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    72歲鄭少秋: 比當(dāng)年“香帥”還帥

    2019-08-29 03:03:05皮皮
    關(guān)鍵詞:黑芝麻紅酒燕麥

    皮皮

    七十多歲的人,在你的印象中該是什么樣?白發(fā)蒼蒼?腰彎背駝?走不動(dòng)路?那你看鄭少秋呢?沒(méi)錯(cuò),他72歲了!

    只喝溫水,不喝冰水、燙水

    鄭少秋就是傳說(shuō)中手拿保溫杯、枸杞不離身的深度養(yǎng)生愛(ài)好者。每每吃枸杞,他都會(huì)放兩片斗龍芝,一起泡水喝。鄭少秋對(duì)日常喝水講究頗多:“二十多年來(lái)從沒(méi)喝過(guò)冰水,也不喝太燙的水,只喝溫水?!苯?jīng)紀(jì)人也透露:“鄭先生不喝冷飲,而且大量喝水,能素顏就不化妝,加上他睡眠質(zhì)量好,所以精神總是很好?!?/p>

    水是生命之源,讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分,才是護(hù)膚之道。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃,久而久之容易長(zhǎng)皺紋,讓人看起來(lái)更老。鄭少秋早起空腹就會(huì)喝兩三杯溫水。而對(duì)于每天多喝水這個(gè)常識(shí),鄭少秋也給出心得:“如果你汗不多的話,或者去洗手間不多的話,真的不要喝那么多,腎會(huì)有負(fù)擔(dān)?!?/p>

    秘訣一:每天至少喝6~8杯水,早起一杯溫開(kāi)水最好。

    每天運(yùn)動(dòng)三四十分鐘

    不用工作的時(shí)候,鄭少秋喜歡做有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、散步。步行是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法,“步主筋,步則筋舒而四肢健”;飯后“緩行數(shù)百步,散其氣與輸其食,則磨胃而易腐化”;閑暇“散步所以養(yǎng)其神”;睡前散步“是以動(dòng)求靜”,有助于入睡?,F(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)對(duì)跑步作了許多觀察與研究,確認(rèn)跑步對(duì)人體是一種有效的生理興奮劑,是一種較好的防疾治病的方法。鄭少秋說(shuō):“男人不能沒(méi)有事業(yè),最重要的就是工作,我眼睛一睜開(kāi)就開(kāi)始工作,排舞練歌,運(yùn)動(dòng)量很大,數(shù)十年如一日,我啊,是一頭牛?!彼刻爝\(yùn)動(dòng)約三四十分鐘,他開(kāi)玩笑稱太太非常嚴(yán)格,會(huì)負(fù)責(zé)監(jiān)督自己。一般情況下他每周要去一兩次健身房,“出一身汗后,皮膚就會(huì)排毒,新陳代謝就會(huì)更好?!?/p>

    健身專(zhuān)家趙之心說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有好處,有些動(dòng)作需協(xié)調(diào)四肢,可以活化小腦,促進(jìn)思考,提高認(rèn)知和信息處理的速度。美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱,60歲以上的人,一周3天,每次步行45分鐘以上,可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上,可降低20%乳腺癌罹患率。

    秘訣二:一周3天,每次步行45分鐘以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微喘息為宜。

    喜歡吃魚(yú)、青菜,不碰肥肉

    鄭少秋的太太官晶華證實(shí):“秋哥吃很多,從不忌口,喜歡吃魚(yú)、青菜,愛(ài)美食,但不碰肥肉?!编嵣偾镞€喜歡喝天然果汁,比如“五青汁”。五青汁就是將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋(píng)果等青色蔬果用榨汁機(jī)榨汁喝,可以美容養(yǎng)顏。

