試析青少年游泳運(yùn)動(dòng)員抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)

許迎光

摘? 要：抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)是游泳比賽的重要環(huán)節(jié)之一，有著決定比賽勝負(fù)的重要作用。游泳比賽主要是能夠在一定的距離當(dāng)中以最短的時(shí)間游完，這就代表著，需要運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用最快的速度來(lái)完成所有的動(dòng)作，其中出發(fā)動(dòng)作是最能體現(xiàn)出差別的部分。抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)雖然存在著一些爭(zhēng)論，但其影響力仍然是巨大的。人們逐漸的認(rèn)識(shí)到其重要性，所以抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)越來(lái)越受到教練與運(yùn)動(dòng)員的重視，目前青少年游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)于抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)采用的也比較廣泛，但是，由于許多青少年游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)些許的錯(cuò)誤，不能夠使其優(yōu)勢(shì)完全發(fā)揮出來(lái)，為了將抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的特點(diǎn)以及優(yōu)勢(shì)得到最大化的展現(xiàn)，為了游泳運(yùn)動(dòng)員能夠突破自我、擁有一個(gè)良好的成績(jī)。所以，以下對(duì)于抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)進(jìn)行粗略的探究，從其由來(lái)到目前的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，以及技術(shù)特點(diǎn)等進(jìn)行一定的分析，讓其運(yùn)用能夠有效的幫助青少年游泳運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并能夠運(yùn)用好這一項(xiàng)技術(shù)將自身的成績(jī)得到提升。

關(guān)鍵詞：青少年? 游泳運(yùn)動(dòng)員? 抓臺(tái)式? 出發(fā)技術(shù)

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（a）-0214-02

Absrtact： Grasping the table departure technology is one of the important links in swimming competition， which plays an important role in determining the victory or defeat of the competition. Swimming competition is mainly able to swim in the shortest time in a certain distance， which means that athletes need to use the fastest speed to complete all the movements， among which the departure action is the most different part. Although there are some arguments about desktop departure technology， its influence is still huge. People gradually realize its importance， so the starting technology of grasping table has been paid more and more attention by coaches and athletes. At present， young swimmers are also widely used to catch the technology of starting table. However， because many young swimmers often make some mistakes in the course of training， they can not give full play to their advantages， in order to maximize the characteristics and advantages of desktop departure technology. In order for swimmers to break through themselves and have a good result. Therefore， the following is a rough exploration of the desktop starting technology， from its development to the current state， as well as the technical characteristics of a certain analysis， so that its application can effectively help young swimmers master the key points of action. And be able to use this technology to improve their own performance.

Key Words： Juvenile; Swimmer; Grab table; Departure technology

目前青少年的游泳競(jìng)技水平在不斷地進(jìn)步，并且每一個(gè)選手之間所存在的差距都在不斷地縮小，對(duì)于比賽的勝負(fù)，出現(xiàn)任何環(huán)節(jié)的小問(wèn)題都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。由此可見(jiàn)，技術(shù)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員的重要性。而目前的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員與教練對(duì)于抓臺(tái)式技術(shù)十分的重視，采用比較廣泛。在一般的情況下，游泳運(yùn)動(dòng)員想要擁有良好的比賽成績(jī)，就要掌握好一定的技術(shù)，出發(fā)技術(shù)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)及其重要的。掌握良好的出發(fā)技術(shù)，首先可以讓運(yùn)動(dòng)員在心理上就具有一定的優(yōu)勢(shì)，并且，在短距離比賽的時(shí)候，出發(fā)技術(shù)可以在細(xì)微差距當(dāng)中，取得一定的優(yōu)勢(shì)性，這關(guān)乎于比賽的名次。所以，越來(lái)越多的游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)出發(fā)技術(shù)重視起來(lái)，力爭(zhēng)尋找更加適合自己的出發(fā)技術(shù)。

1? 抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的由來(lái)以及其當(dāng)前的發(fā)展

抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)存在的歷史十分悠久，其在1967年就已經(jīng)出現(xiàn)了，并且逐漸的得到人們的青睞，被快速的推廣開(kāi)來(lái)，之后才被游泳運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)用。抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)在游泳運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最初的形式是運(yùn)動(dòng)員的身體姿勢(shì)呈現(xiàn)半蹲，雙腳扣住出發(fā)臺(tái)的前沿，而雙手緊緊地抓住出發(fā)臺(tái)，等待發(fā)令哨吹響。當(dāng)比賽開(kāi)始以后，運(yùn)動(dòng)員的雙臂推出發(fā)臺(tái)，這樣的一系列動(dòng)作是為了讓運(yùn)動(dòng)員能夠有足夠的沖力，將身體向前沖去，能夠讓游泳運(yùn)動(dòng)員的啟動(dòng)速度有效地加快，并且，在最初離臺(tái)的時(shí)間越短，沖力就會(huì)越大[1]。另外一種加快啟動(dòng)速度的擺臂式技術(shù)，其穩(wěn)定性，相比抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)，較差一些。由于抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)可以加強(qiáng)出發(fā)時(shí)的力量，這樣就能避免游泳運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。在種種優(yōu)勢(shì)之下，抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)也有一定的弊端，例如：如果運(yùn)用不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員就很容易產(chǎn)生向下的推力，這種推理會(huì)將游泳運(yùn)動(dòng)員入水之后迅速的下降，這是一種十分不利的因素。

