體育教學(xué)中“墻壁”的巧、妙、活有效運用

徐楊楊

摘要：體育教學(xué)活動必須以一定的場地器材為基礎(chǔ)，在一定的場地器材條件下進行。由于實際使用的不足，體育器材開發(fā)也逐漸被一線體育老師所注重。筆者經(jīng)過實踐，以普通的墻壁作為開發(fā)對象，開展一系列的研究和實踐，形成了一套完整的開發(fā)思路。通過巧用墻壁，發(fā)展身體素質(zhì)、妙用墻壁，鞏固技術(shù)要領(lǐng)、活用墻壁，拓寬使用領(lǐng)域，三個方面談?wù)劰P者的做法和收獲。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);墻壁;巧用;妙用;活用

墻壁在校園內(nèi)隨處可見，通常人們對它的認(rèn)識只局限于房屋構(gòu)造的一部分，似乎與體育教學(xué)格格不入，如果能將它用巧、用妙、用活，卻是比較實用充足的體育資源之一。在田徑、球類、體操等項目教學(xué)中能夠發(fā)揮事半功倍的作用。

一、巧用墻壁，發(fā)展身體素質(zhì)

1.發(fā)展上肢，肩帶肌群的力量

在教原地側(cè)向推鉛球時，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生無法完成推的動作，只要手一離開鎖骨位置，球馬上下掉，其主要問題是上肢力量差，經(jīng)過筆者實踐，使用站立支撐推墻可以有效解決這一問題。

站立支撐推墻：在推鉛球時需要一個快速力量，就要求運動員具有很大的力量和很快的動作速度、位移速度和神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。在鉛球教學(xué)初期，使用站立支撐推墻練習(xí)，快速推墻推起自身重量，能夠有效發(fā)展上肢的爆發(fā)力量。其手型動作要求兩手盡量手指相對，肘關(guān)節(jié)向外，與推鉛球最后出手推球動作相一致，有助于正確掌握鉛球出手瞬間的撥球動作，同時還可以增強手指手腕力量，提高撥球效果。

肩肘倒立、頭倒立、手倒立：在這三種技巧項目練習(xí)中，既要平衡又要較好的上肢力量，才能夠達到正確的倒立，如要學(xué)生獨立完成，非常困難。而利用墻壁輔助教學(xué)，卻能夠一舉兩得，有效的解決以上問題。具體做法，將海綿墊離墻壁5厘米處放好，分別做背向墻面、面向墻面的手倒立、頭手倒立、肩肘倒立。讓學(xué)生體會頭、肩、腰、臀、腿緊靠墻成一線是頭手倒立;雙手逐漸向墻壁靠近，使得手臂、驅(qū)趕和腿成一線是倒立;腰、臀、腿緊靠墻成垂直狀態(tài)的是肩肘倒立。

2.發(fā)展下肢肌肉群力量

教學(xué)蹲踞式起跑時，要求學(xué)生有較好的腿蹬地的力量。在平地上練習(xí)蹲踞式起跑，前后腳都會出現(xiàn)提踵（抬腳跟）不夠，蹬地?zé)o力等情況。如果使用起跑器教學(xué)，一般學(xué)校最多4到8個起跑器，有的根本就沒有起跑器，在這種情況下使用墻壁輔助教學(xué)既能夠解決下肢蹬地?zé)o力、抬腳跟不夠等現(xiàn)象，又能夠解決器材不足問題，從而能夠提高學(xué)生練習(xí)密度和效果。

扶墻支撐后蹬跑練習(xí)，雙手扶墻，雙腳盡量向后移，腿和軀干成一線，距墻壁較遠，此時注意防止滑倒，做快速后蹬，體會擺動腿向前折疊高抬，腳尖朝上，腳踝放松，支撐腿快速蹬地，髖、膝、踝蹬直，主要提高下肢爆發(fā)力和步頻、速度耐力等。要求：在練習(xí)中，蹬地腳與軀體始終成直線，速度由慢到快，手臂盡量伸直。還可以做一些發(fā)展靈敏性扶墻支撐原地轉(zhuǎn)髖、練習(xí)背越式跳高起跳的蹬地、轉(zhuǎn)體及向上跳起動作等。

二、妙用墻壁，鞏固技術(shù)要領(lǐng)

1.妙用墻壁的指示功能

在墻壁上畫出不同的高度、多種顏色的線、不同大小的圈，來提高各種球類發(fā)球、傳球、扣球、墊球的難度。有針對性的解決教學(xué)重點和難點，如正面雙手下手自墊球時，要求排球墊起的高度是頭上方一米以下的高度，由于學(xué)生高矮不均，對頭上一米以下缺少直觀感受，如在墻壁上劃出若干條這樣的線，每個學(xué)生就可以參照找到自己墊球的位置提高墊球效率。