    秘訣三:多吃新鮮蔬菜,炒菜時(shí)也盡可能色彩與品種多樣,黑的木耳,黃的胡蘿卜、南瓜,紅的菜椒,綠的萵筍,白的百合、菜花等搭配食用。

    飲食有兩寶:燕麥、黑芝麻

    鄭少秋的養(yǎng)生之寶還有燕麥和黑芝麻?!翱刂颇懝檀?,吃燕麥;常吃黑芝麻,磨成粉易于吸收?!毖帑滐柡椭竞康停缓懝檀?,符合健康心臟的飲食原則,所以,鄭少秋的養(yǎng)生秘籍里多吃燕麥很有科學(xué)道理。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,在維生素E和維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

    秘訣四:早晨煮碗燕麥粥喝,也可加牛奶食用。打豆?jié){時(shí)放入一些黑芝麻也很不錯(cuò)。

    想得開(kāi)、心情好

    鄭少秋說(shuō),一個(gè)人每天會(huì)遇到各種各樣的事情,有悲有喜,有憂有愁,不良情緒不利于養(yǎng)生。要善于自我排解、自我減壓。保持心情舒暢,遇到任何事都要往寬處想?!靶那椴睢?,被認(rèn)定是百病的“催化劑”。每個(gè)人都存在著許多“心情差”的理由,要學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個(gè)健康、良好的心境。

    鄭少秋說(shuō),世上不如意的事十常八九,做藝人的更加是這樣,每一天都要面對(duì)狗仔隊(duì)的轟炸,特別是遭人誤解時(shí),更是激動(dòng)、憤怒不已?!白钪匾€是要笑看風(fēng)云,心不記恨,活得開(kāi)心!”

    秘訣五:沒(méi)事笑一笑,不生氣,就少生病。

    不抽煙、好睡眠、充分休息

    鄭少秋出道50年,名利雙收,面對(duì)的誘惑自然也不少。但他始終堅(jiān)持自己的養(yǎng)生信條,拒絕吸煙、酗酒等一切不良嗜好。此外,他還非常注意自己的作息時(shí)間,按時(shí)起床,按時(shí)休息。如今鄭少秋仍然活躍在拍攝第一線,他自己都笑言“我比當(dāng)年的‘楚香帥(楚留香,他曾扮演的角色)還帥”。鄭少秋說(shuō),自己的氣色好還有紅酒的功勞,他喜歡喝煮紅酒,“一小匙就好,但要煮過(guò),把酒精去掉,這樣長(zhǎng)期喝對(duì)我的心臟和腸胃不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。最重要的是早上起來(lái)兩頰粉嫩,皮膚水水的,上工化妝效果特別好?!?/p>

    鄭少秋曾經(jīng)笑談:“跟我在一起,人無(wú)樂(lè)趣,因?yàn)槲也晃鼰煛⑸俸染?、不過(guò)夜生活,不工作就在家吃晚餐,知道任何對(duì)身體有益的玩意都會(huì)去試試看?!?/p>

    不吸煙,讓他受益匪淺。吸煙會(huì)讓皮膚早衰,面部松弛、皺紋橫生,還會(huì)導(dǎo)致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂,精神狀態(tài)也會(huì)變差。不喝酒,同樣好處很多。喝酒越多的人,細(xì)胞老化越明顯,罹患心血管疾病、糖尿病、癌癥、癡呆癥等老化相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。健康的作息,充足的睡眠,讓細(xì)胞保持好的代謝和再生能力,當(dāng)然更有利于保持年輕。睡覺(jué)前可以喝一點(diǎn)紅酒有助于睡眠。紅酒對(duì)于預(yù)防心血管疾病有極好的作用,有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化和早老性癡呆癥等疾病。鄭少秋提醒,適量地喝酒可以幫助我們養(yǎng)生,但是千萬(wàn)不要貪杯啊。

    秘訣六:不抽煙、不喝酒,11點(diǎn)前入睡,睡夠8小時(shí)。

    是的,在歲月面前,沒(méi)有人能夠封神,而我們普通人能做的,只有盡量善待自己,讓歲月的痕跡在自己身上生長(zhǎng)得慢一些。

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