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    吃糖講時機,身體感謝你

    2019-08-29 03:03:05孫清廉
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年6期
    關(guān)鍵詞:甜食糖水頭暈

    孫清廉

    糖不僅甜美,也是人體重要的熱量來源。充滿誘惑的糖與甜食總是讓人又愛又恨,因為一個人若嗜吃糖,極易引起身體肥胖,不利健康長壽。但是,如果我們能科學掌握吃糖與甜食的時機,就會讓您在飽口福的同時,發(fā)揮糖的良好營養(yǎng)作用,減少對健康的危害。

    疲勞饑餓時。相比較而言,糖能更快地被人體吸收進入血液,適當吃些甜食可很快改善饑餓狀態(tài)。但空腹吃甜食一定要嚴加控制,不宜吃得過多。因空腹時熱量吸收效果最好,吃較多糖容易長胖,增加身體的贅肉。

    頭暈心慌時。吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,穩(wěn)定情緒,立即改善頭暈心慌和出虛汗的低血糖狀態(tài)。

    體育運動前。進行游泳、跑步等體育運動或洗澡時,有可能出很多汗或消耗較多的體力,需要補充水分和能量。適量吃些糖,可防止虛脫。

    汗多吐瀉時。病人消化功能不佳或吐瀉脫水時,吃些加糖、鹽的米湯或糖水,有利于及時解除脫水狀態(tài)。

    早晨與上午。早晨與上午吃些甜食,不但可令人心情好,還能提供上午所需要的能量,冬天還能抵御清晨的寒冷。早晨與上午吃甜食,人體可以用一天的工作、運動去代謝分解,不會導致能量貯留轉(zhuǎn)化為脂肪而發(fā)胖。若早晨吃的甜食較多,中午與晚上可以適當多吃些蔬菜。

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