2.妙用墻壁的穩(wěn)定功能

妙用墻壁的穩(wěn)定功能練習(xí)籃球球性，兩腳左右開立面對墻壁，右手持球上舉，連續(xù)對墻拍球練習(xí)。要求，五指自熱分開，掌心空出，手腕連續(xù)快速的抖動，球彈起的高度控制在0.1米左右。左右手交替練習(xí)，熟悉后可兩手同時練習(xí)。還可以借墻壁練習(xí)對墻傳接球，接反彈球，跳起接墻彈球，還有投籃等練習(xí)。

墻壁的穩(wěn)定功能還可以拓展到足球、排球、壘球等項目的教學(xué)上，其開發(fā)利用前景一片大好。

3.妙用墻壁組合輔助教學(xué)

一是讓學(xué)生站在墻角處，側(cè)對著墻壁，持球手扶牢另一側(cè)墻壁，高度與鎖骨處平，反復(fù)做蹬地轉(zhuǎn)身挺髖練習(xí)。二是在墻壁上裝上不同高度的簡易籃圈，讓學(xué)生體會不同高度的投籃和扣籃練習(xí)。三是在墻上標(biāo)示不同的縱向高度和橫向刻度，方便不同身高學(xué)生進行摸高練習(xí)和橫向跳遠練習(xí)。

4.妙用墻壁的糾正功能

學(xué)生在運動技能的學(xué)習(xí)過程中，妙用墻壁進行錯誤動作糾正。如橫縱劈叉時，由于柔韌性差，很多學(xué)生不能夠穩(wěn)定的控制自己的身體，往往剛下去就歪倒一邊，使得下壓時間不夠，達不到練習(xí)效果。可以利用墻壁的直線和垂直的特點，身體背靠墻壁，往下劈叉，達到最低點后，靠墻手貼牢墻面，另一側(cè)手用力往墻這一側(cè)用力頂，幫助身體平衡。同時墻壁的直線特點可以幫助判斷腿是否成直線等。

三、活用墻壁，拓寬使用領(lǐng)域

1.活用墻壁成宣傳主陣地

充分利用墻壁的宣傳功能，在很多時候墻壁只是作為房屋構(gòu)造的一部分，它的宣傳優(yōu)勢不被人發(fā)現(xiàn)，在校園里活用墻壁營造良好的運動氛圍，能夠激發(fā)學(xué)生參與運動的興趣，還能提升校園文化建設(shè)層次。具體有以下幾個做法：①在體育節(jié)、趣味運動會等活動前張貼活動口號、標(biāo)語、海報等;活動中張貼賽事報道、運動員風(fēng)采剪影、比賽成績等;在賽后公布班級最終排名與成績。②張貼懸掛各種技術(shù)教學(xué)掛圖、動作口訣，方便學(xué)生進行自主學(xué)習(xí)。③制作學(xué)校體育陳列櫥窗，將學(xué)校陽光體育發(fā)展和校隊訓(xùn)練成績（獎牌、獎杯）及優(yōu)秀教練員、運動員的事跡照片展覽出來，更好的宣傳學(xué)校體育建設(shè)的成果。④每年的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試方法、評價標(biāo)準(zhǔn)、實施具體實施方案及最終成績等。⑤制作學(xué)生喜聞樂見的體育新聞給予刊登，可以彩印、剪報、制作kt板等形式。

2.活用墻壁自創(chuàng)墻壁運動

大多數(shù)體育活動項目都是圍繞地面開發(fā)設(shè)置的，調(diào)整構(gòu)思思路，從墻壁下手，結(jié)合實際開發(fā)學(xué)生樂玩的墻壁運動，也是充分利用學(xué)校器材，拓展運動項目，激發(fā)運動興趣，促進學(xué)生身心健康的又一妙計。

項目：墻壁飛行棋。

器材：壘球或沙包。

場地：將普通的飛行棋的棋譜通過簡化，搬移到高6米寬4米的墻壁上，其飛行路線上的格子為80厘米x80厘米的正方形。由于此項繪制工作比較困難，需要學(xué)校出資改造，尺寸也可以隨墻壁的實際大小而定。

規(guī)則：①雙人玩法：兩名學(xué)生通過投擲骰子，隨機得到點數(shù)為飛行的距離（格子數(shù)），站在離墻壁15米處投擲壘球，每次投擲有三個球的機會，三球中只要有一次擊中要到的格子上表示成功，如果不中，第二次還是執(zhí)行前一次的點數(shù)，直到擊中為止，相互擲骰子以此方法最先到達終點為順利者。

②一對多人玩法：方法略同上，區(qū)別是多人可以是3人、10人、一個班。在投擲機會上多人每次只有兩次機會，而一人每次有三次機會，其他相同。