質(zhì)進(jìn)行基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)衡量，并結(jié)合得出的結(jié)果進(jìn)行合理的規(guī)劃制定。在訓(xùn)練的程度上，要循序漸進(jìn)，層層疊加，不斷的增加要求和強(qiáng)度，并且在訓(xùn)練的內(nèi)容和方向上，嚴(yán)格的依據(jù)教材所指，不能簡(jiǎn)單的依靠經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行制定，這樣完整全面的教育訓(xùn)練體制才能使整體的訓(xùn)練水平達(dá)到預(yù)計(jì)的目的。

（三）重視心理素質(zhì)訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，將會(huì)遇到各種困難，無(wú)論是在體能上還是理論上來(lái)說(shuō)，瓶頸期的出現(xiàn)將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生一定的影響，難免使部分運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了急于求成的心理，這種心理將帶來(lái)消極的訓(xùn)練狀態(tài)，使效果大打折扣。這時(shí)就需要教練及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)和幫助，并進(jìn)行相應(yīng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，將其心理素質(zhì)增強(qiáng)，可以進(jìn)一步的走進(jìn)學(xué)員的內(nèi)心中，以朋友的身份與其進(jìn)行溝通疏導(dǎo)，幫助他們?cè)谛睦砩峡朔y關(guān)。

（四）訓(xùn)練后的體能恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中往往因?yàn)樯砑に氐姆置诋a(chǎn)生旺盛的精力，但在訓(xùn)練結(jié)束之后，機(jī)體的疲勞感便會(huì)大幅度的上升，這種疲勞感是不能夠通過(guò)簡(jiǎn)單的休息進(jìn)行恢復(fù)的，將會(huì)給其接下來(lái)的訓(xùn)練造成影響，因此科學(xué)合理的制定休息時(shí)間、進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，將大大提升訓(xùn)練的效果。運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該正確的處理好訓(xùn)練和科學(xué)休息之間的聯(lián)系，重視恢復(fù)訓(xùn)練的方法，將整體的訓(xùn)練有張有弛的進(jìn)行下去。

四、總結(jié)語(yǔ)

在我國(guó)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面，不僅要注重其自身能力的訓(xùn)練，更要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的培養(yǎng)，在教育訓(xùn)練體制方面應(yīng)該進(jìn)行結(jié)合社會(huì)的發(fā)展進(jìn)行創(chuàng)新和改進(jìn)，不斷的根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況進(jìn)行合理的分析。同時(shí)在教練團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng)上，更要嚴(yán)格控制，對(duì)其專業(yè)技能知識(shí)、整體的質(zhì)量素養(yǎng)進(jìn)行再培訓(xùn)，使運(yùn)動(dòng)員能夠擁有全面良好的訓(xùn)練知識(shí)來(lái)源，同時(shí)在學(xué)校的管理體制上進(jìn)行監(jiān)督和把控，將缺點(diǎn)扼殺在源頭上，從而擁有正確積極的教育思想，才能夠在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練上達(dá)到良好的效果。

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