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    2019-09-10 07:22:44
    關(guān)鍵詞:新家個(gè)數(shù)學(xué)期

    我今年9月份上初二。一開學(xué),年級(jí)里就進(jìn)行了摸底考試,然后根據(jù)成績(jī)重新進(jìn)行分班。就這樣,我被分進(jìn)了一個(gè)完全陌生的班級(jí)當(dāng)中。別的同學(xué)還有一些認(rèn)識(shí)的人,而我一個(gè)也不認(rèn)識(shí)。我現(xiàn)在每天晚上都睡不好,一想到第二天要上課就渾身難受。我想問問老師該怎么辦?

    同學(xué):

    你好!

    來信中你提到晚上睡不好,這兩天情況怎么樣? 早上起來精氣神怎么樣?

    在新的學(xué)期,你迎接了很多新挑戰(zhàn),課業(yè)科目和考試壓力增加了,并且分到了新的班級(jí),身邊都是新同學(xué),多重事件和人際的變化,大概都是你十幾歲的生命里前所未有的,在這樣的情況下,你能夠應(yīng)對(duì)自如,學(xué)習(xí)和生活,都在有條不紊地進(jìn)行著,只是在夜深人靜時(shí),你有點(diǎn)莫名的擔(dān)心。

    在你的周圍,有沒有和你情況相似的同學(xué)呢?一個(gè)集體中,我們能看到同學(xué)們每天在做什么, 如果不溝通,就很難知道他在想什么。如果他向你吐露適應(yīng)新學(xué)期的苦惱,你有一些調(diào)整方法可以提供嗎?你原來并沒在意這些是嗎?

    始終堅(jiān)持學(xué)習(xí)和生活,生活就能一步一個(gè)臺(tái)階。而能夠管理情緒、平穩(wěn)地學(xué)習(xí)生活,并不是人人都能做到的,在初中學(xué)生中,能夠獨(dú)自處理情緒的,也并不多見。

    你是怎么做到的?這些天中,你感覺最好的那一天是怎么樣的?

    我曾經(jīng)看到這樣一個(gè)故事,一個(gè)女孩搬家之后,新家里缺這件少那樣的,她有點(diǎn)小苦惱,后來聽到一句話:“一個(gè)空房間就是一次機(jī)會(huì)”,終于有機(jī)會(huì)了,她完全按自己的想法裝扮了房子,一番辛苦之后收獲了一個(gè)自己當(dāng)家作主人的新家。

    你現(xiàn)在就是搬了新家,發(fā)現(xiàn)了有些困難,夜里你難以入睡,這正說明你有改變現(xiàn)狀,提升自我的追求,你不愿意得過且過虛度時(shí)光,生活恰恰就是在感到不滿意的人手中改變的。讓心中向上的動(dòng)力落在行動(dòng)上吧,為此,我有幾點(diǎn)建議:

    做一份規(guī)劃圖表,確立學(xué)習(xí)目標(biāo),再根據(jù)自身情況,制定切實(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。目標(biāo)可以拉動(dòng)你心中的動(dòng)力,規(guī)劃表會(huì)規(guī)劃你的時(shí)間管理。這兩樣會(huì)讓你感受到生活的可控在控,要落實(shí)到紙上。

    養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,按點(diǎn)起床就寢。萬一再次發(fā)生難以入睡的情況,只需靜臥觀察自己的呼吸,也可以試著做7乘11的呼吸,吸氣數(shù)7個(gè)數(shù),呼氣數(shù)11個(gè)數(shù)。如果你繼續(xù)感到睡眠困擾,再來詢問。

    本星期內(nèi)試著和某一位同學(xué)聊天一次以上。

    學(xué)習(xí)規(guī)劃落在紙上,再落實(shí)到一點(diǎn)一滴,習(xí)慣的養(yǎng)成需要大約一個(gè)學(xué)期的時(shí)間。如果中間出現(xiàn)拖延和懶惰,也是正常心理現(xiàn)象。只要再次回到行動(dòng)中,每一次都是全新的開始。

    世界這么大,說不定在我們不知道的一個(gè)地方,也有一個(gè)你的同齡人,和你有同樣的經(jīng)歷和心境,和你一樣正在默默地加油。

    一個(gè)孩子的未來,有無限美好的可能,祝你順利!

    12355心理咨詢師:曹淼

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