2? 抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)特征

2.1 抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的預(yù)備姿勢(shì)與離臺(tái)階段的運(yùn)動(dòng)特征

在游泳比賽當(dāng)中，任何的出發(fā)姿勢(shì)與技術(shù)，其目的都是為了使運(yùn)動(dòng)員的重心盡快地獲得最大的水平速度，而游泳運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和技術(shù)動(dòng)作都會(huì)對(duì)發(fā)起的速度起到絕對(duì)的作用。人體支撐反作用力的水平發(fā)力是水平速度的主要來(lái)源。并且預(yù)備的姿勢(shì)與動(dòng)作的特征決定著力量值的大小[2]。抓臺(tái)式出發(fā)的離臺(tái)階段，在預(yù)備的時(shí)期身體要充分的得到伸展，將身體的重心盡最大的努力向前靠，與此同時(shí)也要屈膝收縮下肢肌肉，這樣，正式開(kāi)始的時(shí)候身體的重心才會(huì)向前快速的移動(dòng)。但是如果沒(méi)有掌握好其中的技術(shù)要領(lǐng)，當(dāng)出發(fā)信號(hào)發(fā)出時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體呈現(xiàn)出向后坐的姿勢(shì)，就會(huì)將離臺(tái)的時(shí)間延長(zhǎng)，十分影響技術(shù)的效果和作用。離臺(tái)的時(shí)間越短、出發(fā)的力量就越大，根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的數(shù)據(jù)表明，正常的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于出發(fā)的離臺(tái)時(shí)間在0.75s上下。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員出發(fā)技術(shù)的評(píng)定，其中最重要的一個(gè)指標(biāo)就是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于出發(fā)信號(hào)發(fā)起后的反應(yīng)和所產(chǎn)生的動(dòng)作情況。離臺(tái)的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)力就越小，反之，離臺(tái)的時(shí)間越短，發(fā)力就會(huì)越大。

2.2 抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的騰空動(dòng)作運(yùn)動(dòng)特征

游泳的出發(fā)動(dòng)作是人體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，會(huì)有許多的不可控因素存在，就比如，在日常的訓(xùn)練中，有一些游泳運(yùn)動(dòng)員的距離短，騰空時(shí)間長(zhǎng)，但也會(huì)有，距離長(zhǎng)，騰空時(shí)間也很長(zhǎng)的情況。但是，游泳運(yùn)動(dòng)員的離臺(tái)速度是對(duì)于騰空之后的運(yùn)動(dòng)參數(shù)起著決定作用的，所以，抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)，就有了相對(duì)合理的離臺(tái)角度，因?yàn)楹侠淼碾x臺(tái)角度就會(huì)創(chuàng)造出更加優(yōu)異的騰空姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)員騰空的時(shí)間。抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)之一就是離臺(tái)角度。這就如同拋物線的運(yùn)動(dòng)規(guī)律一樣，運(yùn)動(dòng)員離臺(tái)的瞬間之后的整個(gè)運(yùn)動(dòng)路線就已經(jīng)形成了。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在騰空的過(guò)程中，雖然不能將重心的軌跡改變，但是可以轉(zhuǎn)變?nèi)胨淖藙?shì)，需要將身體的姿勢(shì)完全反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，由頭部向上轉(zhuǎn)向頭部向下，將入水的角度與身體的縱軸保持一致。

3? 淺析青少年游泳運(yùn)動(dòng)員抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)

在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與比賽當(dāng)中，抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)是運(yùn)用頻率最高的一項(xiàng)出發(fā)技術(shù)。常見(jiàn)的出發(fā)技術(shù)包括擺臂式出發(fā)技術(shù)、抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)兩種，由此可見(jiàn)，抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)具有一定的優(yōu)勢(shì)性。而抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)有幾項(xiàng)重要的特點(diǎn)，其一，兩只手抓住出發(fā)臺(tái)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，這樣可以用手臂作為支撐的點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員的身體更加穩(wěn)定，不容易出現(xiàn)偏移的狀態(tài)，在一定程度上避免了犯規(guī)。其二，可以在準(zhǔn)備當(dāng)中將身體的重心力最大程度的向前移動(dòng)，起跳的速度能夠得到有效的加快。其三，在進(jìn)行起跳與騰空的過(guò)程中，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的入水角度可以相對(duì)減小。其四，初速度可以得到最大限度的加強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員通過(guò)抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)在空中的時(shí)間相對(duì)比較短，并且離臺(tái)的速度快、入水也快。

