淺談表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用

漆俊華

摘 ?要：目前，在多個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域里，表象訓(xùn)練得到了廣泛的應(yīng)用。這種訓(xùn)練方法主要是積極且有意識(shí)地利用所有感覺(jué)，在腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或再創(chuàng)造的過(guò)程來(lái)訓(xùn)練練習(xí)者，從而使他們科學(xué)熟練地掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和基本技能，進(jìn)而促進(jìn)他們專業(yè)水平的提高。本文將針對(duì)表象訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的使用，探討表象訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)和具體方法。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法 ?健美操教學(xué) ?應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（b）-0031-02

健美操以其靈動(dòng)活潑的方式配合上節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，為人們帶來(lái)了身心愉悅的運(yùn)動(dòng)方式。這種運(yùn)動(dòng)方式，滿足了人們追求美的美好愿望，同時(shí)也有效的幫助人們達(dá)到保持健美身材的目的。本文主要通過(guò)探究表象訓(xùn)練法和健美操運(yùn)動(dòng)之間的聯(lián)系，探究表現(xiàn)訓(xùn)練法應(yīng)用于健美操訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)及具體應(yīng)用方法。從而，為實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程提供可以參考的理論，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生對(duì)健美操技能的高效準(zhǔn)確把握，提高健美操的教學(xué)效果[1]。

1 ?表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

1.1 表象訓(xùn)練法的具體含義

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法是依據(jù)心理學(xué)研究成果而進(jìn)行的一種訓(xùn)練方法。這種方法通過(guò)語(yǔ)言和心理的暗示加深訓(xùn)練者對(duì)動(dòng)作技巧的記憶與想象，從而刺激人類大腦的快速思維活躍度，然后促進(jìn)大腦將視覺(jué)表象感官和動(dòng)覺(jué)神經(jīng)連成一個(gè)有機(jī)的整體。這種方法是有意識(shí)的利用人體大腦中已有的運(yùn)動(dòng)表象，促使運(yùn)動(dòng)個(gè)體反復(fù)想象、感受理解、掌握動(dòng)作原理，然后給身體肌肉組織的用力強(qiáng)度、用力方法、運(yùn)動(dòng)速度、對(duì)空間的感應(yīng)以及身體平衡一個(gè)心理暗示[2]，進(jìn)而幫助訓(xùn)練者理解和掌握動(dòng)作。

1.1 健美操教學(xué)中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的分析研究

理論資料研究和對(duì)比研究是分析在健美操教學(xué)中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的兩個(gè)重要方法。理論資料研究顧名思義就是要結(jié)合研究的目的和具體的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，查閱大量的相關(guān)資料，并對(duì)這些資料進(jìn)行科學(xué)的分析和總結(jié)，從而為實(shí)踐研究提供科學(xué)的理論事實(shí)依據(jù);而對(duì)比研究則是要對(duì)兩組以上的實(shí)驗(yàn)人員實(shí)施不同的教學(xué)，然后對(duì)教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果進(jìn)行彼此參照、對(duì)比，從而為實(shí)踐研究提供科學(xué)的事實(shí)基礎(chǔ)。

1.1.1 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法具有的優(yōu)勢(shì)

首先，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)法對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，激發(fā)學(xué)生的興趣。從而促進(jìn)對(duì)動(dòng)作技能的快速掌握，進(jìn)而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)法降低了復(fù)雜動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)難度，提高了訓(xùn)練者的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)了訓(xùn)練者對(duì)復(fù)雜動(dòng)作技能的理解和掌握。

其次，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)發(fā)揮了非常重要的作用。對(duì)于學(xué)生進(jìn)行自主思維訓(xùn)練有著重要的意義。同時(shí)，還會(huì)促進(jìn)學(xué)生自主思維的發(fā)展。堅(jiān)持下去，訓(xùn)練者的思維能力和智力水平一定會(huì)得到有效的提高[3]。

再次，還可以提升訓(xùn)練者的語(yǔ)言表達(dá)能力。在不斷進(jìn)行的反復(fù)訓(xùn)練中，為了確保每一個(gè)動(dòng)作達(dá)標(biāo)，訓(xùn)練者必須要將動(dòng)作準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)。這就在一定程度上提高了訓(xùn)練者的語(yǔ)言表達(dá)能力。

最后，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法可以促進(jìn)訓(xùn)練者的訓(xùn)練積極性和興趣，從而有效的培養(yǎng)他們的自主能力。這個(gè)過(guò)程，可以有效的促進(jìn)訓(xùn)練者的積極思維，提升他們參與的興趣，從而提高他們的活動(dòng)能力。

1.1.2 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法的具體實(shí)施步驟

首先，教師可以利用多媒體教學(xué)設(shè)備為訓(xùn)練者播放訓(xùn)練視頻，在觀看的過(guò)程中，教師要有計(jì)劃、有目的的跟進(jìn)講解。從而幫助訓(xùn)練者建立對(duì)動(dòng)作的初步概念。這是為整個(gè)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)的過(guò)程。

