如何應(yīng)對(duì)星期天焦慮？

還記得小時(shí)候一到星期天晚上就手忙腳亂，想著第二天要去學(xué)校，就總是會(huì)擔(dān)心各種問(wèn)題，比如作業(yè)沒(méi)有做完、書(shū)包沒(méi)有整理好，明天早上會(huì)不會(huì)遲到，紅領(lǐng)巾會(huì)不會(huì)落在家里……放松了一個(gè)周末，要面臨新的一周時(shí)，孩子們難免緊張。其實(shí)不僅是小孩子，大人也會(huì)在星期天晚上煩心，因?yàn)橄胫芤辉缟蠐矶碌慕煌?，送完孩子去學(xué)校就得趕著回公司開(kāi)一周例會(huì)，打開(kāi)工作郵箱就像拆炸彈，應(yīng)對(duì)完一上午的瑣事發(fā)現(xiàn)工作還未做一半，周一的晚上似乎注定留給加班。

于是很多家庭會(huì)出現(xiàn)這樣的畫(huà)面：在星期天的晚上，孩子磨磨蹭蹭去睡覺(jué)，甚至還在為周末的家庭作業(yè)沒(méi)做完向你求助。為下一周工作焦慮不已的你，面對(duì)星期天晚上的“熊孩子”時(shí)可沒(méi)有那么好的耐心，對(duì)孩子訓(xùn)斥不停。于是，整個(gè)星期天晚上，家里都是烏云密布的，氣壓偏低的。

關(guān)于“星期天焦慮”，不光在中國(guó)的城市發(fā)生，全世界各國(guó)大都市的白領(lǐng)都有這番感受。在海外最火的社交媒體Instagram上，時(shí)常會(huì)有關(guān)于星期天焦慮，或是周一疲憊這樣的話題。網(wǎng)友們還會(huì)腦洞大開(kāi)，畫(huà)各種搞笑漫畫(huà)調(diào)侃這一現(xiàn)象。而一位名叫Ashli Stockton的美國(guó)年輕女性則將這種負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成了個(gè)人家居用品時(shí)尚品牌“Sunday Forever”，也就是“永遠(yuǎn)星期天”。并且，她就如何化解星期天焦慮癥，給出了一些個(gè)人建議。

你不是唯一

曾經(jīng)是一家大企業(yè)高管的Ashli，無(wú)時(shí)無(wú)刻都生活在工作的高壓之下。她本人也嘗試了很多方法進(jìn)行自我解壓。比如學(xué)習(xí)一些亞洲傳統(tǒng)文化，讓自己能更靜心。甚至在去日本旅游時(shí)，將日本的和服、浴袍帶回家，掛在臥室，因?yàn)樗X(jué)得這種服裝的造型讓人放松。后來(lái)，她在跟很多朋友的聊天中得知，大家在星期天晚上時(shí)，都會(huì)特別地焦慮。既然這是一種普遍現(xiàn)象，那自己似乎也不用太小題大做。但是Ashli又想到，那有沒(méi)有什么方法能緩解這種焦慮呢？于是Ashli辭掉了那份薪水豐厚的工作，創(chuàng)建“永遠(yuǎn)星期天”這個(gè)品牌，賣(mài)一些能舒緩人情緒的香薰蠟燭、精油等。

創(chuàng)造放松儀式

很多人周末都喜歡宅在家里，窩在沙發(fā)上玩手機(jī)或是看電視，等到一天耗費(fèi)掉之后，覺(jué)得身體并沒(méi)有得到很好的放松。反倒是久坐久躺會(huì)腰酸背痛，玩手機(jī)太多會(huì)視力疲勞。但Ashli認(rèn)為在家放松其實(shí)可以更精致一些。比如星期天的晚上，可以泡一個(gè)舒服的澡，穿著舒適的浴袍看一會(huì)兒書(shū)，一定還要開(kāi)著自己喜歡的音樂(lè)。在這些看似繁復(fù)的過(guò)程中，我們其實(shí)能夠得到更徹底的放松，因?yàn)橐恍┣宓囊魳?lè)、文字等，都具有舒緩作用。

預(yù)留放空時(shí)間

自主創(chuàng)業(yè)之后的Ashli其實(shí)更忙了，但是她的自我情緒調(diào)節(jié)能力也越來(lái)越好?，F(xiàn)在每天早上九點(diǎn)之前，她會(huì)盡量不看工作相關(guān)的內(nèi)容，而是做一些輕松閱讀或是查看自己的社交媒體賬號(hào)狀況。每天九點(diǎn)之后，她也盡量讓自己放下工作，將時(shí)間留給健身、或是放空自己。持續(xù)一段時(shí)間后，Ashli發(fā)現(xiàn)自己的工作時(shí)間減少了，但是效率卻提高了。

家長(zhǎng)們也許會(huì)說(shuō)：如果有孩子，時(shí)間是很難自主支配的。但是我們作為家長(zhǎng)，難道不應(yīng)該讓孩子從小就學(xué)會(huì)時(shí)間管理嗎？如果你的生活很忙亂，那么孩子的生活自然也很難有條理。希望Ashli的這些生活經(jīng)驗(yàn)也能幫到你，讓你不用再受星期天焦慮癥的困擾。