通過(guò)相關(guān)的調(diào)查而發(fā)展，青少年運(yùn)動(dòng)員由于經(jīng)驗(yàn)不是很豐富，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一系列的抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的錯(cuò)誤運(yùn)用。比如有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)沒(méi)有抓緊出發(fā)臺(tái)，這是一種完全錯(cuò)誤的行為。要求運(yùn)動(dòng)員雙手抓緊出發(fā)臺(tái)的主要目的就是當(dāng)出發(fā)信號(hào)發(fā)出的時(shí)候，手臂可以很快的向上提拉同時(shí)進(jìn)行屈肘，這樣運(yùn)動(dòng)員的身體才會(huì)向下傾斜，大腿與上身的距離才能最大程度的靠近，隨后身體的重心才能向前移動(dòng)至出發(fā)臺(tái)的前方，這樣讓入水的時(shí)間會(huì)加快。并且雙手緊抓出發(fā)臺(tái)，還有另外一種重要作用，就是可以將運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行穩(wěn)固，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的重心離開(kāi)支撐面以后。還能夠在一定的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)保持相對(duì)靜止的狀態(tài)，這樣就能夠?qū)τ谏眢w儲(chǔ)存的前沖力量進(jìn)行有效的控制。這時(shí)，只需要運(yùn)動(dòng)員將自身的身體放平即可，因?yàn)樯眢w會(huì)借助于儲(chǔ)存的前沖力量向前方?jīng)_去。同時(shí)，還有一個(gè)需要運(yùn)動(dòng)員掌握的重要點(diǎn)，最佳的起跳角度是當(dāng)水平面與運(yùn)動(dòng)員的身體重心和兩只腳的支撐點(diǎn)之間的角度呈45度角的時(shí)候。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行起跳的時(shí)候，其身體的重心已經(jīng)與出發(fā)臺(tái)呈現(xiàn)錯(cuò)開(kāi)的形式，其身體已經(jīng)超出了支撐臺(tái)的臺(tái)面[3]。所以，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的時(shí)候只需要做到低頭、伸膝與拉臂即可，讓其身體盡量的向前傾斜，然后在進(jìn)行屈膝與放平等動(dòng)作。當(dāng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的角度達(dá)到了最合適的角度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行伸展膝與踝、擺臂展髖等動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，讓身體形成一個(gè)合力。但是，如果運(yùn)動(dòng)員的雙手沒(méi)有抓緊出發(fā)臺(tái)，那么身體的就沒(méi)有辦法達(dá)到前傾的最大化，會(huì)出現(xiàn)平拍入水的情況，并且入水的速度也會(huì)相對(duì)較慢，這樣是非常不利于比賽總體成績(jī)的。所以，當(dāng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教練必須加強(qiáng)其對(duì)抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的有效訓(xùn)練，首先要讓運(yùn)動(dòng)員們清楚明白的掌握要點(diǎn)技術(shù)與其特點(diǎn)，讓青少年游泳運(yùn)動(dòng)員能夠更加全面的對(duì)抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行掌握，靈活的運(yùn)用動(dòng)作的要領(lǐng)，進(jìn)而高效提升自身的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4? 結(jié)語(yǔ)

游泳運(yùn)動(dòng)比賽是一項(xiàng)個(gè)人自我完善的過(guò)程，對(duì)于比賽的成績(jī)也是自我成長(zhǎng)的考試成績(jī)，所以相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，稍顯乏味，因此，我們就應(yīng)該根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的可塑性強(qiáng)、精力旺盛等特點(diǎn)，進(jìn)行激勵(lì)，但是由于青少年也是處在非常敏感的時(shí)期，較強(qiáng)的刺激與打擊都會(huì)使其產(chǎn)生不利的心理現(xiàn)象，這就需要教練更加用心的進(jìn)行訓(xùn)練、創(chuàng)新出更加合理有效的訓(xùn)練方法?？梢赃\(yùn)用競(jìng)賽的教學(xué)形式，讓青少年感覺(jué)到一定的趣味性，減輕對(duì)嚴(yán)格訓(xùn)練的排斥性。并且，青少年的可塑性非常強(qiáng)，在訓(xùn)練出發(fā)技術(shù)的時(shí)候，應(yīng)該讓其形成正確的動(dòng)作，而對(duì)于強(qiáng)少年運(yùn)動(dòng)員之間所存在的差異性，教練也應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)知，技術(shù)掌握程度不同的青少年運(yùn)動(dòng)員，要給予不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，在掌握了抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)之后，要加強(qiáng)定期的練習(xí)，從而達(dá)到真正的掌握其中的動(dòng)作要領(lǐng)，能夠在比賽當(dāng)中靈活的運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)

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