貼近實戰(zhàn) 助推學生網球基本技術水平的提升

龐見維 張晨 崔雁龍

在學習網球技術動作初期，為了降低難度，教師可人為地減少維度空間，如，人工手拋球或墜球，讓三維空間變?yōu)橐痪S甚至零維，從而讓學生專注某些技術細節(jié)，但在學會正確動作后，需要逐步恢復空間維度，讓練習更貼近實戰(zhàn)。

一、在移動中尋找人與球的位置關系

器材介紹：吹球機可以將網球穩(wěn)定地吹浮在空中，配合錐桶，完成此環(huán)節(jié)訓練。

練習目的：學習網球初期，可以在相對容易的靜態(tài)或者零維度空間下尋找正確的人、球位置關系，在建立好正確位置關系后，需要讓學生在動態(tài)環(huán)境下繼續(xù)練習，如此才能找到實戰(zhàn)感覺，快速提高網球技術。

練習方法1：初級難度。學生站在吹球機的左后方（左手持拍反之），背對吹球機，教師發(fā)出口令后，學生迅速轉身，快速調整身體平衡，并將球擊打至對面的靶筐區(qū)域。確保每次擊球都可以找準擊球的正確位置，培養(yǎng)良好的人與球的位置關系。學生要保證揮拍的完整性，使動作舒展流暢，盡量將球打出直線（圖1-1～圖1-2）。

練習方法2：中級難度。在學生可以準確做出擊球動作后，將錐桶放至吹球機后方5米處，學生從錐桶處出發(fā)，需要從準備動作開始，進行上步并拉拍動作，移動到吹球機區(qū)域后，找到人與球的位置關系后，再做出擊球動作，將球擊至直線區(qū)域（圖1-3～圖1-4）。

練習方法3：高級難度。距離吹球機后方2米處為起點線，從起點線開始，每隔1～2米的距離擺放1個錐桶，共擺放3個錐桶。從距離吹球機最遠的錐桶開始，快速蛇形繞過錐桶后，跑至吹球機前上步并拉拍、準確找到正確的人與球的位置關系，使用擊球動作將球擊打至規(guī)定區(qū)域（圖1-5～圖1-6）。

注意事項：在做轉身、跑跳等動作前充分熱身，活動開關節(jié)，避免受傷。吹球機需外接電源，應由教師操作，避免發(fā)生意外。

二、培養(yǎng)正確的擊球節(jié)奏

器材介紹：在訓練節(jié)奏階段，教師可使用斜面反彈網作為輔助器材。斜面反彈網是模擬實戰(zhàn)場地教學和比賽的輔助設備，通過它的力吸收，網球的反彈力被降低、回彈的時間被延長、每次球落下的位置相對固定。

練習目的：進一步貼近實戰(zhàn)。從準備動作到完成擊球，如果按照人的自然反應，往往在球落地后才能判斷出球的位置，但此時對于網球運動來說，已經錯過了最佳擊球時機，所以利用斜面反彈網利于培養(yǎng)學生準確的擊球節(jié)奏。

練習方法：學生站在斜面反彈網約2～3米的位置進行連續(xù)的擊球練習（圖2-1～圖2-4）。

練習要點：在擊球時要注重學習墊步和揮拍時機，以及結束后的墊步回位。此練習的完整技術動作應注意3個要點。要點1：學生將球打至斜面反彈網上后，要快速進行墊步準備，此環(huán)節(jié)需快速完成。要點2：快速上步拉拍，眼睛緊盯球并判斷球的落點，腳下小步調整，尋找擊球時機。此環(huán)節(jié)切記不要等球落地后再做出動作，一定要預先判斷落球點，即拉拍的同時尋找擊球時機。要點3：完整的擊球動作結束后，快速回到準備動作，準備進行下1次擊球。如此反復，掌握正確的擊球節(jié)奏。

練習竅門：在練習前，教師可將“要點”轉化為學生熟悉的數字、擬聲詞等代替，如，“要點1”用數字“1”表示，即快速墊步啟動;“要點2”用數字“2”表示，即上步拉拍;“要點3”用數字“3”表示，即揮拍擊球并回到準備動作。在進行斜面反彈網練習時，按照上述練習要點，擊球節(jié)奏則可為1、2—3。再如，“要點1”用“嗒”（可多個“嗒”重復）表示，“要點2”用“啦”（可多個“啦”重復）表示，“要點3”用“呼”（可多個“呼”重復）表示，教師可以在學生練習時，通過口號、擬聲詞及其時間的長短變化提醒學生注意節(jié)奏感，學生可通過此方式強化自己對動作和技術要求的理解。

拓展練習：待學生基本掌握節(jié)奏后，可安排2名學生在器械前練習。雙人練習時，要注重培養(yǎng)學生迅速回到啟動墊步狀態(tài)的習慣，不斷強化預先判斷落點、拉拍的同時尋找擊球時機的技術環(huán)節(jié)。

注意事項：雙人練習時，提醒學生完成擊球后迅速躲避隊友，避免球拍誤傷對方或出現(xiàn)沖撞等意外的發(fā)生。

通過2個器材的輔助及一系列的練習方法，學生們較快地學會在移動中判斷人與球的位置關系以及正確的擊球節(jié)奏，可進行真實比賽的對抗。