話到嘴邊就忘了，到底是怎么回事

和熟人在路上偶遇，你卻突然記不起來人家叫什么;排練了無數(shù)次的演講稿，臨到現(xiàn)場大腦卻一片空白;和朋友聊著天，突然腦袋一卡，“咦，我剛剛想說啥來著”？這種“話到嘴邊就忘了”的經(jīng)歷，你肯定有過。是什么“偷”走了你的記憶？

什么是“舌尖現(xiàn)象”

和熟人在路上偶遇，你卻突然記不起來人家叫什么;排練了無數(shù)次的演講稿，臨到現(xiàn)場大腦卻一片空白;和朋友聊著天，突然腦袋一卡，“咦，我剛剛想說啥來著”？這種“話到嘴邊就忘了”的經(jīng)歷，你肯定也有過。到底是什么“偷”走了你的記憶？

這種話到嘴邊卻想不起來、說不出來的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱為“暫時性失憶”，又叫“舌尖現(xiàn)象”，是一種普遍的現(xiàn)象。

認知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，記憶活動包括編碼、儲存、檢索和解碼過程。

在記憶過程中，人的大腦像電腦一樣，先將各種外界學(xué)習(xí)材料自動編成形碼、聲碼和意碼，然后，再將這三種碼分別放到大腦組織中不同的部位去儲存。當(dāng)我們需要回憶時，大腦便將這三種碼分別從不同的部位檢索出，解碼后再還原出原來的形象、名稱和意義。

記憶過程中的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，記憶都會受到影響。如果在檢索過程中，形、聲、意碼中某一種碼無法檢索出或三者檢索后無法聯(lián)結(jié)，記憶中的物體就會變成“缺胳膊”或“少大腿”，差這么一點點，就形成了“舌尖現(xiàn)象”。

如果形象地表達這種感受，就好像某件東西落在家里，并且你確定這件東西在家里，但怎么找都找不到。

三大因素導(dǎo)致“舌尖現(xiàn)象”

大腦暫時性失憶，這其實是大腦對記憶內(nèi)容暫時性抑制造成的。這種抑制主要來自三方面：

睡眠不足2015年美國的《睡眠雜志》曾做過一項小規(guī)模研究，結(jié)果顯示，與每晚睡夠8小時的男性相比，每晚只睡4個小時會讓男性在壓力情況下更有可能出現(xiàn)記憶受損。失眠很容易引起健忘，讓人在關(guān)鍵時刻“掉鏈子”。

慢性焦慮 慢性焦慮會使人的思緒處于一種飄忽不定的狀態(tài)，這種狀態(tài)能干擾人的注意力，妨礙記憶。

信息過載 我們的大腦在一段時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的信息，過多的刺激會降低它的處理速度?，F(xiàn)在社交媒體發(fā)展迅速，人的大腦接收到的信息越來越多，遠超過它能處理的范圍，這就容易導(dǎo)致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。

三招克服“舌尖現(xiàn)象”

“舌尖現(xiàn)象”會隨著年齡的增長而頻率變高。同時，這種現(xiàn)象的高頻率也和腦損傷、腦部疾病有關(guān)。如何克服這種現(xiàn)象呢？不妨聽聽以下3個建議：

平常心接受 如果偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，不必過于擔(dān)心，隨著年齡增長，這種現(xiàn)象發(fā)生是必然的。如果以平常心接受，反而可以降低內(nèi)心的壓力，從而減少“舌尖現(xiàn)象”。

記憶要有系統(tǒng)性 記憶也是講究策略的，如果記憶力變差，可能是你的記憶路徑中斷導(dǎo)致你記不起來。長時間不去接觸一些事物，就會忘記。因此每隔一段時間就應(yīng)該去復(fù)習(xí)、記筆記，加深記憶。

調(diào)動大腦的積極性 可嘗試做一些腦部智力鍛煉，調(diào)動大腦的活躍性，保持腦部年輕態(tài)。