別讓嫉妒成為你的心魔

段芳艷

何為“嫉妒”

嫉妒是人類最基本的情緒之一，是一種人際關系與人的情感表現(xiàn);它也有社會屬性，源于人們彼此的攀比與競爭意識，有一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向。通俗地講，嫉妒就是人家活成了你想要的樣子，自己不夠優(yōu)秀，卻也見不得別人比自己優(yōu)秀。

其實，嫉妒是一種對自己無能的憤怒，背后隱藏著自我價值感的問題。嫉妒這種情緒，也讓自己暴露了一個最不愿接受的事實——自卑。

每個人都希望自己比別人強。如果在現(xiàn)實中做不到，情緒就會創(chuàng)造出內部的精神現(xiàn)實，通過對別人的貶低、忽視來獲取心理平衡。但凡事要有度，嫉妒也一樣，一旦過度就會害人害己。

理解嫉妒的三個維度

按照NIP的說法，嫉妒是少見的幾種負面情緒之一。嫉妒情緒的產生涉及到生理基礎、社會基礎和心理基礎這三個維度。

生理基礎涉及到腦神經(jīng)生理機制。而嫉妒正是以腦結構中相關部位的協(xié)調活動為其物質本體的。社會基礎是探討嫉妒會產生的主要因素，人是一種關系性的存在，我們每個人都生活在與他人相互建立的關系網(wǎng)中，一旦與他人產生利益沖突，受到某種傷害或有挫折感時，就可能會產生嫉妒等不滿或帶有敵意性的心理。心理基礎則是指一部分青少年可能存在軟弱無力的性格特質，這種性格特質表現(xiàn)為膽小、自卑，更有甚者會心胸狹窄、意志消沉等。這類人群受到傷害或遇到挫折后，如再缺乏奮爭意識，產生的嫉妒心理不能得到及時地宣泄，久而久之會變成怨恨。

嫉妒的危害

青少年由于正處于心理發(fā)展還不成熟的階段，對自己各方面能力的認知還不全面，因此很容易產生難以控制的嫉妒心理。其實，青少年感到自己在嫉妒并不可怕，可怕的是放任和拒絕承認。

強烈的嫉妒心理會破壞我們與他人的正常交往，直接影響自身的情緒，而不良情緒又會極大地降低學習效率和生活幸福感。對正處于青春期的孩子來說，他們大部分時間都生活在集體環(huán)境里，由于學業(yè)的壓力和家庭環(huán)境的不同，同齡孩子之間，難免有競爭與攀比，但如果嫉妒心過于強烈，任其發(fā)展，會導致心理扭曲。

這種引起破壞性或攻擊性行為的心理狀態(tài)對青少年的成長極為不利，嚴重的情況下還可能造成青少年價值上的“顛覆”。這種價值上的“顛覆”會使青少年在同一樣式的價值中貶低肯定性價值，認同否定性價值;在不同樣式的價值中，認同低層次的價值，貶低高層次的價值。價值“顛覆”帶來的后果可能是：人格走向分裂、道德品質被扭曲、創(chuàng)造性被扼殺，滋生平庸、出現(xiàn)道德的個人相對主義。

?如何應對

青少年需具備良好的自我價值感，充分相信自己，才能更好地處理嫉妒心。當然，這也可以采用一些心理學方法來進行自我訓練。

暗示法：用積極樂觀的話暗示自己。如“別人有的優(yōu)點我也有，只是目前沒有呈現(xiàn)，還屬于內在潛力有待開發(fā)?！庇眯蕾p的眼光看待自己。要有意識地運用科學的方法調整心理狀態(tài)，學習接納自己，學會控制情緒。

認知法：全面地認識自我，了解嫉妒對身心的影響，積極地看待競爭。了解競爭是為了更好地尋找差距，更快地進步和取長補短。正確認識競爭對于青少年的重要性。要明白，競爭對手不是仇敵，嫉妒也不是要強的表現(xiàn)，我們需注重培養(yǎng)豁達的性格、寬廣的胸懷，用自己的努力和能力同他人較量。要學會欣賞他人的成功，分享他人的快樂。

升華法：選擇自己喜歡的活動，如唱歌、畫畫、攝影、英語……多去接觸和學習更多的知識。嫉妒情緒產生后，如能把嫉妒對方的某種優(yōu)勢當作自身追求的目標，通過努力來獲取對方所具有的優(yōu)勢，嫉妒也就容易消除。

從積極的角度來看，嫉妒源于一種不服輸、不甘心的內心態(tài)勢。嫉妒本身無害，感覺到它的存在會讓人變得誠實。產生嫉妒心也是十分正常的，當我們把它當成前進的動力，則既能促進個體發(fā)展，又不會傷害他人?！坝麩o后悔先律己，各有前程莫妒人”，讓我們學會接納自己、提升自信、尊重他人，培養(yǎng)溝通能力，從而發(fā)展自我、完善人格、開闊視野、提升修養(yǎng)。希望在成長的過程中，我們能拒絕嫉妒這個“綠眼妖魔”的玩弄，成為有風度、有內涵、有廣度的青春美少年。

知識鏈接：

NLP是神經(jīng)語言程序學 （Neuro-Linguistic Programming） 的英文縮寫，是由美國的理查德·班德勒（Richard Bandler）和約翰·格林德（John Grinder）于1976年創(chuàng)立的一個心理流派。