男性更年期的心理調(diào)適

活到100歲

以靜制動 ?進入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化，然后泰然處之，不必驚慌。

學(xué)會制怒 ?在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，容易發(fā)怒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》（下文有售）云：“怒傷肝”。怒作為一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染性和蔓延性。所以處在更年期的男性，不要隨意發(fā)怒，要學(xué)會“制怒”。

運動鍛煉 ?不要沒事一個人整日悶在家里，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，如散步、打康樂球、太極拳、做老年操等。

心理宣泄 ?在生活中，遇到頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法將其宣泄出來：一是自我勸導(dǎo)，自我解脫，學(xué)會換一個角度思考;二是借助他人進行情緒“釋放”。

生活規(guī)律 ?吃飯要有規(guī)律，不暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數(shù)小時。事實證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

家人關(guān)愛 ?男性更年期較女性大約要晚5至10年。所以說當丈夫出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，家人特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要設(shè)身處地為丈夫著想。夫妻相互安慰，是健康安全度過更年期的良藥。