合理補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)的方法介紹

孫中秀

【中圖分類號(hào)】R714.2【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2019）09-03--01

在我國(guó)政策實(shí)施后，大多數(shù)家庭都選擇了“二孩家庭”。近幾年，來(lái)我院進(jìn)行產(chǎn)檢和孕產(chǎn)婦例數(shù)與往年相比明顯的增多。

我們都知道，妊娠期是女性最為重要的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性除了生理上的改變，身體也會(huì)隨之改變。在這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)嘔吐、厭食等情況，無(wú)法保證母親身體健康以及腹中胎兒的生長(zhǎng)。

為此我們醫(yī)護(hù)人員以及家屬要保證妊娠期女性的營(yíng)養(yǎng)均衡，為了給大家提供幫助，筆者在此文中詳細(xì)的介紹了孕期營(yíng)養(yǎng)合理補(bǔ)充方法[1-2]。

1 什么是妊娠期

女性在一生當(dāng)中會(huì)遇到各種各樣的時(shí)期，例如初潮期、青春期、更年期、絕經(jīng)期以及妊娠期。在這樣或那樣的時(shí)期中，最為重要的就是妊娠期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期中，女性孕育著“愛情的結(jié)晶”，承載著家族的期盼。但是對(duì)于妊娠期我們真的了解嗎？下面筆者來(lái)闡述下[3]。

妊娠期也成為孕期，是指女性在孕育后直至分娩的時(shí)期，是生理學(xué)名詞的一種，是指受精卵成熟到胎兒娩出的一個(gè)時(shí)期。整個(gè)孕期時(shí)長(zhǎng)在266天前后，為了便于計(jì)算周期，通常在末次月經(jīng)第1天進(jìn)行計(jì)算，40周為足月妊娠。妊娠期分為三個(gè)周期，即為早期、中期和晚期，其中13周以內(nèi)為早期、14周至27周為中期、28周后為晚期。

在整個(gè)孕期女性身體的乳房、骨關(guān)節(jié)韌帶、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、新陳代謝都會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致妊娠期女性出現(xiàn)焦慮、暴躁、心情不佳以及嘔吐、不思飲食的情況。

2 孕期為什么要保證營(yíng)養(yǎng)的充足

剛剛筆者在上面闡述過，妊娠期也就是孕期，是指胚胎在母體中逐步發(fā)育成為胎兒的，待到胎兒成熟娩出的整個(gè)經(jīng)過。在整個(gè)孕期，胎兒不斷的生長(zhǎng)和發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷的增多，在胎盤激素參與下女性身體會(huì)出現(xiàn)一系列的改變，比如說子宮增大、消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加、泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加、甲狀腺功能亢進(jìn)、基礎(chǔ)代謝率增加，為了保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，都需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作為支持，從而實(shí)現(xiàn)滿足妊娠期女性的營(yíng)養(yǎng)需求的目的，維持胎兒發(fā)育。還有一方面就是妊娠期女性對(duì)于蛋白物質(zhì)的需求量有所增加，女性需要大量的儲(chǔ)備氮含量，保證胎兒以及子宮、乳房發(fā)育的需求，同時(shí)也為分娩消耗作好充足的準(zhǔn)備。還有就是胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育中，需要大量的鐵、鈣等微量元素，保證營(yíng)養(yǎng)的充足就能夠促進(jìn)胎盤以及骨骼發(fā)育的成熟，胎兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求都源于母體的吸收，如果母體營(yíng)養(yǎng)不充分，很容易誘發(fā)多種并發(fā)癥。最后一點(diǎn)就是，如果妊娠期女性存在水腫、貧血等情況，會(huì)給胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)帶來(lái)影響，由此可見妊娠期女性承擔(dān)著自身以及胎兒營(yíng)養(yǎng)供給，為了保證自身以及胎兒的安全，要增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3 孕期不同階段營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不同

我們都知道在孕期要吃好、睡好，但是該怎么吃，我們真的了解嗎？下面筆者就來(lái)闡述下，在孕期不同階段該怎么保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分。

3.1 妊娠早期

此期間為懷孕最初期，我們要防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)器官缺陷的狀況，在此階段孕婦要合理的補(bǔ)充葉酸。葉酸也稱之為維生素B9，屬于水溶性維生素的一種，可有效的預(yù)防胎兒畸形、早產(chǎn)和貧血，可見此藥物對(duì)于妊娠早期的重要性。早期是妊娠期的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)期也是發(fā)育神經(jīng)器官的關(guān)鍵時(shí)期，故而妊娠期女性要多一些含有葉酸的食物，例如谷類、玉米、面包以及面條、橙子、柑橘、蘋果、豆類、蘆筍、菠菜、牛肝等，此外還可以食用一些葉酸片。

3.2 妊娠中期

在此時(shí)期妊娠期女性要合理的補(bǔ)充微量元素，保證鈣鐵鋅的攝入含量，如果妊娠期女性缺鐵，會(huì)影響胎兒心臟、腦部的發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)消化功能不良、食欲減退、嗅覺異常等情況。在懷孕5個(gè)月后，胎兒的牙齒以及骨骼發(fā)展速度較快，是鈣化的最佳時(shí)期，對(duì)于鈣的需求量不斷增加，故而從此時(shí)期應(yīng)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，在每日飲食中應(yīng)多吃一些海帶和魚類。此外在此時(shí)，妊娠期女性以及腹中胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量增加，大多數(shù)女性都出現(xiàn)貧血的情況，而鐵物質(zhì)是避免缺血的主要主要元素，所以要增加鐵物質(zhì)的攝入含量，例如雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。

3.3 妊娠晚期

在懷孕8個(gè)月后，孕婦對(duì)于碳水化合物需求量增加，此時(shí)腹中胎兒也在皮下和肝臟下儲(chǔ)存脂肪和糖原，如果孕婦此時(shí)出現(xiàn) 碳水化合物攝入含量不足的情況，可出現(xiàn)酮酸重度或蛋白質(zhì)缺乏的情況，所以孕婦在步入孕晚期時(shí)應(yīng)保證熱量供給的充足，要增加主食的攝入量，例如面食、大米的，在一般情況下來(lái)講，孕晚期女性每日要食用400g的谷類食物。此外孕晚期女性還要多食用一些粗糧，保證膳食纖維的攝入量，防止孕晚期女性出現(xiàn)便秘的情況。

妊娠期是女性重要的時(shí)期，除女性身心改變外，還要保證日常所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。

參考文獻(xiàn)

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楊龍秀.孕期營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)聯(lián)合干預(yù)在孕期體重管理中的應(yīng)用價(jià)值研究[J].實(shí)用婦科內(nèi)分泌電子雜志，2017，4（29）：35，37.

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