情緒和心境的變化莫忽視

張澤峰

養(yǎng)生學(xué)家蘭夫蘭德說(shuō)：“一切對(duì)人不利的影響中，最使人短命夭亡的就算是不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、沮喪、懼怕、貪婪、懦弱、嫉妒和憎恨等”。《呂氏春秋？季春紀(jì)》云“大喜、大怒、大憂、大恐、大哀，五者接神則生害矣”。唐代大詩(shī)人白居易也奉勸人們：“只有一身宜愛(ài)護(hù)，少教冰炭逼心神”。也提示我們應(yīng)防止情緒的大起大落，特別要警覺(jué)心神的變化。

人的情緒變化，不僅是一種心理活動(dòng)，同時(shí)也是一種生理活動(dòng)?，F(xiàn)代研究表明，情緒異常是中樞神經(jīng)系統(tǒng)一系列反射的過(guò)程，也是大腦皮層緊張活動(dòng)的過(guò)程。情緒惡化必然導(dǎo)致交感神經(jīng)功能和副交感神經(jīng)功能的平衡失調(diào)，令人出現(xiàn)呼吸、心跳加快，血壓升高、肌肉收縮和神經(jīng)管能癥，并能影響下丘腦—垂體—腎上腺或甲狀腺等分泌水平，降低機(jī)體免疫功能，抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，使食欲銳減，當(dāng)這種變化超過(guò)機(jī)體的耐受力量時(shí)，就很容易罹患多種疾病，如高血壓、冠心病、結(jié)腸過(guò)敏、月經(jīng)失調(diào)、消化道潰瘍、癌癥等，促使早衰。

可見(jiàn)，情緒變化與人體健康密切相關(guān)。保持樂(lè)觀的情緒，穩(wěn)定的心理世界，是避免衰老的良方。然而，在人生的征途中不可能都是陽(yáng)光和鮮花，在日常工作、學(xué)習(xí)和生活中，不順心的事情時(shí)有發(fā)生，這就要求人們重視心理衛(wèi)生，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，保持良好的思想情緒。同時(shí)，在遇到困難和挫折時(shí)，要及時(shí)自我“宣泄”、自我“排解”或向親朋好友傾訴，把自己的情緒從緊張、焦慮、憂郁和壓抑狀態(tài)中解脫出來(lái)。