理性情緒療法在高中心理健康教育中的運(yùn)用探討

錢冬香

【摘 要】學(xué)生步入高中階段，不僅需要面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)，還要承受精神的壓力與負(fù)擔(dān)，這便使高中生的心理健康教育備受關(guān)注。高中階段正是樹(shù)立學(xué)生正確價(jià)值觀的良好時(shí)期，為了使高中生能夠健康成長(zhǎng)，心理健康教育引入了理性情緒療法，這不僅能使健康教育更具科學(xué)理論性，還能幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)，提升高中心理健康的教育水平。本文闡述了理性情緒療法在高中心理健康教育的運(yùn)用策略。

【關(guān)鍵詞】高中階段;心理健康教育;理性情緒療法

在高中學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師不應(yīng)僅注重學(xué)生知識(shí)的獲取，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，這樣不僅能夠迎合時(shí)代的發(fā)展需求，還能促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的品質(zhì)培養(yǎng)。高中階段的學(xué)生正處于三觀樹(shù)立的重要階段，如果在這個(gè)過(guò)程中不重視學(xué)生的心理健康教育，很容易使學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題。因此，在健康教育中引入理性情緒療法，通過(guò)心理健康教育可塑造學(xué)生健康的人格。

1.理性情緒療法的意義

理性情緒療法是一種早在20世紀(jì)便提出的心理論斷，由艾利斯提出不合理信念的存在是神經(jīng)癥狀產(chǎn)生的原因。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)不合理的信念時(shí)，便是由于學(xué)生的心理出現(xiàn)了障礙，產(chǎn)生了認(rèn)知偏差。之后，越來(lái)越多心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究表明，焦慮、強(qiáng)迫動(dòng)作以及人格障礙等心理疾病都是由非理性信念造成的。心理認(rèn)知的障礙，容易使學(xué)生出現(xiàn)認(rèn)知偏差，因此，認(rèn)知的改變?cè)诟鞣N各樣的心理治療中具有舉足輕重的作用。因此，以認(rèn)知改變的方式來(lái)達(dá)到治療目的，越來(lái)越受到人們的重視。接著，在20世界50年代，理性情緒療法便成為一種重要的治療方法。這個(gè)治療方法不僅強(qiáng)調(diào)了人的價(jià)值觀在治療心理疾病中的作用，而且還能改變不合理的信念，從而建立正確的現(xiàn)實(shí)認(rèn)知結(jié)構(gòu)，幫助來(lái)訪者排除消極情緒，從而使健康情緒得以發(fā)展。

2.采用理性情緒療法，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

高中階段正是學(xué)生人生觀與價(jià)值觀生長(zhǎng)的重要階段。因此，高中階段的心理健康教育格外重要，教師不僅需要幫助學(xué)生建立良好的觀念，還需引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自己的觀念。心理健康教育不僅能對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理的自我調(diào)整，還具備適應(yīng)環(huán)境的能力，能夠引導(dǎo)學(xué)生接受環(huán)境并順應(yīng)環(huán)境，使學(xué)生以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境。在這個(gè)過(guò)程中，需要采用理性情緒療法對(duì)其進(jìn)行幫助，通過(guò)理性情緒療法提高學(xué)生的自我調(diào)控能力，并使學(xué)生學(xué)會(huì)在生活過(guò)程中進(jìn)行反思，從而調(diào)整好自己的心態(tài)，表現(xiàn)出良好的行為素養(yǎng)，更好地適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。加之高中生的學(xué)習(xí)生活壓力較大，需要掌握各科目的知識(shí)，為了使學(xué)生更好地適應(yīng)高中生活，教師應(yīng)采用理性情緒療法使學(xué)生建立起理性思維，這樣不僅能讓學(xué)生之間和諧地相處，還能提升學(xué)生的適應(yīng)能力。例如，當(dāng)教授《認(rèn)識(shí)我的情緒》時(shí)，首先讓學(xué)生感受一下自己的情緒，并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。很多學(xué)生在與人溝通的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)用詞不精確、難以表達(dá)自身情緒的情況。這種情況不僅容易使學(xué)生對(duì)自己失去信心，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致學(xué)生難以與人交流。因此，認(rèn)識(shí)自我的情緒，便是使學(xué)生適應(yīng)與人交往的第一步。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生拿出一張紙，寫出自己從今天早上以來(lái)的情緒，并時(shí)刻更新自己這一天的情緒，讓學(xué)生更加明確自身的情感。這樣的教學(xué)方式，不僅能幫助學(xué)生更了解自己，還能加強(qiáng)學(xué)生與人交往的能力。

3.對(duì)問(wèn)題學(xué)生應(yīng)注重引導(dǎo)

教師不僅要幫助學(xué)生加強(qiáng)人際交往能力，還要對(duì)心理有問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在理性情緒療法中，心理咨詢必不可少。在學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)與教育，不僅要讓學(xué)生在學(xué)校獲得知識(shí)，還應(yīng)使學(xué)生更直接地表達(dá)自己，使學(xué)生心中充滿情感。因此，教師的責(zé)任重大，教師首先應(yīng)該教育學(xué)生建立和諧的相處模式，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，心理狀態(tài)更加健康，能夠輕易地走進(jìn)學(xué)生的心中，從而影響學(xué)生，對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題較為嚴(yán)重的學(xué)生時(shí)，教師不能放任不管，首先需要與其溝通，先了解學(xué)生內(nèi)心的想法，再根據(jù)學(xué)生的想法進(jìn)行疏導(dǎo)。例如，在《情緒ABC》理論這一課中，教師可以主要講述一下因認(rèn)知偏差導(dǎo)致的心理障礙與人格障礙，使學(xué)生進(jìn)行自我檢查，看看自己是否有認(rèn)知偏差。教師還可以準(zhǔn)備幾個(gè)問(wèn)題，如著名的電車難題：當(dāng)一個(gè)孩子和五個(gè)孩子都在鐵軌上玩耍時(shí)，有一輛火車沖著五個(gè)孩子開(kāi)了過(guò)來(lái)，火車速度太快了，已經(jīng)無(wú)法剎車停下，這時(shí)你就站在改變軌道方向的拉桿旁邊，你是否要拉下呢？通過(guò)這個(gè)問(wèn)題，可以了解學(xué)生的倫理認(rèn)知情況。有些學(xué)生認(rèn)為應(yīng)該拉，但有些學(xué)生則不認(rèn)同，有些學(xué)生無(wú)法做出決定，這時(shí)，教師便要引導(dǎo)學(xué)生，告訴學(xué)生就算是為了救人，也不應(yīng)該殺人。通過(guò)這樣的教學(xué)方式，不僅能夠幫助學(xué)生重塑自己的價(jià)值觀念，還能引導(dǎo)學(xué)生更健康地成長(zhǎng)。

4.結(jié)語(yǔ)

理性情緒療法更注重學(xué)生的認(rèn)知情況，通過(guò)心理健康教育，可使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題。在高中心理健康教育中，教師處于主導(dǎo)地位，需將學(xué)生引至正確的道路，使學(xué)生能夠健康成長(zhǎng)，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)更多社會(huì)所需的綜合型人才。

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