其次，教師要用語(yǔ)言引導(dǎo)來(lái)暗示訓(xùn)練者，促進(jìn)他們將注意力集中起來(lái)，從而可以順暢的想象動(dòng)作，并將頭腦中出現(xiàn)的動(dòng)作落實(shí)于現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中，進(jìn)而促進(jìn)想象動(dòng)作與現(xiàn)實(shí)趨于一致，并且盡量使動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確。

再次，重新讓訓(xùn)練者觀看以往的示范動(dòng)作前，讓訓(xùn)練者運(yùn)用表象訓(xùn)練方法在心理完成動(dòng)作記憶的過(guò)程。這種心理演練一直重復(fù)到訓(xùn)練者可以基本完成動(dòng)作為止。此外，在學(xué)生進(jìn)行新動(dòng)作的學(xué)習(xí)之前，還要讓學(xué)生對(duì)示范動(dòng)作再次觀看。而后，再運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法在心里將整體動(dòng)作完成幾次，直到能基本完成演練過(guò)程為止。

最后，經(jīng)過(guò)短暫的放松后，教師要帶領(lǐng)訓(xùn)練者再一次觀看示范動(dòng)作或教學(xué)錄像，并且要跟隨示范動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生要憑借自我感知和他人動(dòng)作的學(xué)習(xí)進(jìn)度來(lái)進(jìn)行分析判斷，然后在心中對(duì)各個(gè)動(dòng)作的順序、名稱以及各節(jié)各段技術(shù)銜接進(jìn)行反復(fù)的強(qiáng)化。

1.1.3 在健美操教學(xué)訓(xùn)練中實(shí)施運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練的具體建議

在健美操教學(xué)中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法，可以更好地促進(jìn)健美操教學(xué)的效率和質(zhì)量，但是運(yùn)用表象訓(xùn)練法對(duì)于環(huán)境和場(chǎng)地的要求是很高的，因此，在健美操教學(xué)的過(guò)程中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練方法時(shí)，教師還要注意克服一些相關(guān)的問(wèn)題。只有克服了這些困難，教師才能更好的引導(dǎo)學(xué)生提高健美操學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。從而促進(jìn)健美操課程的不斷發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

首先，要對(duì)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)進(jìn)行強(qiáng)化。有的訓(xùn)練場(chǎng)地由于受到條件設(shè)施的限制，所以運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的進(jìn)行比較低效，這就無(wú)法促使練習(xí)者達(dá)到良好的練習(xí)效果。因此，在進(jìn)行表象訓(xùn)練之前，要加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)，從而有效的促進(jìn)教學(xué)過(guò)程流暢的完成，否則將無(wú)法滿足教學(xué)需要。

其次，要加強(qiáng)教師的專業(yè)理論知識(shí)和實(shí)踐授課的能力。由于受到各種條件的限制，缺少專業(yè)的健美操教師。所以很多學(xué)校的健美操教師都是由其他專業(yè)的教師臨時(shí)代課的。這就造成了健美操課程專業(yè)理論知識(shí)指導(dǎo)的缺失，所以實(shí)踐練習(xí)的效果也不盡如人意。尤其是會(huì)導(dǎo)致學(xué)生缺乏健美操練習(xí)的動(dòng)力和積極性，而教師的授課也是事倍功半。所以，應(yīng)該加強(qiáng)教師在專業(yè)理論水平和實(shí)踐上的培訓(xùn)，從而提高教師在教學(xué)中的效率。

最后，教師要進(jìn)行多種教學(xué)模式相結(jié)合的教學(xué)方法。在教學(xué)的過(guò)程中，教師的教學(xué)模式要豐富多樣，不能只是運(yùn)用一種單一的教學(xué)模式。其實(shí)，在具體的教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該將常規(guī)教學(xué)法和表象訓(xùn)練法有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，促使這兩種教學(xué)方法在實(shí)踐中互相促進(jìn)、互相借鑒、互相融合，從而有效的提高健美操教學(xué)的質(zhì)量。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)健美操教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的研究，從而提高健美操教學(xué)工作服務(wù)的效率和教學(xué)質(zhì)量。

2 ?結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在健美操教學(xué)訓(xùn)練中，實(shí)施表象訓(xùn)練法是一種科學(xué)的教學(xué)方法。表象訓(xùn)練法在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中取得了廣泛的好評(píng)。它可以有效地促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)學(xué)生智力的開(kāi)發(fā)和語(yǔ)言表達(dá)能力的加強(qiáng)，有效地促進(jìn)學(xué)生各方面能力的提高。所以，教師要在掌握表象訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，在教學(xué)的過(guò)程中科學(xué)地運(yùn)用這種教學(xué)方法。同時(shí)，學(xué)校要做好實(shí)施表象訓(xùn)練法的保障，有計(jì)劃地加強(qiáng)教師在專業(yè)理論上的培訓(xùn)，并保證訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施條件的完善。此外，教師要在教學(xué)的過(guò)程中，科學(xué)地將常規(guī)教學(xué)方法和表象訓(xùn)練法有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，從而有效地提高健美操教學(xué)的質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1] 韓柳.表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值探討[J].青少年體育，2017（4）：115-116.

[2] 李梅.表象訓(xùn)練法在健美操教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].文體用品與科技，2016（4）：82-83.

[3] 王佩.表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2017（7）：75-76.